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腰带越长 寿命越短
随着人们生活水平的提高，大腹便便者越来越多，尤其是人到中年以后，常受大腹便便之累。尽管有人称之为“福态”、“发福”，其实这不是什么好现象。
瑞典医学专家已对腰围与寿命的关系进行了20年的观察和研究，他们认为，不论男女，腰围的粗细和寿命长短之间有直接关系。他们分别对855名男子和1462名妇女分别进行了跟踪观察和研究，将全部资料加以综合分析后发现，50岁左右的男子如果身体较瘦，但腰却较粗者，他们之中29％的人活不到70岁；但是，他们之中身体较胖，但腰围却比较细的人，却有95％的人可活到70岁以上。至于他们之中腰围和臀部同样大的人，寿命更短些，属于最危险的体型。
大腹便便为什么会短命呢?美国斯坦福大学生理研究所查德·泰瑞揭开了这个病因之谜：腹腔内的脂肪细胞比身体其它部位的脂肪细胞活跃，且由于部位的关系，这些过分活跃的脂肪细胞会把甘油三酯和胆固醇带入血液中，血液流经肝脏，在肝脏内分解产生出极低密度的脂蛋白，这是一种“坏胆固醇”，很容易在血管壁上沉积“脂肪斑块”，从而引起动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗塞、中风等心脑血管疾患。同时还研究发现，腹部脂肪过多会干扰胰岛素的分解，这种情况转过来又使血压上升，以致引起心脑血管病的发生。
动物实验表明，肥胖产生的原因主要是运动不足造成，因而运动与肥胖的密切关系远远超过了营养和肥胖的相互关系。要消除腰部过多的脂肪，最主要的是进行运动，使每天摄入的食物和消耗的能量保持差距。需要指出的是，这个差距不是来自减食，而是通过运动、娱乐等健身方法而得以实现。
心率越快 寿命越短
一位学者经过多年研究，揭示了动物寿命长短之谜，结论是：心率越快，寿命越短，动物一生心跳次数约为3亿次。一只普通老鼠可活两年左右，其心率为每分钟900次，一生跳8亿次。 比老鼠小，但心跳更快，每分钟1000次，在一年多的寿命里，心跳也是8亿次。再看庞然大物的大象，一只五吨重的象，寿命一般40—50年，心跳每分钟30次，计算一下，还是8亿次。虽然影响生命的因素还有很多，但心率的快慢对寿命的长短实在是休戚相关的。人的心跳每分钟70~80次，若按一生8亿次计算，寿命也只20年左右，只是因为人有健全的大脑和灵巧的双手，生命才能不断延长。即使如此，人的寿命长短还是遵循心率与寿命成反比这个规律的。这早已被科学家所证实。不言而喻，非病态的心率缓慢能延长寿命，而运动则是减慢心率的最好办法。
人们也许会问，心率慢何以能长寿呢?道理很简单，缓慢的心率使心肌舒张期(休息期)的时间相对延长，能借以获得充足的血液，养精蓄锐，以利“再战”。心脏负荷能力之大令人吃惊，当你过50岁时，它所干的工作量相当于将18000吨的笨重物体举到228公里的高度。若以维持机体生命的贡献而论功行赏，心脏的业绩可谓“功高盖世”了。如此忙碌的心脏要是不能从舒张期获得足够的营养，势必早衰，人的生命也就不可能长久。人们有1／3的时间睡眠，为的是恢复疲劳，聚积力量，而心脏的休息几乎要占去2／3。在每个心动周期中，它只用37．5％的时间工作，却用62．5％的时间休息。这就是心脏具有强大推动力的奥秘。长期坚持体育锻炼的人，平静时心率缓慢，心肌赢得的休息时间长，因而“精力”充沛，能在漫长的岁月里为“主人”泵血供氧、滋润兄弟脏器，使之延年益寿。相反，平时运动少而心率较快的人，在每一个心动周期中，心脏舒张期较短，心肌总是在血液供应不充分的“饥饿”状态下工作，长年累月频频跳动，必然力不从心，过早衰竭，人的生命也随之缩短。
睡眠越多 寿命越短
适度的睡眠可使人恢复精力，健脑益智，但是睡眠过多却会酿成病患，甚至缩短寿命。美国心脏病学会研究员韩明从1966年对部分40岁—80岁男女进行调查发现，心脏病、中风与睡眠过多有相应的关系。他发现，每晚睡眠10小时的人比睡7小时的人因心脏病而死亡的几率高出一倍。据分析，睡眠降低新陈代谢，由于卧室空气不新鲜，大脑长期缺氧，以致使人头昏脑胀，易诱发心脑血管疾病；另一方面，人处于睡眠状态，心脏和脑内血凝块增加，所以，睡眠太长也是动脉硬化的起因。医学专家认为，睡眠过长，体力活动减少，多静少动会使机体逐渐变弱，免疫系统的功能也会随之下降，疾病也会纷至沓来。
无独有偶，美国衰老问题研究所在对一批65岁以上的老年人所做的研究中，也得到了同以上相似的惊人结果，如心脏病、中风、癌症和导致自杀的抑郁症，发病都与每夜睡眠时间特别长有显著关系。
就目前而论，注意你的睡眠，你肯定能活得更长些。努力使自己每天睡眠时间保持在7—8小时之间最相宜。每天睡眠时间超过10．5小时或睡眠时间不足4．5小时的人，可能都会加速衰老，他们正在经历一种“病理睡眠”过程，表明身体已经濒于非健康危险状态。
