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当原本是一家支柱的爸爸失业时，全家该如何调适以共度这场危机?
“为什么删掉我?我怎么这么倒霉?”刘维志(化名)今年58岁，在台湾某出版公司担任副总经理，独生子今年刚升高一。最近他奉命拟妥一份棘手的部门裁员名单后，却意外接到了自己的资遣通知单，要被迫离开服务15年的公司……
受全球金融风暴冲击，今年失业率创下新高，这波失业潮特别值得关注的是，以45～64岁的中高龄失业者增加速度最快，他们大多是家庭经济主要负责人，一人失业全家受害。其中，失业的中高龄男性大多在原工作单位内有一定的位置与薪水，人生已过了生产力最高、进入学习力衰退的阶段，想再出发不易，屈就意愿亦不高。
跟随失业而来的情绪变化，是许多爸爸们即使无力接招、也不愿说出来的痛。台湾精神科医生陈俊钦指出，经历失业痛苦就好像生了重病的癌症病人，通常会有几波段的情绪转折：
焦虑期：失业潮压力最大时不在失业那一刻，而是公司发布裁员讯息时，身为中高级主管感到工作朝不保夕的焦虑。
否认期：刚失业时因心理防卫会产生强烈的否认心理，有人每天依旧西装笔挺准时出门，不肯面对事实；失去工作对他们来说等于失去一切，自我认同危机浮现。
愤怒期：接着会感到极端愤怒：“为什么是我?”对老板、对大环境不满，对家中琐事毫无理由地挑剔，成了一只极度敏感的暴龙；严重者可能演变为家庭暴力、酗酒、离婚、忧郁甚至自杀等社会问题。
接受期：受挫后，意志力较强与得到适当支持的人会逐渐接受事实，以行动面对。但原本受挫复原力就差的失业爸爸，要是解决不了实质的经济难题，很可能在经历愤怒期后，淹没在家庭暴力、酗酒、离婚、忧郁甚至自杀的漩涡里。
失业爸爸的人格特质与成长历程，是左右个人与家庭能否摆脱愁云惨雾的因素之一。当原本是一家支柱的爸爸失业时，全家该如何调适以共度这场危机?过来人与专家提出了实用的建议：爸爸失业时，全家人的生存守则
一、给失业爸爸：说出来，没什么大不了。
男性面对难题时，较不懂得也不愿意求救，通常以酗酒和愤怒(暴力)来解决。另一型失业爸爸则完全闷不吭声，变成自闭的“睡美人”，急坏一票家人亲友。
别让一文钱逼死英雄好汉。曾经出书护卫“不快乐的权利”的精神科医生陈俊钦认为，没有人生来就必须积极、乐观。忧郁、沮丧、颓废和犹豫，都是应该被保障的情绪，失业爸爸首先要能突破心理障碍，面对自己、面对事实，并做好坦承面对家人、寻求支持的心理准备。做到坦承对男性并不容易，因为那必将暴露自己的弱点。
同时，失业爸爸也必须开口向妻子确认会努力共度难关的意愿，不因“理所当然”而忽略这个重要步骤，把那双可能松脱的手重新牵起来。
二、给妻子：支持陪伴不越权，情绪脱钩处理。
失业爸爸的婚姻出问题，常来自夫妻间摸不着头绪、且强度很高的负面情绪投射，如愤怒、指责、借题发挥。因此夫妻俩都要搞清楚敌人是全球性的不景气，不是最亲密的家人。两人要学习觉察自我情绪的变化，不让负面情绪像头横冲直撞的野牛，撞坏了此时更形珍贵的亲密关系。
