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随着全民健身运动的不断深入发展，运动和健身越来越被人们关注和重视。它不但丰富了人民的生活，增强人民的体质，而且贯彻了“以人为本，健康第一”的思想。本文以长沙市星沙区不同年龄阶段的居民为研究对象，运用了文献资料法、问卷调查法、数据分析法等方法，对湖南省长沙市星沙地区不同年龄阶段的居民进行运动损伤的问卷调研，归纳总结长沙市星沙区全民健身运动损伤的原因，并针对这些原因进行分析，提出一些预防运动损伤的意见的建议，为长沙市星沙区全民健身的发展提供一些依据。以便更好地发展全民健身活动，提高居民的健康质量。
健身运动损伤是指社区人群在健身运动中造成的人体组织、器官解剖上的破坏或生理功能上的紊乱。近年来，随着全民健身运动的开展，参加运动锻炼的人越来越多，但普通人群由于缺乏必要的运动训练卫生知识，运动方法不够得当，使得各种健身运动损伤明显增多。根据损伤的规律和特点，及时采取各种应对措施，合理安排损伤后的训练，运用一些辅助的恢复性练习方法加速功能的恢复。预防和减少运动损伤的发生，促进全民健身运动的进一步健康发展，达到有效预防运动损伤的最终目标。
一、研究对象
研究对象：对星沙地区不同年龄阶段的居民进行运动损伤的问卷调研，分析存在的实际问题。
二、星沙地区全民健身运动损伤的现状分析
（一）参加全民健身活动中发生损伤的部位
由表1表2可知对星沙地区参加全民健身运动的100名人员进行了运动损伤调查。其中发生运动损伤的人为75% 。在这75%的人当中常见的损伤部位为踝关节、膝关节、腰部、肩部、指关节、肌肉拉伤。
（二）参加全民健身活动中发生损伤的时间
星沙地区参加全民健身运动中，晚上发生运动损伤的人数最多，占60%，其次是早上发生运动损伤的人数，占33%，中午发生运动损伤的人数最少，占7%。
（三）参加全民健身活动中发生损伤的原因
，运动损伤的主要原因为锻炼方法不科学、思想认识不到位、场地器材因素等原因。它与锻炼者的基础，技能水平有关，也与运动项目的特点技术难度因素有关。锻炼方法不科学是其中最重要的因素，占53%， 要掌握正确的方法，科学地安排运动量，对于不同年龄、性别、健康水平的人，在健身锻炼时，尤其是在健身房锻炼，应根据个人情况，不要盲目效仿他人，。锻炼的频度为每周3次，每次锻炼的时间不少于30分钟，要合理安排运动量，切忌急于求成。思想上的不重视也是一个重要因素，占33%在运动前没有检查器械，忽视细节导致受伤。其它因素运动场地狭窄，器械安装不当，地面不平坦也能导致运动损伤的发生，空气，温度，光线，以及服装等因素不符合要求，都直接或间接导致运动损伤，占7%。
（四）参加全民健身活动中发生损伤后的处理
发生运动损伤后自己去药店买药咨询药师的人为32%。去诊所诊断简单询问医生然后买药的人为13%。去医院进行详细诊断的人为13%。采用热敷、冷敷、拿捏等其他方式处理运动损伤的人为22%。还有20%的人对运动损伤采取不处理任其发展的方式。
（五）运动损伤对人体的影响
近年来，健身运动对身体健康的积极作用已被人群接受和采纳，但健身运动损伤的发生，在一定程度上也影响了民众的身体健康、学习和工作。因此对健身运动损伤的预防比治疗更为重要，尤以居民的自我保護意识、行为和运动损伤的急救处理技更为关键。
（六）运动损伤后的处理方法
1.擦伤。即皮肤的表皮擦伤。如果擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如果擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
2.肌肉拉伤。指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
3.急性腰扭伤。让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。
4.关节扭伤。踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2～3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可参照“肌肉拉伤”的处理。
三、结论与建议
（一）结论
根据对长沙市星沙地区全民健身运动损伤的现状分析，主要结论有：
1.在长沙市星沙地区全民健身运动中大部分人都发生过运动损伤。
2.发生运动损伤的主要部位有踝关节、膝关节、肌肉拉伤。
3.发生运动损伤的主要原因有锻炼方法不科学、思想认识不到位等因素。
（二）建议
1.健身参与者要加强身我保护意识，加强防伤观念，在运动中不能盲目自大，应量力而行。在正式运动之前，要充分做好准备活动。准备活动应根据运动项目而定，即应有一般性的，也应有专门性的准备活动。加强易伤部位的练习和活动，提高它们的功能，可有效的预防损伤。及时消除疲劳，放松肌肉，使身体处于良好状态。应多参加一些操类练习，以增加身体的柔韧性来预防运动损伤。
