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孩子屡屡被负面新闻激怒，正常吗？
大李今年41岁，是珠海市海关的一名工作人员。因为工作繁忙，他几乎没有休过假期，周末也经常加班。新冠肺炎疫情期间，他在家与妻子和儿子朝夕相处了一个半月，发现儿子小李有许多问题。经朋友介绍，他与我互加了微信好友。
微信聊天时，大李告诉我，小李今年16岁，上高一，是个品学兼优的好学生，上学期期末考试名列全班第二。因为疫情暴发，寒假延长，又不能出家门，小李的负面情绪越来越多，动不动就发脾气。
“这孩子是个急性子。以前我和他待在一起的机会较少，没感觉有什么不正常。”大李说，“现在天天在一个屋檐下生活，我察觉到不对劲了。他在家用手机刷新闻，看到负面新闻就生气，骂骂咧咧的，气急了就吼叫，有一次还差点摔坏手机。您说，他的心理是不是有问题啊？”
我问：“哪些负面新闻让他发脾气？”
大李说：“这段时间，网上有许多小视频，都跟疫情有关：不戴口罩上街乱逛，不接受检测闯小区卡口，挑衅防疫人员，等等。”
我问：“小李在家发脾气的时候，您和妻子通常是怎么處置的？”
大李说：“开始是劝解，帮助他认识社会的多元化和人性的复杂性，学会理解和接受;后来是提醒，让他多看积极向上的新闻，看问题不能偏激;再后来是批评，告诉他愤怒不能解决任何问题，只会把自己的心情搞坏，还会殃及家庭气氛，所以要克制。”
我接过话头：“再后来，小李平静了几天，但最后还是忍不住发脾气，而且破坏性更强，矛头多指向您和您妻子，是吗？”
大李发来一个惊讶的表情：“正是！这是心理疾病的征兆吗？我做错了什么吗？”
我说：“发脾气，心理学与之对应的词是‘愤怒’。让我们从认识愤怒这种情绪开始，慢慢解开小李的心理谜团吧。”
愤怒的源头：
家庭影响、心理影响、社会影响
我告诉大李，愤怒是人的一种原始情绪，是指因愿望不能实现，或者受到挫折而引起的强烈的紧张和不愉快。
大李问：“虽说愤怒是人的原始情绪，但有的人经常发怒，有的人从来不发怒，这是为什么呢？”
我告诉他，经常发怒的人，大多受以下三种环境影响：
1.家庭影响。如果父母在家经常发怒，甚至殴打孩子，孩子要么变得胆小怕事，要么养成发脾气的习惯，因为父母教会了他愤怒这种表达方式。相反，父母温文尔雅，孩子往往是好脾气。
2.心理影响。经常自我压抑的人，更容易愤怒。比如，孩子今天午饭想吃鱼，妈妈说要吃排骨，孩子从了;第二天午饭，孩子再次提出吃鱼，妈妈说吃红烧牛肉吧，孩子忍了;第三天午饭，孩子又说到了鱼，妈妈说卤肉饭更好吃，孩子可能就要拒绝吃饭了;第四天午饭，如果孩子还看不到鱼，多半要愤怒。试想，要是早些满足孩子这个不过分的愿望，他何来愤怒？
3.社会影响。社会学家说，与古人相比，现在的人被物化了。古人看花开，看月出，看柳树，想故人，思人生……现在的人们，看工资，看股票，看手机，想发财，思升职……有人说，这是一个充满愤怒的时代，人们在疲惫、迷茫、无助的状态中，更容易愤怒。
大李自我检讨：“坦白地说，我有时会在家里发脾气，也会言辞激烈地批评社会上的负面事件;当小李发怒时，我和妻子经常压制他;至于社会影响，在小李身上体现得就更明显了。他曾对我说：‘老爸，你们大人把社会折腾成啥样了，让我们小孩怎么敢长大？’听着刺耳，却也发人深省。可是，怒伤肝啊，还容易破坏人际关系，愤怒真的不需要压制吗？”
我说：“心理学研究证明，压制愤怒会引起一系列的机能障碍：不满情绪会转化成内心的狂躁，让神经饱受考验，甚至变得更敏感易怒;愤怒很可能促使人找替罪羊，把怒火发泄在无辜者身上。关键是，压制愤怒并不能真正保护自己的利益，反倒会增加自己的痛苦。最后，那些被压制的怒火会回转头来对自身进行攻击，出现生理反应，比如背部疼痛、溃疡、银屑病等。”
管理愤怒三步骤：
分散注意力，理清思绪，表达不满
大李问：“不压制愤怒，难道要任其肆虐？”
