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60岁的李先生患糖尿病20年,牙齿已经没有几颗了,吃一粒花生米都困难,还经常会出现牙床肿胀的情况,痛苦不堪。而80岁的王奶奶患糖尿病40年了,依然牙齿健全,吃花生米和坚果类食物不是问题。同患糖尿病,口腔健康状况为何会有如此大的差别?记者采访了北京大学口腔医学院预防科副主任医师荣文笙,她为“糖友”提供了日常生活中维护牙齿健康的小方法。
血糖达标
首先要把血糖控制好。糖尿病患者在高血糖环境下,口腔容易滋生细菌,发生口腔疾病,进而影响牙齿健康。通过生活方式干预和药物治疗把血糖控制在目标范围内,即糖化血红蛋白小于7.0%,空腹血糖介于3.9～7.2mmol/L,非空腹状态下血糖小于10.0mmol/L。如果血糖不达标,及时请医生调整血糖控制方案。
每天刷牙至少2次
保证每天至少刷牙2次,睡前一定要刷牙。餐后先用清水漱口,清除口腔内残余的食物残渣和软垢。如果喝过碳酸饮料或者进食水果后更应尽快漱口,以使口腔尽快恢复到中性环境,1小时后再刷牙。
刷牙最好选择软毛牙刷和含氟牙膏。采用竖刷法将牙齿的方方面面刷干净,做到“面面俱到”,后面的牙齿、牙齿排列不齐的地方都比较难刷干净,需要多花一些时间。刷牙时间大约为2～3分钟。刷牙后将牙刷用清水多洗几次,甩干后将牙刷头部向上放置在通风干燥处。牙刷最好每3个月更换一次。如果有条件,每天早晚两次用漱口水漱口,可以抑制口腔内的细菌生长,对清除牙菌斑有帮助。
每天用牙线清洁牙齿1次
由于牙刷刷不到牙齿的邻接面,因此需要借助牙线把牙齿邻接面的牙菌斑刮下来(口腔的唇面与舌面是靠牙刷刷干净)。糖尿病患者宜每天用牙线清洁牙齿1次。
戒烟
口腔医学专家研究发现,每日吸烟量在10支以上者,患牙周病的几率大大高于不吸烟者。吸烟不仅会影响口腔健康,还会增加心血管疾病和肿瘤的发生风险。
定期洗牙
每半年到1年洗牙1次。洗牙是指到口腔医院或综合医院的口腔科,由专业的口腔医生用超声洁牙器清除牙齿上的牙石和牙菌斑。
常做牙齿保健操
如果没有牙周炎,牙齿不松动,利用闲暇时间进行牙齿空咬运动30次。前20次进行快速冲击咬合,后10次进行强力持续咬合,以改善咀嚼肌的咬合力,刺激牙根及牙槽骨,增加其骨密度。若已经患有牙周炎或牙齿已经松动,就不能采取这样的叩齿运动,因为在这样的情况下,持续叩齿会增加牙周的创伤,不利于牙周组织的健康。
识别口腔疾病的早期信号
刷牙时牙龈出血、红、肿、痛均是牙龈炎的早期信号;牙齿松动、牙周袋的形成等是牙周炎的信号。无论是牙龈炎还是牙周炎均与感染有关,而感染又会导致血糖升高,发生了上述情况应尽快就医,并主动告知医生自己患有糖尿病。
血糖达标
首先要把血糖控制好。糖尿病患者在高血糖环境下,口腔容易滋生细菌,发生口腔疾病,进而影响牙齿健康。通过生活方式干预和药物治疗把血糖控制在目标范围内,即糖化血红蛋白小于7.0%,空腹血糖介于3.9～7.2mmol/L,非空腹状态下血糖小于10.0mmol/L。如果血糖不达标,及时请医生调整血糖控制方案。
每天刷牙至少2次
保证每天至少刷牙2次,睡前一定要刷牙。餐后先用清水漱口,清除口腔内残余的食物残渣和软垢。如果喝过碳酸饮料或者进食水果后更应尽快漱口,以使口腔尽快恢复到中性环境,1小时后再刷牙。
刷牙最好选择软毛牙刷和含氟牙膏。采用竖刷法将牙齿的方方面面刷干净,做到“面面俱到”,后面的牙齿、牙齿排列不齐的地方都比较难刷干净,需要多花一些时间。刷牙时间大约为2～3分钟。刷牙后将牙刷用清水多洗几次,甩干后将牙刷头部向上放置在通风干燥处。牙刷最好每3个月更换一次。如果有条件,每天早晚两次用漱口水漱口,可以抑制口腔内的细菌生长,对清除牙菌斑有帮助。
每天用牙线清洁牙齿1次
由于牙刷刷不到牙齿的邻接面,因此需要借助牙线把牙齿邻接面的牙菌斑刮下来(口腔的唇面与舌面是靠牙刷刷干净)。糖尿病患者宜每天用牙线清洁牙齿1次。
戒烟
口腔医学专家研究发现,每日吸烟量在10支以上者,患牙周病的几率大大高于不吸烟者。吸烟不仅会影响口腔健康,还会增加心血管疾病和肿瘤的发生风险。
定期洗牙
每半年到1年洗牙1次。洗牙是指到口腔医院或综合医院的口腔科,由专业的口腔医生用超声洁牙器清除牙齿上的牙石和牙菌斑。
常做牙齿保健操
如果没有牙周炎,牙齿不松动,利用闲暇时间进行牙齿空咬运动30次。前20次进行快速冲击咬合,后10次进行强力持续咬合,以改善咀嚼肌的咬合力,刺激牙根及牙槽骨,增加其骨密度。若已经患有牙周炎或牙齿已经松动,就不能采取这样的叩齿运动,因为在这样的情况下,持续叩齿会增加牙周的创伤,不利于牙周组织的健康。
识别口腔疾病的早期信号
刷牙时牙龈出血、红、肿、痛均是牙龈炎的早期信号;牙齿松动、牙周袋的形成等是牙周炎的信号。无论是牙龈炎还是牙周炎均与感染有关,而感染又会导致血糖升高,发生了上述情况应尽快就医,并主动告知医生自己患有糖尿病。