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于颂，一个文文静静的青岛姑娘，如果不了解情况，谁也猜想不到她是世界女子柔道排名第一的柔道高手，在刚刚过去的2015年她共获得了六个世界柔道比赛的冠军。即使取得了这样的好成绩，每当有人向她表示祝贺时，她总是淡淡的一笑，一声“谢谢”，似乎冠军不是她本人一样，低调得让人不可思议，一是因为腼腆，更重要的是她要做到“走下领奖台，一切从零开始”，这就是于颂。
于颂生于青岛李沧，从小在父亲的带领下，开始练习跑步，打排球、篮球，小学时就进了校排球队，12岁时又进市体校练投掷。因为她力量大，身材高，又被调去练柔道。由于表现突出，14岁被时任国家女子柔道队教练徐殿平慧眼识珠，选入了国家队当陪练。进入国家队后，她训练刻苦，在世界冠军黑妹和刘霞二位师姐的精心培养下，进步迅速，很快一些老队员都被她一一征服，令人刮目相看，大家称赞她：有脑子，反映快。鉴于此，徐殿平教练又把她送到了日本国际柔道大学训练了2年。这两年，于颂不仅学习了柔道技术，身临其境感受柔道文化和世界冠军的感染，关键是提高和开阔了眼界。
2012年开始，于颂在世界柔道大赛中崭露头角，2013年夺得世界柔道大师杯冠军和全运会冠军，并且首次获得了世界柔道冠军荣誉称号。2014年连夺阿联酋大满贯赛和青岛世界柔道大奖赛冠军；2015年2月，柔道世界杯女子+78公斤级亚军（奥地利）；2月，柔道世界杯女子+78公斤级亚军（捷克）；3月，世界柔道大奖赛女子+78公斤级冠军（格鲁吉亚）；4月，全国女子柔道锦标赛女子+78公斤级冠军（云南）；5月，亚洲柔道锦标赛女子+78公斤级冠军（科威特）；5月，世界柔道大师杯女子+78公斤级冠军（摩洛哥）；7月，世界柔道大满贯赛女子+78公斤级季军（俄罗斯）；8月，世界柔道锦标赛女子+78公斤级冠军（哈萨克斯坦）；10月法国世界柔道大满贯亚军；11月，世界柔道大奖赛冠军（青岛）。特别值得一提的是，2015年8月在哈萨克斯坦举行的柔道世锦赛是2016年里约奥运会积分赛中积分最高的赛事，冠军得主可获得900分。为争取奥运积分，本次比赛的参赛人数达到了800余人。其中女子78公斤以上级比赛有多达34人报名，中国队派出了世界排名第一的于颂和排名第五的马思思参加该级别的比赛。于颂在第一轮对战土耳其选手，以一个“技有”和“有效”取胜；第二轮对战波黑选手，赢得“技有”分取胜；第三轮对战日本选手山部，以固技“一本”战胜对手夺得小组第一名。半决赛于颂对战队友马思思，她施技大外刈赢的一个“有效”分取胜进入决赛。在决赛中面对日本名将田知本爱，于颂积极主动控制了比赛，在气势上完全压制了对手，迫使对手始终处于被动防守中，并因此而受到3个“消极”处罚，最终于颂获得冠军。从2015年5月，于颂一跃成为世界排名第一。
徐殿平是这样介绍的：思想过硬，自律性强，训练刻苦，父亲和丈夫支持。一次于颂长丹毒非常严重，住院治疗两个月后，就恢复训练。还有一次，于颂在训练中不慎右腿骨折，休息仅四个月，就忍着伤痛重返赛场。她的精神和毅力令人学习和敬佩。
成长之路总是坎坷的，有时会出现一些莫名的烦躁和压力，或是有伤病，在这状态不佳的时候，父亲总是鼓励她：越是黑暗越说明你快要成功了，坚持就是胜利。父亲还特意买了钢琴和话筒，让她排解一下。她希望自己成为石灰一样的人，“别人越泼冷水，我的人生越沸腾。”
于颂认为自己的成长是一般上学所无法经历的，在困难和逆境中，学会了坚强，要挺得住，要坚持，许多运动员没有成功，主要原因就是没能坚持。她时常提醒自己要有一种信念，一种坚强，一种坚毅，激发自己的斗志。每次从领奖台下来后，她马上拿下奖牌，告诫自己，一切从零开始。
在柔道项目的世界三大赛事奥运会、世界柔道锦标赛、世界柔道大师杯赛中，已经拥有了一枚世锦赛金牌、2枚世界柔道大师杯赛金牌的于颂，唯独还缺少一枚奥运会金牌。夺取里约奥运会金牌，成为一名柔道“大满贯”选手也是她所期待和追求的目标。中国柔道协会宣传推广主任、著名国家级柔道教练徐殿平认为，于颂能在世锦赛上用技术分连胜，说明了于颂的实力。目前应注意防伤、防病、防止疲劳，训练上加大强度和强化体能训练，尤其是要做好针对性训练，到时有新招，取得胜利。祝愿于颂早日实现她的“大满贯”梦想。
