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许多办公室MM爱穿高跟鞋,鞋跟的高度一般都在4~6厘米,甚至更高。穿上高跟鞋可以凸显婀娜的身材,但却对骨骼与肌肉的健康不利。科学证明,长期穿过高的高跟鞋,是跟腱和腰椎骨变形的罪魁祸首。
穿高跟鞋会使骨盆的前倾增强,人体重力线移动至骨盆后方,使腰部为支撑体重而后伸增强。长期如此,会因腰背肌过度收缩、腰椎间盘变位而出现腰痛。鞋跟高度每增加1厘米,腰椎的后伸及腰肌的收缩就会成倍增加,发生腰痛的机率更大。而且还可能导致内脏下垂、月经失调,进而影响怀孕机会。
一般人走路时脚跟先落地,卸去八成撞击力。但穿高跟鞋则使脚前掌承受过多压力,从而使身体其他部位,如膝关节、盆骨等部位吸收更多震荡力。盆骨所受压力愈大,附近的肌肉,包括尿道外括约肌,会退化得越快,使尿道控制排尿的功能减弱,容易引发尿失禁。
专家还指出,穿上高跟鞋后,小腿肌肉为了平衡向前倾斜的重心而被拉紧,很容易扭伤而引致“胫后肌功能障碍”。同时,足底拱桥位的筋腱被拉扯,久之会造成筋腱松弛,拱桥位失去支撑而塌下,形成扁平足。
专家建议:每天穿高跟鞋的时间别超过6小时。到公司上班或回到家中,以及周末休息时应改穿软底鞋,让脚前掌有歇息的机会。软底鞋有增强脚弓弹性、减轻后面跟腱力量的作用,建议办公族MM在办公室里备一双舒适的软底鞋,与高跟鞋交替着穿,以减轻足部疲劳。回家后应经常用热水泡足,缓解软组织痉挛。有条件的话,还可在沙土上赤足行走,锻炼足部肌肉。
穿高跟鞋会使骨盆的前倾增强,人体重力线移动至骨盆后方,使腰部为支撑体重而后伸增强。长期如此,会因腰背肌过度收缩、腰椎间盘变位而出现腰痛。鞋跟高度每增加1厘米,腰椎的后伸及腰肌的收缩就会成倍增加,发生腰痛的机率更大。而且还可能导致内脏下垂、月经失调,进而影响怀孕机会。
一般人走路时脚跟先落地,卸去八成撞击力。但穿高跟鞋则使脚前掌承受过多压力,从而使身体其他部位,如膝关节、盆骨等部位吸收更多震荡力。盆骨所受压力愈大,附近的肌肉,包括尿道外括约肌,会退化得越快,使尿道控制排尿的功能减弱,容易引发尿失禁。
专家还指出,穿上高跟鞋后,小腿肌肉为了平衡向前倾斜的重心而被拉紧,很容易扭伤而引致“胫后肌功能障碍”。同时,足底拱桥位的筋腱被拉扯,久之会造成筋腱松弛,拱桥位失去支撑而塌下,形成扁平足。
专家建议:每天穿高跟鞋的时间别超过6小时。到公司上班或回到家中,以及周末休息时应改穿软底鞋,让脚前掌有歇息的机会。软底鞋有增强脚弓弹性、减轻后面跟腱力量的作用,建议办公族MM在办公室里备一双舒适的软底鞋,与高跟鞋交替着穿,以减轻足部疲劳。回家后应经常用热水泡足,缓解软组织痉挛。有条件的话,还可在沙土上赤足行走,锻炼足部肌肉。