【摘 要】
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颏内收练习尽量站直,下颏内收,颈与柱成一直线,下颏与后颈部在同一水平线上,持续10分钟,然后放松,呼吸,共重复3次。后肩部练习伸缩后背部,同时双侧肩胛骨也随之运动,持续10
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颏内收练习尽量站直,下颏内收,颈与柱成一直线,下颏与后颈部在同一水平线上,持续10分钟,然后放松,呼吸,共重复3次。后肩部练习伸缩后背部,同时双侧肩胛骨也随之运动,持续10秒钟,然后放松,重复3次。耸肩练习肩按顺时针、逆时针方向各做3次大的圆周运动。摇头练习平躺下,轻轻将头从一侧摇到另一侧,共10次。
Enchantment exercises as far as possible straight, chin adduction, neck and column into a straight line, chin and neck at the same horizontal line for 10 minutes, and then relax and breathe a total of 3 times. After the shoulder exercises retract the back, while the scapula on both sides also will be followed for 10 seconds, then relax, repeat 3 times. Shrug Shoulders clockwise, counterclockwise to do 3 times a large circular motion. Shake your head to lie down and gently shake your head from side to side for 10 times.
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