我说：“愤怒是正常的情绪，但不能任其盘旋在脑海里，否则愤怒会转变成仇恨，而仇恨是有害的。人在愤怒的时候，不压制并非意味着吵架或打架，而是要冷静下来，这样负责推理的大脑额叶才能够控制负责行动的杏仁核。”
大李问：“可是，我该如何帮助小李冷静下来呢？”
我告诉大李，小李再发怒时，不妨试试以下三个方法：
1. 分散注意力
当愤怒袭上心头，言辞上的歇斯底里只能让局面变得更糟。此时最重要的是保持冷静。对于16岁的小李来说，这不太容易，但可以尝试以下方法：从1默念到10;关闭引起愤怒的视频网站;去一个无人的地方大声喊叫;摔打枕头、撕碎纸片，来转移注意力;给好朋友打电话倾诉一番……要点是，尽可能克制对刺激物的瞬间情绪反应，才能进入下面更理性的环节。
2. 尝试理清思绪
试着问自己：是什么点燃了我心中的怒火？我受到伤害了吗？对方是故意的还是无心之过？我是不是太敏感了？除了发怒，还有没有其他解决方法？
盛怒之下，小李可能无暇自问，但是，只有当他试图回答这些问题的时候，他才能找到接下来要走的路。所以，不妨提醒他思考，帮他理清思绪。
3.表达不满
当愤怒情绪基本得到控制，接下来便可以表达感受了。这一步非常重要，只有把感受表达出来，愤怒才能真正平复。表达感受可以用以下典型句式：
和对方说他的哪些行为让你不满：“当你……”
说出自己的感受：“我觉得……”
和对方分享期望：“我希望能……因为……”
表达你的需要并说明原因：“我请你……是因为……”
大李耐心听我说完：“这是在现实生活中处理愤怒的办法，小李是跟网上的坏人坏事怄气，不管用的。”
我笑道：“不管现实世界还是虚拟世界，管理愤怒的原则是相同的，不同的是，需要您来扮演视频中的负面角色……”
大李恍然大悟：“做他的宣泄对象！”
我给他一个“大拇指”：“比如，你可以阐述自己不戴口罩的理由：买不到口罩、戴口罩太闷、戴口罩对防疫没用等，让小李驳斥你。这样，他的怒火宣泄出来了，思辨能力和口才都增强了，何乐而不为呢？”
【编辑：陈彤】
大李今年41岁，是珠海市海关的一名工作人员。因为工作繁忙，他几乎没有休过假期，周末也经常加班。新冠肺炎疫情期间，他在家与妻子和儿子朝夕相处了一个半月，发现儿子小李有许多问题。经朋友介绍，他与我互加了微信好友。
微信聊天时，大李告诉我，小李今年16岁，上高一，是个品学兼优的好学生，上学期期末考试名列全班第二。因为疫情暴发，寒假延长，又不能出家门，小李的负面情绪越来越多，动不动就发脾气。
“这孩子是个急性子。以前我和他待在一起的机会较少，没感觉有什么不正常。”大李说，“现在天天在一个屋檐下生活，我察觉到不对劲了。他在家用手机刷新闻，看到负面新闻就生气，骂骂咧咧的，气急了就吼叫，有一次还差点摔坏手机。您说，他的心理是不是有问题啊？”
我问：“哪些负面新闻让他发脾气？”
大李说：“这段时间，网上有许多小视频，都跟疫情有关：不戴口罩上街乱逛，不接受检测闯小区卡口，挑衅防疫人员，等等。”
我问：“小李在家发脾气的时候，您和妻子通常是怎么處置的？”
大李说：“开始是劝解，帮助他认识社会的多元化和人性的复杂性，学会理解和接受;后来是提醒，让他多看积极向上的新闻，看问题不能偏激;再后来是批评，告诉他愤怒不能解决任何问题，只会把自己的心情搞坏，还会殃及家庭气氛，所以要克制。”
我接过话头：“再后来，小李平静了几天，但最后还是忍不住发脾气，而且破坏性更强，矛头多指向您和您妻子，是吗？”
大李发来一个惊讶的表情：“正是！这是心理疾病的征兆吗？我做错了什么吗？”
我说：“发脾气，心理学与之对应的词是‘愤怒’。让我们从认识愤怒这种情绪开始，慢慢解开小李的心理谜团吧。”
愤怒的源头：
家庭影响、心理影响、社会影响
我告诉大李，愤怒是人的一种原始情绪，是指因愿望不能实现，或者受到挫折而引起的强烈的紧张和不愉快。
