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现代青年都希望身材一流，男的高大威武。女的亭亭玉立。能否如愿则取决于环境和生活条件，这包括营养、环境和社会因素等。日本人过去一般都比较矮小，而今天的日本青年已与其他民族不相上下，这就是后天因素影响的结果。
现将如何增高身材的几个方面简介如下：
抓住时机：青春发育期是关键，必须抓紧这一时机。否则时机一过，为时已晚。
补充营养：要长高，骨组织的生长是首要条件。而骨组织生长需要足够的营养，除需要均衡营养外，尤以钙质最为重要。青春发育期的青年补充钙质的最佳方法就是多喝骨头汤，熬骨头汤时，最好加点西红柿或酸醋。
加强运动：体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益人体长高。以下几种运动对增高会有一定效果，不妨一试。
(1)悬垂摆动和引体后悬垂。利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随着身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨。引体时吸气，下落时呼气，身体尽量松弛下垂，停15秒钟。引体向上的次数，男青少年应做12-15次，女青少年应不少于2-5次，每天练4-5回，并过渡到下肢负重。此外，可以固定双脚，做头向下垂的练习。
(2)跳起摸高。跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球框或是天花板。双脚跳跃连续10次，做2～3回。休息片刻，左或右脚分别单脚跳跃，方法同上。
(3)跑下坡。选择倾斜较小的山坡桥，登上后放松一会儿，然后向坡下跑，重复4-5次。跑时身体重心稍后，注意安全。
(4)打球。经常做跳跃性球类运动和游戏。打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作。
(5)跳跃性自我练习。这不受场地、器材限制，简便易行。可做行进问的单足跳、蛙跳、五级跳和原地全力纵跳等。每天完成200-300次。
(6)游泳。在水中尽力伸直双臂和双腿，游蛙泳和自由泳时，上臂使劲前伸，蛙泳时用力向后蹬腿。每周至少游泳3次。
运动是增高的主要方法，但需切记的是，运动负荷不要过大或太小，要保证休息和足够的睡眠。跳跃性练习要和骑自行车、做操、滑冰、走跑等运动项目交替，柔韧性运动和放松练习等结合起来，全面锻炼，方收效更佳。
现将如何增高身材的几个方面简介如下：
抓住时机：青春发育期是关键，必须抓紧这一时机。否则时机一过，为时已晚。
补充营养：要长高，骨组织的生长是首要条件。而骨组织生长需要足够的营养，除需要均衡营养外，尤以钙质最为重要。青春发育期的青年补充钙质的最佳方法就是多喝骨头汤，熬骨头汤时，最好加点西红柿或酸醋。
加强运动：体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益人体长高。以下几种运动对增高会有一定效果，不妨一试。
(1)悬垂摆动和引体后悬垂。利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随着身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨。引体时吸气，下落时呼气，身体尽量松弛下垂，停15秒钟。引体向上的次数，男青少年应做12-15次，女青少年应不少于2-5次，每天练4-5回，并过渡到下肢负重。此外，可以固定双脚，做头向下垂的练习。
(2)跳起摸高。跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球框或是天花板。双脚跳跃连续10次，做2～3回。休息片刻，左或右脚分别单脚跳跃，方法同上。
(3)跑下坡。选择倾斜较小的山坡桥，登上后放松一会儿，然后向坡下跑，重复4-5次。跑时身体重心稍后，注意安全。
(4)打球。经常做跳跃性球类运动和游戏。打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作。
(5)跳跃性自我练习。这不受场地、器材限制，简便易行。可做行进问的单足跳、蛙跳、五级跳和原地全力纵跳等。每天完成200-300次。
(6)游泳。在水中尽力伸直双臂和双腿，游蛙泳和自由泳时，上臂使劲前伸，蛙泳时用力向后蹬腿。每周至少游泳3次。
运动是增高的主要方法，但需切记的是，运动负荷不要过大或太小，要保证休息和足够的睡眠。跳跃性练习要和骑自行车、做操、滑冰、走跑等运动项目交替，柔韧性运动和放松练习等结合起来，全面锻炼，方收效更佳。