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我们每天都要走路，腿部肌肉都会得到一定锻炼，所以和其他部位的减肥比起来，瘦腿的工程明显可以轻松不少。你知道吗？只要稍微调整一下自己的步态，就可以事半功倍，立即让你从象腿的腿形里解脱出来。
步态1：踮着脚尖走路
使劲儿地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，注意你的双腿要尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉。
重点：绷紧臀部、绷紧大腿和小腿，使劲儿踮高脚后跟。
步态2：向前迈大步
像往常那样走路，不同的是将步子迈大，前腿弓，后腿尽量后伸，向后方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。
重点：做大迈步动作的时候，一定注意将脚掌全部落在地面上。
步态3：走一步踹一腿
你一定有过看跆拳道的经历，就像袭击对方一样将腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。
重点：踹出腿部的时候要一下接一下连贯起来！
步态4：倒退着向后踢
为了便于你用力，你可以！择双手叉腰，然后将腿部用力地向后踢，这样倒退着行走，尽量最大幅度地抻拉你的韧带。
重点：当你用力向后踢腿时，有的时候能够把整个身体都提升起来。
步态5：交叉地扭捏而行
你的两腿交叉而行，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，然后用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，就这样扭捏婀娜地走起来，大腿侧面的肌肉在不断拉长。
重点：当你的左腿别着右腿的时候，尽量幅度大一些。
步态6：一蹦一蹦往前走
你必须学会像小青蛙那样蹦跳，这样的话，你的小腿肌肉会得到最有力的锻炼，而紧实的小腿就是性感的代名词。
重点：跳得更远些，再远些。
步态7：边行走边跳跃
大跳跃是一种放肆的锻炼，就像你希望长高一样，这样的练习让腿部的肌肉有放松，有收紧，浑圆的腿部曲线就此塑造。
重点：用力跳！别告诉我你老了。
据《家庭主妇报》
步态1：踮着脚尖走路
使劲儿地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，注意你的双腿要尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉。
重点：绷紧臀部、绷紧大腿和小腿，使劲儿踮高脚后跟。
步态2：向前迈大步
像往常那样走路，不同的是将步子迈大，前腿弓，后腿尽量后伸，向后方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。
重点：做大迈步动作的时候，一定注意将脚掌全部落在地面上。
步态3：走一步踹一腿
你一定有过看跆拳道的经历，就像袭击对方一样将腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。
重点：踹出腿部的时候要一下接一下连贯起来！
步态4：倒退着向后踢
为了便于你用力，你可以！择双手叉腰，然后将腿部用力地向后踢，这样倒退着行走，尽量最大幅度地抻拉你的韧带。
重点：当你用力向后踢腿时，有的时候能够把整个身体都提升起来。
步态5：交叉地扭捏而行
你的两腿交叉而行，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，然后用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，就这样扭捏婀娜地走起来，大腿侧面的肌肉在不断拉长。
重点：当你的左腿别着右腿的时候，尽量幅度大一些。
步态6：一蹦一蹦往前走
你必须学会像小青蛙那样蹦跳，这样的话，你的小腿肌肉会得到最有力的锻炼，而紧实的小腿就是性感的代名词。
重点：跳得更远些，再远些。
步态7：边行走边跳跃
大跳跃是一种放肆的锻炼，就像你希望长高一样，这样的练习让腿部的肌肉有放松，有收紧，浑圆的腿部曲线就此塑造。
重点：用力跳！别告诉我你老了。
据《家庭主妇报》