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体育课与体育训练要不要进行准备活动及整理活动？这是多年以前谈论的老问题。现在竟然还有一些体育老师课前不做准备、课后不做整理活动。一堂体育课，一开始就进行长跑测验或短跑测验或篮球、足球教学比赛，测完后老师好象完成了本次教学任务。学生跑完了马上坐着休息，不是积极性的休息。有些老师为什么这样做，我也了解了一下情况，他们说，四十五分钟上课时间太短，做准备活动、整理活动浪费时间。他们还说，人体会自行安排必要的生理过程，一堂体育课时间有限，短期训练时间有限，不然的话，完不成教学任务，因此，他们为了上课时能尽早开始课的基本部分及正式项目的教学训练。多数老师主张进行准备活动。他们认识到课堂上强度大的活动之前安排准备活动是十分重要的，对于剧烈的活动，事前肌肉群在生理上准备不够，就极易受伤，心血管机能与运动机能还不适应。
在学生时代和二十多年的体育教学工作中，我也看到和听到了不少人在运动场上受伤的事件。有的学生在短跑时肌肉拉伤，在篮球、足球比赛中关节韧带受伤，在冬天运动时受伤更多。主要原因就是没有做好准备活动。在长跑时首先速度跑得过快，身体也会出现不适的感觉。在一次学校教职工田径运动会上，一位数学老师参加400米比赛，他没有做好准备活动就直接参加比赛，快速 跑完400米后，首先出现呕吐，然后站都站不稳，脸色苍白，这位老师两天没吃一点东西，就象病了一场，从今以后再也不敢参加跑步比赛了。在体育教学中如果学生出现此例情况，他对体育活动就不是那么积极主动参加，变得不爱上体育课，这样就会影响他们的身体锻炼，影响身心健康，对体育人才的培养也有影响。这意味着我们每一位教育工作者必须跳出传统教育的框框，推陈出新，自我更新观念和知识，培养新世纪的合格人才。
我们在体育课及体育训练前必须进行准备活动，课后及训练后也必须进行整理活动。突然开始剧烈的活动，对心脏有没有损害？我校体育组做了一份实验，报告表明，对一位不做准备活动就突然跑步的学生进行检查，发现他的心电图出现异常。一周以后，让他们改为做准备活动后再跑，这种症状就消失了。我认为准备活动，不仅对学生身心有好处，还有利于运动成绩的提高。但准备活动必须是积极性的准备活动与专项有关的准备活动。
准备活动要做好，整理活动不能少。这是广大体育教师、教练员、运动员和人民群众在长期运动实践中总结出来的经验。
为什么运动前要做好准备活动，运动后要做好整理活动呢？人体由安静状态转入剧烈的运动状态，需要有一个动员和适应的过程。准备活动能使神经系统的兴奋性提高到一定水平，神经在受到某些活动动作的刺激时产生兴奋，兴奋沿神经传导，当传到和它有生理联系的另一组织时，将增强它的活动。兴奋由神经传到肌肉，就会使肌纤维产生兴奋，还促进心脏和肺脏的加快活动，使血液循环和气体交换得到改善，以适应剧烈运动的需要。准备活动还能使肌肉关节的毛细血管扩张，增强血液活动量，提高肌肉的收缩力，增强关节的灵活性，从而发挥出较好的运动成绩，而不致于发生运动损伤。
准备活动有两种：一种是一般性活动，象跑步、打拳、徒手操、抡臂、踢腿、弯腰等。另一种是专项体育活动，如打篮球前先练习投篮运球、游泳前在陆地上仿照游泳的动作练习划臂、蹬腿、呼吸等。
运动后的整理活动也是非常必要的，它能使身体有一个逐渐恢复的过程。人体在剧烈运动时，大部分血液都在四肢的肌肉里，如果突然停止运动，下肢里的血液不能通过肌肉将血液推动到心脏，这就使大批血液在下肢里积存，脑部出现暂时的贫血现象。从而引起头疼头晕，脸色苍白，恶心呕吐，心慌气短，四肢酸软，甚至突然晕倒在地，医学上称之为运动性休克。另外，运动后做做整理活动，能使肺脏呼吸到较多的氧气，减少氧债，使痉挛的肌肉得到放松。
