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如何避免把孩子当“出气筒”？
江苏连云港一读者来信咨询：我在单位挨了训，下班回家后看见儿子在看电视，没做作业，窝了一肚子火的我终于爆发了，狠狠训斥了儿子。遇到不顺心的事情，我经常拿孩子出气，虽然也知道这样不好，但就是控制不住自己。我该怎样避免呢？
答：心理学上有个“踢猫效应”，讲的是一个员工在公司受了窝囊气回家把孩子当作“出气筒”，孩子又拿猫当“出气筒”，狠狠踹身边打滚的猫。家长一受气就拿别人当“出气筒”，孩子也会习得这样的行为模式，这样处理自己的消极情绪，拿身边人当“出气筒”，会使孩子的人际关系恶化。另外，孩子无故挨骂，心理会受到伤害，亲子关系也会变得紧张起来。
家长该怎样避免让孩子当“出气筒”呢？
一、把工作与生活分开
家长不要把工作上的事与生活中的事搅在一起，工作的事情要在单位处理好，分清自己的角色，在单位可能是员工、领导，而在家里只能是父母。从单位回到家，要进行角色转换，当好爸妈。
二、在回家之前处理好自己的消极情绪
在单位遭受批评、委屈，心情自然不好，下班后不要直接回家，找个地方（如公园）散散心，或者和好友通电话聊聊天，还可以通过体育运动发泄一下，把自己的不良情绪及时疏解，然后以平静的情绪进家门。或者和孩子讲好：下班后10分钟先不交流，有什么10分钟之后再说。
三、“擦枪走火”之前要迅速撤离
当看见孩子的不良行为要发火时，或者刚指责孩子遭到抵抗时，家长要迅速撤离，将自己的情绪降温，转移自己的注意力，避免情绪泛滥局面难控，伤了自己和孩子。
四、学会倾诉，学会克制
当自己受气时，可以和家人倾诉，得到亲人的情感支持，把不良情绪及时宣泄掉。还要学会克制自己的不良情绪，心情不好时要多想些开心的事，不要盲目和别人攀比，要多看自己所拥有的，更不要苛求孩子。学会以利导思维来调节自己的不良心理，从坏事中挖掘出有利因素，寻找自己和孩子的亮点，以积极的心态来看待自己的得失。
孩子指责家长说话自相矛盾，怎么办？
浙江宁波一读者来信咨询：女儿平时成绩还不错，最近一次数学仅考了71分，名次下降很多。我严厉地训斥她，不许她再看电视和课外书。不料，女儿不买账，指责我们虚伪：成绩好时，说成绩不重要，可以看课外书，也可以适当看电视;成绩考差了，就什么都不许了。面对女儿的指责，我该怎么办？
答：女儿在成绩好时，你希望她过得轻松点，所以说成绩不重要，允许她可以看课外书和电视，适当调节一下。在成绩不好时，你为孩子着急，怕看课外书和电视影响了学习。你在不同情况下说的话好像自相矛盾，其实孩子不懂你的动机，所以曲解了你的本意。
建议家长从以下4个方面着手：
1.让孩子理解家长的良苦用心。要让孩子联系具体的背景，理解父母说话的出发点。表面矛盾，实则一致，都是因为爱，是爱的不同表现形式。
2.尽可能不说偏激的话。偏激的话很片面，容易走极端，容易被孩子逮到把柄。家长说话可以中庸一点，比如孩子考得好，家长可以对孩子说“你平时很努力，成绩也不错，你可以适当放松一下劳逸结合”。成绩考得差，家长别不允许孩子看电视和课外书，这会给孩子带来沉重的心理压力，容易引起逆反心理。不如说目前以学习为主，电视、课外书要少看，等成绩提高了可以多看，这样更容易让孩子接受。
3.不要强压，适时引导。家长居高临下发布命令，孩子往往难以接受。家长需要调整策略，多与孩子协商，多倾听孩子的意见，增强孩子的主观能动性。
4.调整策略要有缓冲期。家长调整策略前要让孩子有心理准备，要先松后紧，步子要先小后大，如果太突然，孩子会一时难以接受。
（作者系国家二级心理咨询师）
