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编辑／VIVI
冬天，因为寒冷干燥的气候，身体抵抗力较弱的小宝宝很容易被感冒侵扰，而且也是各种传染病的多发期。爸爸妈妈们在除了做好宝宝的日常护理外，如果在这段时期里，能了解冬季饮食的基本原则，就可以从饮食入手，增强宝宝的身体抗寒和抗病力。
暖胃食物让宝宝温暖一冬
寒冷的季节里，宝宝因为受到冷空气的刺激，胃肠极易发生痉挛性收缩，因此，抵抗力随之降低。加上很多宝宝在夏季有贪食冷饮冰品的习惯，到了冬季脾胃功能减弱的现象十分明显。因此，冬天如何利用饮食调养，将幼儿的胃口“暖过来”，是妈妈们应该注意的。
最方便的“暖胃”食品：大枣、山药、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆等。
家庭常用的健胃材料：猪肚、羊肉、鲜姜、陈皮、胡椒等。另外炒菜的时候多放些大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，也能起到暖胃散寒的作用。
营养健胃鱼 呵护宝宝娇嫩脾胃
带鱼 补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良的宝宝尤为适宜。
鲢鱼 用于缓解胃痛，常用于脾胃虚弱的治疗。尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。
胖头鱼 有暖胃、补虚、化痰、平喘的作用。体质虚弱的宝宝最好多吃胖头鱼的鱼头，暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。
适当进补 宝宝更健康
冬季是进补的季节，适当的进补可以让宝宝更加健康。尽管如此，也并不是所有的宝宝都需要进补的。先天不足、身体发育缓慢的宝宝；平时体弱多病，容易感冒、咳嗽的宝宝；以及消化功能差、食欲不振、容易腹泻的宝宝，可以让医生了解宝宝体质以后再进行个性化的进补，下面的常用进补食物也可以试一试哦!
用黄芪、百合、核桃仁和甜杏仁熬粥，有补气益肺的作用，适合容易感冒、咳嗽的
用山药、粳米等熬粥，有健脾开胃的作用，适合厌食的宝宝。
鸽子粥、虾米有强身健肾的作用，适合身体虚弱的宝宝。
太子参、莲子、冰糖、适量水隔水蒸熟后饮用对于宝宝夜晚盗汗、形瘦肢冷、口渴便干有很好的疗效。
泥鳅可治疗宝宝因营养不良、缺钙、佝偻病等引起的盗汗。
核桃、小核桃、栗子和松子仁等坚果类食品，可以补充宝宝大脑的营养，有益于宝宝智力的发展。
冬季必备7种食物
给宝宝的冬季营养食谱中，下面的7种食物可是必不可少的哦!
黄豆芽 黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。
牛奶 牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天宝宝们需要特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。
黑豆 黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。
香菇 香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氯基酸、胆碱、香菇多糖等，经常食用可以提高宝宝的免疫力。
大豆 大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。
黑木耳 黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，可以让宝宝经常食用。
鲈鱼 鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。
冬天，因为寒冷干燥的气候，身体抵抗力较弱的小宝宝很容易被感冒侵扰，而且也是各种传染病的多发期。爸爸妈妈们在除了做好宝宝的日常护理外，如果在这段时期里，能了解冬季饮食的基本原则，就可以从饮食入手，增强宝宝的身体抗寒和抗病力。
暖胃食物让宝宝温暖一冬
寒冷的季节里，宝宝因为受到冷空气的刺激，胃肠极易发生痉挛性收缩，因此，抵抗力随之降低。加上很多宝宝在夏季有贪食冷饮冰品的习惯，到了冬季脾胃功能减弱的现象十分明显。因此，冬天如何利用饮食调养，将幼儿的胃口“暖过来”，是妈妈们应该注意的。
最方便的“暖胃”食品：大枣、山药、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆等。
家庭常用的健胃材料：猪肚、羊肉、鲜姜、陈皮、胡椒等。另外炒菜的时候多放些大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，也能起到暖胃散寒的作用。
营养健胃鱼 呵护宝宝娇嫩脾胃
带鱼 补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良的宝宝尤为适宜。
鲢鱼 用于缓解胃痛，常用于脾胃虚弱的治疗。尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。
胖头鱼 有暖胃、补虚、化痰、平喘的作用。体质虚弱的宝宝最好多吃胖头鱼的鱼头，暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。
适当进补 宝宝更健康
冬季是进补的季节，适当的进补可以让宝宝更加健康。尽管如此，也并不是所有的宝宝都需要进补的。先天不足、身体发育缓慢的宝宝；平时体弱多病，容易感冒、咳嗽的宝宝；以及消化功能差、食欲不振、容易腹泻的宝宝，可以让医生了解宝宝体质以后再进行个性化的进补，下面的常用进补食物也可以试一试哦!
用黄芪、百合、核桃仁和甜杏仁熬粥，有补气益肺的作用，适合容易感冒、咳嗽的
用山药、粳米等熬粥，有健脾开胃的作用，适合厌食的宝宝。
鸽子粥、虾米有强身健肾的作用，适合身体虚弱的宝宝。
太子参、莲子、冰糖、适量水隔水蒸熟后饮用对于宝宝夜晚盗汗、形瘦肢冷、口渴便干有很好的疗效。
泥鳅可治疗宝宝因营养不良、缺钙、佝偻病等引起的盗汗。
核桃、小核桃、栗子和松子仁等坚果类食品，可以补充宝宝大脑的营养，有益于宝宝智力的发展。
冬季必备7种食物
给宝宝的冬季营养食谱中，下面的7种食物可是必不可少的哦!
黄豆芽 黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。
牛奶 牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天宝宝们需要特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。
黑豆 黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。
香菇 香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氯基酸、胆碱、香菇多糖等，经常食用可以提高宝宝的免疫力。
大豆 大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。
黑木耳 黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，可以让宝宝经常食用。
鲈鱼 鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。