面对先生失业的状态，“女性得先学会在情绪上脱钩处理，不用言语互相刺激，最好是搁置他，不越过权责去帮助他，记得对他表达足够关心、没有拋弃他的意思。”陈俊钦更提醒，女性必须让男性自己经历这段历程，这肯定需要时间；当下女性应把焦点放在“保住家庭整体功能”与“保护自己和小孩”上，而不是花力气去安慰先生，或帮他找出路；同时在情绪上健全自我价值，不过分委屈求全与自我牺牲，是妻子能给先生最强有力的支持。
为避免负面情绪波及无辜的家人，尤其是孩子，专家建议妻子得协助先生找到愤怒的出口，“妻子可以建议先生在洗手间拿一大卷报纸使劲敲打，或用力扭挤大毛巾，把想骂的人、心中的怒气以无伤他人的方式发泄出来，有助于平复心情。”
三、给全家：召开家庭会议，默默支持不多嘴。
经济面的首要工作，“一定要维持家庭原本的功能运作正常。”陈俊钦提醒。专家建议夫妻在取得共识后，应立即召开家庭会议，充分告知家人父亲失业的事实，接着进行家庭财产资源的总盘点，列出每月支出收入的项目，为因应失业，全家人得重新检视家庭的消费、存款与投资方式，甚至生活方式，如妈妈出去工作、孩子打工。越是坦然面对，让所有信息透明化，越能让家庭成员迅速获得安定的支持力量，平静迎接改变。
曾经历失业的微软副总经理洪志鹏认为，给失业爸爸家人的建议很简单，“就是闭嘴。”男性原本就有很高的情绪城墙，这时候自尊薄如纸，已经够压抑难过了，家人太急着给建议，只会增加失业者心理负担。
台安诊所敦南心智发展中心临床心理师王韵龄认为，“想帮忙”会触及权力高低的敏感水平，一定要很小心，她强调：“太太千万不要在一旁唠叨。”耐心等先生从情绪的洞穴中走出来，此时孩子们适时给父亲鼓励打气，反而会比太太的还有效、更容易被接受。
四、给夫妻双方：特别关照孩子的情绪。
摆在失业家庭面前的难题多如麻。孩子的情绪很容易被忽略。专家提醒，“孩子其实比我们想象得还要敏锐，当家庭氛围整个都不对了，他们会害怕，失去安全感，特别是年纪比较小的，他们在校的学习会受到严重影响。”
失业家庭里原本活泼的孩子会变得沉默寡言，原本安静型的会想通过更好的表现安慰爸妈，“而那些看见家中有暴力或剧烈争吵的儿童，可能出现课业无法按时完成、人际关系退缩或做恶梦尿床等行为发展退缩现象。”这些被称为“目睹儿童”的孩子，要借助专业辅导协助来抒发负面情绪，专家也建议，夫妻在状况良好时，应以孩子能理解的方式，多和他们聊聊家里的状况，并让孩子理解爸爸待业是暂时的，非他所愿，全家人应共度此一非常时期，帮助孩子进行情绪管理。
(责任编辑 胡译文)
储备能量 拿回人生的发球权
对大多数一出社会就投入工作的忙碌爸爸来说，离开职场可视为重新检视生命历程、调适角色的机会。
41岁的欧爸，8年前自己开餐厅时，曾以自创的意大利美食打出名号，赚进大把钞票，却让小女儿整天闷在地下室看卡通、画图度日。如今为照顾患病家人，忍痛结束餐厅营业，他顺理成章化身“家庭煮夫”，负责接送小女儿上下课，盯着叛逆期大女儿的功课，“失业没什么大不了，不要怪东怪西，把目前的角色扮演好最重要。”
今年39岁的工程师陈立志，因身体微恙于去年8月离开人人称羡的台积电，回家和三个儿女朝夕相处，成了奶爸之后才深刻体会，要这群小萝卜头开口叫爸爸、跨出人生的第一步，“怎么这么难啊?”
