【摘 要】
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肺是人的十二经脉之始,主气司呼吸,因此要好好保健,尤其是老年人更应该注意肺部保健,避免咳嗽气虚,哮喘等症状。下面这套“健肺操”能有效保护肺部,增加肺活量。1.伸展胸廓:
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肺是人的十二经脉之始,主气司呼吸,因此要好好保健,尤其是老年人更应该注意肺部保健,避免咳嗽气虚,哮喘等症状。下面这套“健肺操”能有效保护肺部,增加肺活量。1.伸展胸廓:取立姿,两脚与肩宽,双臂自然下垂。一边吸气,一边双手慢慢地向上方伸展,并尽量向外扩展胸部。坚持几秒钟后,一边呼气,一边还原至初始的姿态。
Lung is the beginning of the twelve meridians of the human body, the main gas department to breathe, so take good care, especially the elderly should pay more attention to lung health, to avoid cough, qi deficiency, asthma and other symptoms. This set of “Jianfei exercises ” can effectively protect the lungs and increase lung capacity. 1. Stretch thorax: Take posture, feet and shoulder width, arms naturally drooping. As you inhale, stretch your hands slowly upwards and try to expand your chest outward. Hold for a few seconds, exhale, while reverting to the original attitude.
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