整理活动必须根据运动项目的不同而各不相同。赛跑的整理活动是跑到终点后，再慢跑一阵；游泳的整理活动是游到终点后再游一阵；篮球的整理活动是打完球后再投篮或做做徒手操。总之，大家必须认识到准备活动与整理活动在体育教学及训练中是不可缺少的。
（作者联通：414312湖南省临湘市桃矿中学骆逊丽）
在学生时代和二十多年的体育教学工作中，我也看到和听到了不少人在运动场上受伤的事件。有的学生在短跑时肌肉拉伤，在篮球、足球比赛中关节韧带受伤，在冬天运动时受伤更多。主要原因就是没有做好准备活动。在长跑时首先速度跑得过快，身体也会出现不适的感觉。在一次学校教职工田径运动会上，一位数学老师参加400米比赛，他没有做好准备活动就直接参加比赛，快速 跑完400米后，首先出现呕吐，然后站都站不稳，脸色苍白，这位老师两天没吃一点东西，就象病了一场，从今以后再也不敢参加跑步比赛了。在体育教学中如果学生出现此例情况，他对体育活动就不是那么积极主动参加，变得不爱上体育课，这样就会影响他们的身体锻炼，影响身心健康，对体育人才的培养也有影响。这意味着我们每一位教育工作者必须跳出传统教育的框框，推陈出新，自我更新观念和知识，培养新世纪的合格人才。
我们在体育课及体育训练前必须进行准备活动，课后及训练后也必须进行整理活动。突然开始剧烈的活动，对心脏有没有损害？我校体育组做了一份实验，报告表明，对一位不做准备活动就突然跑步的学生进行检查，发现他的心电图出现异常。一周以后，让他们改为做准备活动后再跑，这种症状就消失了。我认为准备活动，不仅对学生身心有好处，还有利于运动成绩的提高。但准备活动必须是积极性的准备活动与专项有关的准备活动。
准备活动要做好，整理活动不能少。这是广大体育教师、教练员、运动员和人民群众在长期运动实践中总结出来的经验。
为什么运动前要做好准备活动，运动后要做好整理活动呢？人体由安静状态转入剧烈的运动状态，需要有一个动员和适应的过程。准备活动能使神经系统的兴奋性提高到一定水平，神经在受到某些活动动作的刺激时产生兴奋，兴奋沿神经传导，当传到和它有生理联系的另一组织时，将增强它的活动。兴奋由神经传到肌肉，就会使肌纤维产生兴奋，还促进心脏和肺脏的加快活动，使血液循环和气体交换得到改善，以适应剧烈运动的需要。准备活动还能使肌肉关节的毛细血管扩张，增强血液活动量，提高肌肉的收缩力，增强关节的灵活性，从而发挥出较好的运动成绩，而不致于发生运动损伤。
准备活动有两种：一种是一般性活动，象跑步、打拳、徒手操、抡臂、踢腿、弯腰等。另一种是专项体育活动，如打篮球前先练习投篮运球、游泳前在陆地上仿照游泳的动作练习划臂、蹬腿、呼吸等。
运动后的整理活动也是非常必要的，它能使身体有一个逐渐恢复的过程。人体在剧烈运动时，大部分血液都在四肢的肌肉里，如果突然停止运动，下肢里的血液不能通过肌肉将血液推动到心脏，这就使大批血液在下肢里积存，脑部出现暂时的贫血现象。从而引起头疼头晕，脸色苍白，恶心呕吐，心慌气短，四肢酸软，甚至突然晕倒在地，医学上称之为运动性休克。另外，运动后做做整理活动，能使肺脏呼吸到较多的氧气，减少氧债，使痉挛的肌肉得到放松。
整理活动必须根据运动项目的不同而各不相同。赛跑的整理活动是跑到终点后，再慢跑一阵；游泳的整理活动是游到终点后再游一阵；篮球的整理活动是打完球后再投篮或做做徒手操。总之，大家必须认识到准备活动与整理活动在体育教学及训练中是不可缺少的。
（作者联通：414312湖南省临湘市桃矿中学骆逊丽）