陈俊钦指出，多半面临问题的失业中年男性，都是因为他们生命的价值和面向太单一，人生只有工作土的一种角色，把鸡蛋都放在同一个篮子里。陈俊钦建议，爸爸们可以尝试工作之外其他活动，社团、宗教、志工、家庭生活等的投入，“给他一个新的身份，让他用新的角色社会化、认识更多新的人、再度被融入社会里，在新的角色上找到价值感。”陈俊钦举例，可以让男性在家庭中找到新的角色、任务，能做的越多，价值就越能增强。
另外也可以通过家庭聚会或参与其他团体活动。陈俊钬提醒，要特别注意，相关的活动最好没有竞争性。失业之所以伴随庞大压力，是无法操之在己的不确定因素太多了。专家建议，待业的爸爸神经最好大条一点，尽力找寻机会，其他不要想太多。但重要的是保持正常作息。思绪清明，储备重新出发的能量，拿回人生的发球权。
“为什么删掉我?我怎么这么倒霉?”刘维志(化名)今年58岁，在台湾某出版公司担任副总经理，独生子今年刚升高一。最近他奉命拟妥一份棘手的部门裁员名单后，却意外接到了自己的资遣通知单，要被迫离开服务15年的公司……
受全球金融风暴冲击，今年失业率创下新高，这波失业潮特别值得关注的是，以45～64岁的中高龄失业者增加速度最快，他们大多是家庭经济主要负责人，一人失业全家受害。其中，失业的中高龄男性大多在原工作单位内有一定的位置与薪水，人生已过了生产力最高、进入学习力衰退的阶段，想再出发不易，屈就意愿亦不高。
跟随失业而来的情绪变化，是许多爸爸们即使无力接招、也不愿说出来的痛。台湾精神科医生陈俊钦指出，经历失业痛苦就好像生了重病的癌症病人，通常会有几波段的情绪转折：
焦虑期：失业潮压力最大时不在失业那一刻，而是公司发布裁员讯息时，身为中高级主管感到工作朝不保夕的焦虑。
否认期：刚失业时因心理防卫会产生强烈的否认心理，有人每天依旧西装笔挺准时出门，不肯面对事实；失去工作对他们来说等于失去一切，自我认同危机浮现。
愤怒期：接着会感到极端愤怒：“为什么是我?”对老板、对大环境不满，对家中琐事毫无理由地挑剔，成了一只极度敏感的暴龙；严重者可能演变为家庭暴力、酗酒、离婚、忧郁甚至自杀等社会问题。
接受期：受挫后，意志力较强与得到适当支持的人会逐渐接受事实，以行动面对。但原本受挫复原力就差的失业爸爸，要是解决不了实质的经济难题，很可能在经历愤怒期后，淹没在家庭暴力、酗酒、离婚、忧郁甚至自杀的漩涡里。
失业爸爸的人格特质与成长历程，是左右个人与家庭能否摆脱愁云惨雾的因素之一。当原本是一家支柱的爸爸失业时，全家该如何调适以共度这场危机?过来人与专家提出了实用的建议：爸爸失业时，全家人的生存守则
一、给失业爸爸：说出来，没什么大不了。
男性面对难题时，较不懂得也不愿意求救，通常以酗酒和愤怒(暴力)来解决。另一型失业爸爸则完全闷不吭声，变成自闭的“睡美人”，急坏一票家人亲友。
别让一文钱逼死英雄好汉。曾经出书护卫“不快乐的权利”的精神科医生陈俊钦认为，没有人生来就必须积极、乐观。忧郁、沮丧、颓废和犹豫，都是应该被保障的情绪，失业爸爸首先要能突破心理障碍，面对自己、面对事实，并做好坦承面对家人、寻求支持的心理准备。做到坦承对男性并不容易，因为那必将暴露自己的弱点。
同时，失业爸爸也必须开口向妻子确认会努力共度难关的意愿，不因“理所当然”而忽略这个重要步骤，把那双可能松脱的手重新牵起来。
二、给妻子：支持陪伴不越权，情绪脱钩处理。
失业爸爸的婚姻出问题，常来自夫妻间摸不着头绪、且强度很高的负面情绪投射，如愤怒、指责、借题发挥。因此夫妻俩都要搞清楚敌人是全球性的不景气，不是最亲密的家人。两人要学习觉察自我情绪的变化，不让负面情绪像头横冲直撞的野牛，撞坏了此时更形珍贵的亲密关系。