于颂生于青岛李沧，从小在父亲的带领下，开始练习跑步，打排球、篮球，小学时就进了校排球队，12岁时又进市体校练投掷。因为她力量大，身材高，又被调去练柔道。由于表现突出，14岁被时任国家女子柔道队教练徐殿平慧眼识珠，选入了国家队当陪练。进入国家队后，她训练刻苦，在世界冠军黑妹和刘霞二位师姐的精心培养下，进步迅速，很快一些老队员都被她一一征服，令人刮目相看，大家称赞她：有脑子，反映快。鉴于此，徐殿平教练又把她送到了日本国际柔道大学训练了2年。这两年，于颂不仅学习了柔道技术，身临其境感受柔道文化和世界冠军的感染，关键是提高和开阔了眼界。
2012年开始，于颂在世界柔道大赛中崭露头角，2013年夺得世界柔道大师杯冠军和全运会冠军，并且首次获得了世界柔道冠军荣誉称号。2014年连夺阿联酋大满贯赛和青岛世界柔道大奖赛冠军；2015年2月，柔道世界杯女子+78公斤级亚军（奥地利）；2月，柔道世界杯女子+78公斤级亚军（捷克）；3月，世界柔道大奖赛女子+78公斤级冠军（格鲁吉亚）；4月，全国女子柔道锦标赛女子+78公斤级冠军（云南）；5月，亚洲柔道锦标赛女子+78公斤级冠军（科威特）；5月，世界柔道大师杯女子+78公斤级冠军（摩洛哥）；7月，世界柔道大满贯赛女子+78公斤级季军（俄罗斯）；8月，世界柔道锦标赛女子+78公斤级冠军（哈萨克斯坦）；10月法国世界柔道大满贯亚军；11月，世界柔道大奖赛冠军（青岛）。特别值得一提的是，2015年8月在哈萨克斯坦举行的柔道世锦赛是2016年里约奥运会积分赛中积分最高的赛事，冠军得主可获得900分。为争取奥运积分，本次比赛的参赛人数达到了800余人。其中女子78公斤以上级比赛有多达34人报名，中国队派出了世界排名第一的于颂和排名第五的马思思参加该级别的比赛。于颂在第一轮对战土耳其选手，以一个“技有”和“有效”取胜；第二轮对战波黑选手，赢得“技有”分取胜；第三轮对战日本选手山部，以固技“一本”战胜对手夺得小组第一名。半决赛于颂对战队友马思思，她施技大外刈赢的一个“有效”分取胜进入决赛。在决赛中面对日本名将田知本爱，于颂积极主动控制了比赛，在气势上完全压制了对手，迫使对手始终处于被动防守中，并因此而受到3个“消极”处罚，最终于颂获得冠军。从2015年5月，于颂一跃成为世界排名第一。
徐殿平是这样介绍的：思想过硬，自律性强，训练刻苦，父亲和丈夫支持。一次于颂长丹毒非常严重，住院治疗两个月后，就恢复训练。还有一次，于颂在训练中不慎右腿骨折，休息仅四个月，就忍着伤痛重返赛场。她的精神和毅力令人学习和敬佩。
成长之路总是坎坷的，有时会出现一些莫名的烦躁和压力，或是有伤病，在这状态不佳的时候，父亲总是鼓励她：越是黑暗越说明你快要成功了，坚持就是胜利。父亲还特意买了钢琴和话筒，让她排解一下。她希望自己成为石灰一样的人，“别人越泼冷水，我的人生越沸腾。”
于颂认为自己的成长是一般上学所无法经历的，在困难和逆境中，学会了坚强，要挺得住，要坚持，许多运动员没有成功，主要原因就是没能坚持。她时常提醒自己要有一种信念，一种坚强，一种坚毅，激发自己的斗志。每次从领奖台下来后，她马上拿下奖牌，告诫自己，一切从零开始。
在柔道项目的世界三大赛事奥运会、世界柔道锦标赛、世界柔道大师杯赛中，已经拥有了一枚世锦赛金牌、2枚世界柔道大师杯赛金牌的于颂，唯独还缺少一枚奥运会金牌。夺取里约奥运会金牌，成为一名柔道“大满贯”选手也是她所期待和追求的目标。中国柔道协会宣传推广主任、著名国家级柔道教练徐殿平认为，于颂能在世锦赛上用技术分连胜，说明了于颂的实力。目前应注意防伤、防病、防止疲劳，训练上加大强度和强化体能训练，尤其是要做好针对性训练，到时有新招，取得胜利。祝愿于颂早日实现她的“大满贯”梦想。