【摘 要】
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【最减肥 女刊瘦美人】微信频道解疑：针对这种情况，建议就是想要快速减肥就要控制食欲和加强运动。 1 调节心态 因为暴饮暴食大多是心里的负面情绪过多，可以多参加一些户外运动，树立良好的情绪，这样对于减肥也很有帮助。 2 拒绝重口味 饮食方面，如果平时口味偏重，就一定要减少盐、糖等调味品的摄入，不适应的话可以逐步来减少，例如早餐开始就吃清淡点，可以尝试女刊瘦美人上面推荐的三色蒸薯，饱腹且不易饿
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【最减肥 女刊瘦美人】微信频道解疑：针对这种情况，建议就是想要快速减肥就要控制食欲和加强运动。
1 调节心态
因为暴饮暴食大多是心里的负面情绪过多，可以多参加一些户外运动，树立良好的情绪，这样对于减肥也很有帮助。
2 拒绝重口味
饮食方面，如果平时口味偏重，就一定要减少盐、糖等调味品的摄入，不适应的话可以逐步来减少，例如早餐开始就吃清淡点，可以尝试女刊瘦美人上面推荐的三色蒸薯，饱腹且不易饿。平时白天多喝水，加快肠胃蠕动，防止便秘。午餐和晚餐都可以用水果代替，但不宜吃得过饱，尤其是晚餐，维持在5一-6分饱即可。
【最减肥 女刊瘦美人】微信频道提醒：少吃多餐也是减肥正解哦1
3 简单运动
很多胖MM不喜欢运动，可以只是一些简单的运动，例如每天早上起来，在家里原地踏步15分钟，大腿和小腿呈90°即可。吃饭之后站半小时，防止成“小腹婆”，晚餐之后散步1小时……
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