面对先生失业的状态，“女性得先学会在情绪上脱钩处理，不用言语互相刺激，最好是搁置他，不越过权责去帮助他，记得对他表达足够关心、没有拋弃他的意思。”陈俊钦更提醒，女性必须让男性自己经历这段历程，这肯定需要时间；当下女性应把焦点放在“保住家庭整体功能”与“保护自己和小孩”上，而不是花力气去安慰先生，或帮他找出路；同时在情绪上健全自我价值，不过分委屈求全与自我牺牲，是妻子能给先生最强有力的支持。
为避免负面情绪波及无辜的家人，尤其是孩子，专家建议妻子得协助先生找到愤怒的出口，“妻子可以建议先生在洗手间拿一大卷报纸使劲敲打，或用力扭挤大毛巾，把想骂的人、心中的怒气以无伤他人的方式发泄出来，有助于平复心情。”
三、给全家：召开家庭会议，默默支持不多嘴。
经济面的首要工作，“一定要维持家庭原本的功能运作正常。”陈俊钦提醒。专家建议夫妻在取得共识后，应立即召开家庭会议，充分告知家人父亲失业的事实，接着进行家庭财产资源的总盘点，列出每月支出收入的项目，为因应失业，全家人得重新检视家庭的消费、存款与投资方式，甚至生活方式，如妈妈出去工作、孩子打工。越是坦然面对，让所有信息透明化，越能让家庭成员迅速获得安定的支持力量，平静迎接改变。
曾经历失业的微软副总经理洪志鹏认为，给失业爸爸家人的建议很简单，“就是闭嘴。”男性原本就有很高的情绪城墙，这时候自尊薄如纸，已经够压抑难过了，家人太急着给建议，只会增加失业者心理负担。
台安诊所敦南心智发展中心临床心理师王韵龄认为，“想帮忙”会触及权力高低的敏感水平，一定要很小心，她强调：“太太千万不要在一旁唠叨。”耐心等先生从情绪的洞穴中走出来，此时孩子们适时给父亲鼓励打气，反而会比太太的还有效、更容易被接受。
四、给夫妻双方：特别关照孩子的情绪。
摆在失业家庭面前的难题多如麻。孩子的情绪很容易被忽略。专家提醒，“孩子其实比我们想象得还要敏锐，当家庭氛围整个都不对了，他们会害怕，失去安全感，特别是年纪比较小的，他们在校的学习会受到严重影响。”
失业家庭里原本活泼的孩子会变得沉默寡言，原本安静型的会想通过更好的表现安慰爸妈，“而那些看见家中有暴力或剧烈争吵的儿童，可能出现课业无法按时完成、人际关系退缩或做恶梦尿床等行为发展退缩现象。”这些被称为“目睹儿童”的孩子，要借助专业辅导协助来抒发负面情绪，专家也建议，夫妻在状况良好时，应以孩子能理解的方式，多和他们聊聊家里的状况，并让孩子理解爸爸待业是暂时的，非他所愿，全家人应共度此一非常时期，帮助孩子进行情绪管理。
(责任编辑 胡译文)
储备能量 拿回人生的发球权
对大多数一出社会就投入工作的忙碌爸爸来说，离开职场可视为重新检视生命历程、调适角色的机会。
41岁的欧爸，8年前自己开餐厅时，曾以自创的意大利美食打出名号，赚进大把钞票，却让小女儿整天闷在地下室看卡通、画图度日。如今为照顾患病家人，忍痛结束餐厅营业，他顺理成章化身“家庭煮夫”，负责接送小女儿上下课，盯着叛逆期大女儿的功课，“失业没什么大不了，不要怪东怪西，把目前的角色扮演好最重要。”
今年39岁的工程师陈立志，因身体微恙于去年8月离开人人称羡的台积电，回家和三个儿女朝夕相处，成了奶爸之后才深刻体会，要这群小萝卜头开口叫爸爸、跨出人生的第一步，“怎么这么难啊?”
陈俊钦指出，多半面临问题的失业中年男性，都是因为他们生命的价值和面向太单一，人生只有工作土的一种角色，把鸡蛋都放在同一个篮子里。陈俊钦建议，爸爸们可以尝试工作之外其他活动，社团、宗教、志工、家庭生活等的投入，“给他一个新的身份，让他用新的角色社会化、认识更多新的人、再度被融入社会里，在新的角色上找到价值感。”陈俊钦举例，可以让男性在家庭中找到新的角色、任务，能做的越多，价值就越能增强。
另外也可以通过家庭聚会或参与其他团体活动。陈俊钬提醒，要特别注意，相关的活动最好没有竞争性。失业之所以伴随庞大压力，是无法操之在己的不确定因素太多了。专家建议，待业的爸爸神经最好大条一点，尽力找寻机会，其他不要想太多。但重要的是保持正常作息。思绪清明，储备重新出发的能量，拿回人生的发球权。