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秋天，空气变得异常干燥，宝宝因为无法适应天气的变化而出现喉痒、干咳、鼻出血、便秘等症状。妈妈们也不要着急，只要多吃一些生津止渴、润喉祛燥的食物就能让宝宝越吃越水润。
番茄土豆沙拉 简单
用料：
番茄 3个
黄瓜 半根
胡萝卜半根
土豆 1个
鸡蛋 1个
沙拉酱 适量
做法：
1番茄洗净，挖去蒂和籽，做成番茄碗备用。黄瓜去皮洗净，切丁。胡萝卜去皮，切丁，用沸水汆烫熟，沥水。
2土豆去皮，切块，上锅蒸熟并压成泥。鸡蛋煮熟后剥壳，捣烂并趁热拌入土豆泥中。
3黄瓜、胡萝卜及鸡蛋土豆泥混合，加沙拉酱拌匀，装入番茄碗中即可。
Tips
蔬菜让宝宝水润过秋。黄瓜富含维生素C和水分，能利尿消肿、滋润皮肤。番茄富含维生素C，能清热、生津、止渴。
鲜藕炒肉丝 简单
用料：
莲藕 1节
猪瘦肉 200克
酱油 2茶匙
料酒、淀粉、盐 各1茶匙
葱花、油 各少许
做法：
1猪瘦肉洗净，切细丝，加酱油、料酒和淀粉抓匀，腌制约5分钟。莲藕洗净去皮，切成细条，泡在清水中防止变黑，等炒之前再沥干水分。
2油锅烧至六成热（油面略微冒出一些青烟），用小火将猪肉丝炒至八成熟，再倒入沥干水分的藕条略微翻炒一下，加少许盐调味，撒上葱花即可。
Tips
秋天的莲藕脆嫩多汁、营养丰富，有清热解燥、开胃健脾、润肺止咳等功效，再搭配富含蛋白质等营养的瘦肉，让宝宝在享受营养美味的同时远离秋燥。
芋头焖鸭肉 简单
用料：
鸭腿 350克
芋头 150克
大葱 50克
姜 2片
茴香、陈皮 各少许
料酒、酱油、盐、油 各适量
做法：
1 鸭腿洗净，剔去骨头后切成小块。芋头削皮，切丁。大葱切丝，陈皮洗净，备用。
2 起油锅，下葱丝、姜片炒香，倒入鸭肉炒至表面变色。加酱油、茴香和适量水大火烧开，加料酒、陈皮后中小火焖烧20分钟。
3 放入芋头，待鸭肉、芋头焖至酥烂，用少许盐调味，然后大火将汤汁收浓，挑去姜片和茴香即可出锅。
Tips
鸭肉和芋头都含有丰富的维生素和矿物质，两者搭配令这道菜不仅有滋阴润燥、养胃理气之功效，还可以增强宝宝的抵抗力来预防秋燥。
番茄土豆沙拉 简单
用料：
番茄 3个
黄瓜 半根
胡萝卜半根
土豆 1个
鸡蛋 1个
沙拉酱 适量
做法：
1番茄洗净，挖去蒂和籽，做成番茄碗备用。黄瓜去皮洗净，切丁。胡萝卜去皮，切丁，用沸水汆烫熟，沥水。
2土豆去皮，切块，上锅蒸熟并压成泥。鸡蛋煮熟后剥壳，捣烂并趁热拌入土豆泥中。
3黄瓜、胡萝卜及鸡蛋土豆泥混合，加沙拉酱拌匀，装入番茄碗中即可。
Tips
蔬菜让宝宝水润过秋。黄瓜富含维生素C和水分，能利尿消肿、滋润皮肤。番茄富含维生素C，能清热、生津、止渴。
鲜藕炒肉丝 简单
用料：
莲藕 1节
猪瘦肉 200克
酱油 2茶匙
料酒、淀粉、盐 各1茶匙
葱花、油 各少许
做法：
1猪瘦肉洗净，切细丝，加酱油、料酒和淀粉抓匀，腌制约5分钟。莲藕洗净去皮，切成细条，泡在清水中防止变黑，等炒之前再沥干水分。
2油锅烧至六成热（油面略微冒出一些青烟），用小火将猪肉丝炒至八成熟，再倒入沥干水分的藕条略微翻炒一下，加少许盐调味，撒上葱花即可。
Tips
秋天的莲藕脆嫩多汁、营养丰富，有清热解燥、开胃健脾、润肺止咳等功效，再搭配富含蛋白质等营养的瘦肉，让宝宝在享受营养美味的同时远离秋燥。
芋头焖鸭肉 简单
用料：
鸭腿 350克
芋头 150克
大葱 50克
姜 2片
茴香、陈皮 各少许
料酒、酱油、盐、油 各适量
做法：
1 鸭腿洗净，剔去骨头后切成小块。芋头削皮，切丁。大葱切丝，陈皮洗净，备用。
2 起油锅，下葱丝、姜片炒香，倒入鸭肉炒至表面变色。加酱油、茴香和适量水大火烧开，加料酒、陈皮后中小火焖烧20分钟。
3 放入芋头，待鸭肉、芋头焖至酥烂，用少许盐调味，然后大火将汤汁收浓，挑去姜片和茴香即可出锅。
Tips
鸭肉和芋头都含有丰富的维生素和矿物质，两者搭配令这道菜不仅有滋阴润燥、养胃理气之功效，还可以增强宝宝的抵抗力来预防秋燥。