2.运动处方是针对个人的身体状况而采用的一种科学的体育锻炼方法，是人们有目的、有计划和科学的锻炼的一种方法由于个人情况千差万别，了解自己身体的状况，确定自己需要的是什么。运动参与者要加强对运动保健知识的了解，增强自我保護意识，才能避免因运动而造成的各种伤害事故发生。
健身运动损伤是指社区人群在健身运动中造成的人体组织、器官解剖上的破坏或生理功能上的紊乱。近年来，随着全民健身运动的开展，参加运动锻炼的人越来越多，但普通人群由于缺乏必要的运动训练卫生知识，运动方法不够得当，使得各种健身运动损伤明显增多。根据损伤的规律和特点，及时采取各种应对措施，合理安排损伤后的训练，运用一些辅助的恢复性练习方法加速功能的恢复。预防和减少运动损伤的发生，促进全民健身运动的进一步健康发展，达到有效预防运动损伤的最终目标。
一、研究对象
研究对象：对星沙地区不同年龄阶段的居民进行运动损伤的问卷调研，分析存在的实际问题。
二、星沙地区全民健身运动损伤的现状分析
（一）参加全民健身活动中发生损伤的部位
由表1表2可知对星沙地区参加全民健身运动的100名人员进行了运动损伤调查。其中发生运动损伤的人为75% 。在这75%的人当中常见的损伤部位为踝关节、膝关节、腰部、肩部、指关节、肌肉拉伤。
（二）参加全民健身活动中发生损伤的时间
星沙地区参加全民健身运动中，晚上发生运动损伤的人数最多，占60%，其次是早上发生运动损伤的人数，占33%，中午发生运动损伤的人数最少，占7%。
（三）参加全民健身活动中发生损伤的原因
，运动损伤的主要原因为锻炼方法不科学、思想认识不到位、场地器材因素等原因。它与锻炼者的基础，技能水平有关，也与运动项目的特点技术难度因素有关。锻炼方法不科学是其中最重要的因素，占53%， 要掌握正确的方法，科学地安排运动量，对于不同年龄、性别、健康水平的人，在健身锻炼时，尤其是在健身房锻炼，应根据个人情况，不要盲目效仿他人，。锻炼的频度为每周3次，每次锻炼的时间不少于30分钟，要合理安排运动量，切忌急于求成。思想上的不重视也是一个重要因素，占33%在运动前没有检查器械，忽视细节导致受伤。其它因素运动场地狭窄，器械安装不当，地面不平坦也能导致运动损伤的发生，空气，温度，光线，以及服装等因素不符合要求，都直接或间接导致运动损伤，占7%。
（四）参加全民健身活动中发生损伤后的处理
发生运动损伤后自己去药店买药咨询药师的人为32%。去诊所诊断简单询问医生然后买药的人为13%。去医院进行详细诊断的人为13%。采用热敷、冷敷、拿捏等其他方式处理运动损伤的人为22%。还有20%的人对运动损伤采取不处理任其发展的方式。
（五）运动损伤对人体的影响
近年来，健身运动对身体健康的积极作用已被人群接受和采纳，但健身运动损伤的发生，在一定程度上也影响了民众的身体健康、学习和工作。因此对健身运动损伤的预防比治疗更为重要，尤以居民的自我保護意识、行为和运动损伤的急救处理技更为关键。
（六）运动损伤后的处理方法
1.擦伤。即皮肤的表皮擦伤。如果擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如果擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
2.肌肉拉伤。指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
3.急性腰扭伤。让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。
4.关节扭伤。踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2～3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可参照“肌肉拉伤”的处理。
三、结论与建议
（一）结论
根据对长沙市星沙地区全民健身运动损伤的现状分析，主要结论有：
1.在长沙市星沙地区全民健身运动中大部分人都发生过运动损伤。
2.发生运动损伤的主要部位有踝关节、膝关节、肌肉拉伤。
3.发生运动损伤的主要原因有锻炼方法不科学、思想认识不到位等因素。
（二）建议
1.健身参与者要加强身我保护意识，加强防伤观念，在运动中不能盲目自大，应量力而行。在正式运动之前，要充分做好准备活动。准备活动应根据运动项目而定，即应有一般性的，也应有专门性的准备活动。加强易伤部位的练习和活动，提高它们的功能，可有效的预防损伤。及时消除疲劳，放松肌肉，使身体处于良好状态。应多参加一些操类练习，以增加身体的柔韧性来预防运动损伤。
2.运动处方是针对个人的身体状况而采用的一种科学的体育锻炼方法，是人们有目的、有计划和科学的锻炼的一种方法由于个人情况千差万别，了解自己身体的状况，确定自己需要的是什么。运动参与者要加强对运动保健知识的了解，增强自我保護意识，才能避免因运动而造成的各种伤害事故发生。