【摘 要】
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准时就餐：一般来说，起床20—30分钟后再吃早餐最合适。需要注意的是，有早起习惯的人不要急于吃早餐，起床后应饮1～2杯温开水，它对人体内器官有洗涤作用，而且对改善器官功能、防止一些
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准时就餐：一般来说，起床20—30分钟后再吃早餐最合适。需要注意的是，有早起习惯的人不要急于吃早餐，起床后应饮1～2杯温开水，它对人体内器官有洗涤作用，而且对改善器官功能、防止一些疾病的发生都有很大好处，早餐则安排在7点后吃。营养搭配：荤素搭配，占全天热量的30%
Punctuality: In general, it is best to have breakfast after 20-30 minutes of getting up. It should be noted that people who get up early habits do not rush to eat breakfast, wake up after drinking 1 to 2 cups of warm water, it has the role of human organs wash, but also to improve organ function and prevent some diseases have a great Benefits, breakfast is arranged to eat after 7 o’clock. Nutritional mix: meat and vegetables with, accounting for 30% of the heat throughout the day
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