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饥饿感是每个孩子与生俱来的本能之一，吃饱肚子是他们本能会做的最基本的活动之一。可惜很多家长不明白这个道理，总是剥夺孩子的自主权，逼着孩子多吃，一定要吃到家长满意了才罢休，把吃饭这件本来充满愉悦的事情，变成了痛苦万分的任务。
如果孩子不能够从饮食中享受快乐，而是感到压力，他会很快厌烦吃饭；如果孩子不能够掌握进食的主动权，他会逐渐丧失饥饿感；如果成人把孩子吃饭看成天大的事情，孩子就会以拒绝进食来控制成人。
所以，父母一定要谨慎行事，与孩子建立起健康的喂养关系，从一开始就培养孩子良好的进餐习惯：
1.让孩子做主，给孩子自由，不要劝食。在健康安全的前提下，允许孩子挑选喜欢的食品。
2.让孩子自己吃饭，尽管孩子有时会把衣服和餐桌弄脏，但是他正在掌握一门技巧，脏乱在所难免。
3.孩子有时吃得多些，有时吃得少些，是正常的。只要综合营养平衡，一顿少吃几口也没关系。
4.每天带孩子外出，让他自由奔跑。
5.训练孩子的餐桌秩序感，该吃饭时就在进餐地点集中精力吃，吃饱了才可以离开餐桌去玩。
6.提前告诉孩子，吃饭是有固定时间的，吃饭时间结束后，家里的“食堂”就关门了，要想吃饭，必须等到下一顿。
7.立下规矩后说到做到，不要孩子一哭就妥协，把家变成24小时开放的食堂。让孩子承担自己行为的后果，有利于训导他遵守规则。
8.不要用买玩具、看电视，甚至奖励甜食等手段诱惑孩子进食。
9.不要端着饭碗追着孩子喂饭。吃不吃饭，是孩子自己的选择，而不是成人必须完成的任务。
10.父母一定要以身作则，不挑食，不贪食，规律进餐，遵守餐桌礼仪。
最后要记住，要让孩子找你要吃的，而不是你去哀求孩子吃东西！
如果孩子不能够从饮食中享受快乐，而是感到压力，他会很快厌烦吃饭；如果孩子不能够掌握进食的主动权，他会逐渐丧失饥饿感；如果成人把孩子吃饭看成天大的事情，孩子就会以拒绝进食来控制成人。
所以，父母一定要谨慎行事，与孩子建立起健康的喂养关系，从一开始就培养孩子良好的进餐习惯：
1.让孩子做主，给孩子自由，不要劝食。在健康安全的前提下，允许孩子挑选喜欢的食品。
2.让孩子自己吃饭，尽管孩子有时会把衣服和餐桌弄脏，但是他正在掌握一门技巧，脏乱在所难免。
3.孩子有时吃得多些，有时吃得少些，是正常的。只要综合营养平衡，一顿少吃几口也没关系。
4.每天带孩子外出，让他自由奔跑。
5.训练孩子的餐桌秩序感，该吃饭时就在进餐地点集中精力吃，吃饱了才可以离开餐桌去玩。
6.提前告诉孩子，吃饭是有固定时间的，吃饭时间结束后，家里的“食堂”就关门了，要想吃饭，必须等到下一顿。
7.立下规矩后说到做到，不要孩子一哭就妥协，把家变成24小时开放的食堂。让孩子承担自己行为的后果，有利于训导他遵守规则。
8.不要用买玩具、看电视，甚至奖励甜食等手段诱惑孩子进食。
9.不要端着饭碗追着孩子喂饭。吃不吃饭，是孩子自己的选择，而不是成人必须完成的任务。
10.父母一定要以身作则，不挑食，不贪食，规律进餐，遵守餐桌礼仪。
最后要记住，要让孩子找你要吃的，而不是你去哀求孩子吃东西！