大李问：“虽说愤怒是人的原始情绪，但有的人经常发怒，有的人从来不发怒，这是为什么呢？”
我告诉他，经常发怒的人，大多受以下三种环境影响：
1.家庭影响。如果父母在家经常发怒，甚至殴打孩子，孩子要么变得胆小怕事，要么养成发脾气的习惯，因为父母教会了他愤怒这种表达方式。相反，父母温文尔雅，孩子往往是好脾气。
2.心理影响。经常自我压抑的人，更容易愤怒。比如，孩子今天午饭想吃鱼，妈妈说要吃排骨，孩子从了;第二天午饭，孩子再次提出吃鱼，妈妈说吃红烧牛肉吧，孩子忍了;第三天午饭，孩子又说到了鱼，妈妈说卤肉饭更好吃，孩子可能就要拒绝吃饭了;第四天午饭，如果孩子还看不到鱼，多半要愤怒。试想，要是早些满足孩子这个不过分的愿望，他何来愤怒？
3.社会影响。社会学家说，与古人相比，现在的人被物化了。古人看花开，看月出，看柳树，想故人，思人生……现在的人们，看工资，看股票，看手机，想发财，思升职……有人说，这是一个充满愤怒的时代，人们在疲惫、迷茫、无助的状态中，更容易愤怒。
大李自我检讨：“坦白地说，我有时会在家里发脾气，也会言辞激烈地批评社会上的负面事件;当小李发怒时，我和妻子经常压制他;至于社会影响，在小李身上体现得就更明显了。他曾对我说：‘老爸，你们大人把社会折腾成啥样了，让我们小孩怎么敢长大？’听着刺耳，却也发人深省。可是，怒伤肝啊，还容易破坏人际关系，愤怒真的不需要压制吗？”
我说：“心理学研究证明，压制愤怒会引起一系列的机能障碍：不满情绪会转化成内心的狂躁，让神经饱受考验，甚至变得更敏感易怒;愤怒很可能促使人找替罪羊，把怒火发泄在无辜者身上。关键是，压制愤怒并不能真正保护自己的利益，反倒会增加自己的痛苦。最后，那些被压制的怒火会回转头来对自身进行攻击，出现生理反应，比如背部疼痛、溃疡、银屑病等。”
管理愤怒三步骤：
分散注意力，理清思绪，表达不满
大李问：“不压制愤怒，难道要任其肆虐？”
我说：“愤怒是正常的情绪，但不能任其盘旋在脑海里，否则愤怒会转变成仇恨，而仇恨是有害的。人在愤怒的时候，不压制并非意味着吵架或打架，而是要冷静下来，这样负责推理的大脑额叶才能够控制负责行动的杏仁核。”
大李问：“可是，我该如何帮助小李冷静下来呢？”
我告诉大李，小李再发怒时，不妨试试以下三个方法：
1. 分散注意力
当愤怒袭上心头，言辞上的歇斯底里只能让局面变得更糟。此时最重要的是保持冷静。对于16岁的小李来说，这不太容易，但可以尝试以下方法：从1默念到10;关闭引起愤怒的视频网站;去一个无人的地方大声喊叫;摔打枕头、撕碎纸片，来转移注意力;给好朋友打电话倾诉一番……要点是，尽可能克制对刺激物的瞬间情绪反应，才能进入下面更理性的环节。
2. 尝试理清思绪
试着问自己：是什么点燃了我心中的怒火？我受到伤害了吗？对方是故意的还是无心之过？我是不是太敏感了？除了发怒，还有没有其他解决方法？
盛怒之下，小李可能无暇自问，但是，只有当他试图回答这些问题的时候，他才能找到接下来要走的路。所以，不妨提醒他思考，帮他理清思绪。
3.表达不满
当愤怒情绪基本得到控制，接下来便可以表达感受了。这一步非常重要，只有把感受表达出来，愤怒才能真正平复。表达感受可以用以下典型句式：
和对方说他的哪些行为让你不满：“当你……”
说出自己的感受：“我觉得……”
和对方分享期望：“我希望能……因为……”
表达你的需要并说明原因：“我请你……是因为……”
大李耐心听我说完：“这是在现实生活中处理愤怒的办法，小李是跟网上的坏人坏事怄气，不管用的。”
我笑道：“不管现实世界还是虚拟世界，管理愤怒的原则是相同的，不同的是，需要您来扮演视频中的负面角色……”
大李恍然大悟：“做他的宣泄对象！”
我给他一个“大拇指”：“比如，你可以阐述自己不戴口罩的理由：买不到口罩、戴口罩太闷、戴口罩对防疫没用等，让小李驳斥你。这样，他的怒火宣泄出来了，思辨能力和口才都增强了，何乐而不为呢？”
【编辑：陈彤】