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对于爱美的女性来说，钙是绝对必需的营养素。首先，骨钙丢失会影响女性的挺拔身姿。节食减肥、大鱼大肉或者蔬菜、水果代餐均会带来钙摄入不足和钙流失增加的双重危险。其次，钙是脂肪酶活性的必要因子，充足的钙质，特别是乳制品当中的钙是维持脂肪分解的重要因素。最后，钙具有调节神经系统兴奋性的作用，可以让女性保持沉稳而安祥的精神状态，远离急躁和焦虑。