随着人们生活水平的提高，大腹便便者越来越多，尤其是人到中年以后，常受大腹便便之累。尽管有人称之为“福态”、“发福”，其实这不是什么好现象。
瑞典医学专家已对腰围与寿命的关系进行了20年的观察和研究，他们认为，不论男女，腰围的粗细和寿命长短之间有直接关系。他们分别对855名男子和1462名妇女分别进行了跟踪观察和研究，将全部资料加以综合分析后发现，50岁左右的男子如果身体较瘦，但腰却较粗者，他们之中29％的人活不到70岁；但是，他们之中身体较胖，但腰围却比较细的人，却有95％的人可活到70岁以上。至于他们之中腰围和臀部同样大的人，寿命更短些，属于最危险的体型。
大腹便便为什么会短命呢?美国斯坦福大学生理研究所查德·泰瑞揭开了这个病因之谜：腹腔内的脂肪细胞比身体其它部位的脂肪细胞活跃，且由于部位的关系，这些过分活跃的脂肪细胞会把甘油三酯和胆固醇带入血液中，血液流经肝脏，在肝脏内分解产生出极低密度的脂蛋白，这是一种“坏胆固醇”，很容易在血管壁上沉积“脂肪斑块”，从而引起动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗塞、中风等心脑血管疾患。同时还研究发现，腹部脂肪过多会干扰胰岛素的分解，这种情况转过来又使血压上升，以致引起心脑血管病的发生。
动物实验表明，肥胖产生的原因主要是运动不足造成，因而运动与肥胖的密切关系远远超过了营养和肥胖的相互关系。要消除腰部过多的脂肪，最主要的是进行运动，使每天摄入的食物和消耗的能量保持差距。需要指出的是，这个差距不是来自减食，而是通过运动、娱乐等健身方法而得以实现。
心率越快 寿命越短
一位学者经过多年研究，揭示了动物寿命长短之谜，结论是：心率越快，寿命越短，动物一生心跳次数约为3亿次。一只普通老鼠可活两年左右，其心率为每分钟900次，一生跳8亿次。 比老鼠小，但心跳更快，每分钟1000次，在一年多的寿命里，心跳也是8亿次。再看庞然大物的大象，一只五吨重的象，寿命一般40—50年，心跳每分钟30次，计算一下，还是8亿次。虽然影响生命的因素还有很多，但心率的快慢对寿命的长短实在是休戚相关的。人的心跳每分钟70~80次，若按一生8亿次计算，寿命也只20年左右，只是因为人有健全的大脑和灵巧的双手，生命才能不断延长。即使如此，人的寿命长短还是遵循心率与寿命成反比这个规律的。这早已被科学家所证实。不言而喻，非病态的心率缓慢能延长寿命，而运动则是减慢心率的最好办法。
人们也许会问，心率慢何以能长寿呢?道理很简单，缓慢的心率使心肌舒张期(休息期)的时间相对延长，能借以获得充足的血液，养精蓄锐，以利“再战”。心脏负荷能力之大令人吃惊，当你过50岁时，它所干的工作量相当于将18000吨的笨重物体举到228公里的高度。若以维持机体生命的贡献而论功行赏，心脏的业绩可谓“功高盖世”了。如此忙碌的心脏要是不能从舒张期获得足够的营养，势必早衰，人的生命也就不可能长久。人们有1／3的时间睡眠，为的是恢复疲劳，聚积力量，而心脏的休息几乎要占去2／3。在每个心动周期中，它只用37．5％的时间工作，却用62．5％的时间休息。这就是心脏具有强大推动力的奥秘。长期坚持体育锻炼的人，平静时心率缓慢，心肌赢得的休息时间长，因而“精力”充沛，能在漫长的岁月里为“主人”泵血供氧、滋润兄弟脏器，使之延年益寿。相反，平时运动少而心率较快的人，在每一个心动周期中，心脏舒张期较短，心肌总是在血液供应不充分的“饥饿”状态下工作，长年累月频频跳动，必然力不从心，过早衰竭，人的生命也随之缩短。
睡眠越多 寿命越短
适度的睡眠可使人恢复精力，健脑益智，但是睡眠过多却会酿成病患，甚至缩短寿命。美国心脏病学会研究员韩明从1966年对部分40岁—80岁男女进行调查发现，心脏病、中风与睡眠过多有相应的关系。他发现，每晚睡眠10小时的人比睡7小时的人因心脏病而死亡的几率高出一倍。据分析，睡眠降低新陈代谢，由于卧室空气不新鲜，大脑长期缺氧，以致使人头昏脑胀，易诱发心脑血管疾病；另一方面，人处于睡眠状态，心脏和脑内血凝块增加，所以，睡眠太长也是动脉硬化的起因。医学专家认为，睡眠过长，体力活动减少，多静少动会使机体逐渐变弱，免疫系统的功能也会随之下降，疾病也会纷至沓来。
无独有偶，美国衰老问题研究所在对一批65岁以上的老年人所做的研究中，也得到了同以上相似的惊人结果，如心脏病、中风、癌症和导致自杀的抑郁症，发病都与每夜睡眠时间特别长有显著关系。
就目前而论，注意你的睡眠，你肯定能活得更长些。努力使自己每天睡眠时间保持在7—8小时之间最相宜。每天睡眠时间超过10．5小时或睡眠时间不足4．5小时的人，可能都会加速衰老，他们正在经历一种“病理睡眠”过程，表明身体已经濒于非健康危险状态。