图片由本文作者提供
编辑 吴忞忞 mwumin@qq.com
江苏连云港一读者来信咨询：我在单位挨了训，下班回家后看见儿子在看电视，没做作业，窝了一肚子火的我终于爆发了，狠狠训斥了儿子。遇到不顺心的事情，我经常拿孩子出气，虽然也知道这样不好，但就是控制不住自己。我该怎样避免呢？
答：心理学上有个“踢猫效应”，讲的是一个员工在公司受了窝囊气回家把孩子当作“出气筒”，孩子又拿猫当“出气筒”，狠狠踹身边打滚的猫。家长一受气就拿别人当“出气筒”，孩子也会习得这样的行为模式，这样处理自己的消极情绪，拿身边人当“出气筒”，会使孩子的人际关系恶化。另外，孩子无故挨骂，心理会受到伤害，亲子关系也会变得紧张起来。
家长该怎样避免让孩子当“出气筒”呢？
一、把工作与生活分开
家长不要把工作上的事与生活中的事搅在一起，工作的事情要在单位处理好，分清自己的角色，在单位可能是员工、领导，而在家里只能是父母。从单位回到家，要进行角色转换，当好爸妈。
二、在回家之前处理好自己的消极情绪
在单位遭受批评、委屈，心情自然不好，下班后不要直接回家，找个地方（如公园）散散心，或者和好友通电话聊聊天，还可以通过体育运动发泄一下，把自己的不良情绪及时疏解，然后以平静的情绪进家门。或者和孩子讲好：下班后10分钟先不交流，有什么10分钟之后再说。
三、“擦枪走火”之前要迅速撤离
当看见孩子的不良行为要发火时，或者刚指责孩子遭到抵抗时，家长要迅速撤离，将自己的情绪降温，转移自己的注意力，避免情绪泛滥局面难控，伤了自己和孩子。
四、学会倾诉，学会克制
当自己受气时，可以和家人倾诉，得到亲人的情感支持，把不良情绪及时宣泄掉。还要学会克制自己的不良情绪，心情不好时要多想些开心的事，不要盲目和别人攀比，要多看自己所拥有的，更不要苛求孩子。学会以利导思维来调节自己的不良心理，从坏事中挖掘出有利因素，寻找自己和孩子的亮点，以积极的心态来看待自己的得失。
孩子指责家长说话自相矛盾，怎么办？
浙江宁波一读者来信咨询：女儿平时成绩还不错，最近一次数学仅考了71分，名次下降很多。我严厉地训斥她，不许她再看电视和课外书。不料，女儿不买账，指责我们虚伪：成绩好时，说成绩不重要，可以看课外书，也可以适当看电视;成绩考差了，就什么都不许了。面对女儿的指责，我该怎么办？
答：女儿在成绩好时，你希望她过得轻松点，所以说成绩不重要，允许她可以看课外书和电视，适当调节一下。在成绩不好时，你为孩子着急，怕看课外书和电视影响了学习。你在不同情况下说的话好像自相矛盾，其实孩子不懂你的动机，所以曲解了你的本意。
建议家长从以下4个方面着手：
1.让孩子理解家长的良苦用心。要让孩子联系具体的背景，理解父母说话的出发点。表面矛盾，实则一致，都是因为爱，是爱的不同表现形式。
2.尽可能不说偏激的话。偏激的话很片面，容易走极端，容易被孩子逮到把柄。家长说话可以中庸一点，比如孩子考得好，家长可以对孩子说“你平时很努力，成绩也不错，你可以适当放松一下劳逸结合”。成绩考得差，家长别不允许孩子看电视和课外书，这会给孩子带来沉重的心理压力，容易引起逆反心理。不如说目前以学习为主，电视、课外书要少看，等成绩提高了可以多看，这样更容易让孩子接受。
3.不要强压，适时引导。家长居高临下发布命令，孩子往往难以接受。家长需要调整策略，多与孩子协商，多倾听孩子的意见，增强孩子的主观能动性。
4.调整策略要有缓冲期。家长调整策略前要让孩子有心理准备，要先松后紧，步子要先小后大，如果太突然，孩子会一时难以接受。
（作者系国家二级心理咨询师）
图片由本文作者提供
编辑 吴忞忞 mwumin@qq.com