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[摘要]本文根据女大学生的心理特点，谈谈健美操的实用价值。
[关键词]健美操 价值 女大学生
1．女大学生对体育锻炼的认识以及心理存在的问题
大学校园里的女大学生是具有现代思想并充满活力的知识型群体也是青年人中最活跃，最有创造力的一部分。对女大学生的个别访问及集体座谈表明，她们对体育锻炼的认识与自己的文化程度、专业就业结合在一起。
(1)女大学生参与体育锻炼是为适应竞争激烈的社会
体育是一种文化，是一种激发人拼搏、自强向上的精神，是一种加强人与人联系的纽带。女大学生群体倍受人们关注，一方面她们要面对目前社会越来越强烈的竞争压力；另一方面还要面对现实社会中普遍存在的性别歧视，女大学生心理问题也呈现的比较多。此时她们试图通过适合自己的体育锻炼增强自信心，完善自我，并且注重形成自我气质美和风度美，使她们在竞争激烈的人才市场中引人注目，给招聘人员留下深刻的第一印象。所以，女大学生从体育锻炼中体现隐含在这一活动中的情志、价值、精神等，从而不断地充实自己，勇敢的迎接竞争激烈的社会，把体育锻炼与展现自我价值结合在一起。
(2)女大学生心理存在的问题
女大学生在大学期间，其心理变化是比较明显的，她们大多数是在较优越、顺利的环境中长大，父母的溺爱娇宠、教师的格外关心，使她们形成自尊心强、优越感强。而在变革时期的社会竞争中她们品尝酸、甜、苦、辣，因此并没有因为多掌握了知识就摆脱了困惑和迷惘。作为知识女性中最年轻且最富有朝气的一部分，女大学生面临着各种各样的冲突和选择，如专业学习和社会实践；毕业分配和就业；男女朋友的选择等等。女大学生处在青春发育后期，有较强的自尊心和好强心，比较关注自己的言谈举止，想以较完美的形象出现在同学面前，但由于她们处理事情的经验不足，对学习和生活会产生不利影响，导致情绪不稳、心理失衡的心理障碍，表现为狭隘、自卑、闭锁、焦虑、冷漠等等，影响了女大学生的正常行为和活动效能。
2．女大学生偏爱健美操的主要原因
(1)女大学生的身体素质适合健美操运动
所有运动项目的完成都需要一定的身体素质作保证。没有一定的身体素质作保证，完成动作将是很困难的。而女大学生的身体素质相对较弱。一般适宜练习密度大、练习时间短、中等强度的运动项目。而健美操运动则比较适合，它以健身为基础，以现代舞蹈的外在美的观赏性以及激动人心、强劲节奏、旋律优美的音乐所特有的感染力，使女生的身体不仅能得到很好的锻炼，同时又享受到美的感受和精神上的陶冶，从而使身心获得双重效益。健美操运动不仅能增强女大学生的体质，而且还能表现出她们自然、端庄、典雅的姿态和健美、丰满、苗条适度的美。随着社会的不断发展，现代女大学生逐渐向性格开朗、仪态大方、适应性强的开拓型发展，她们对美的追求与向往更加强烈。所以健美操的自身具有的特点正符合女大学生的心理需要。
(2)女大学生的个性特点适合健美操运动
健美操是深受女大学生喜爱的运动项目。对于那些游戏、足球、篮球等竞赛性强的项目显得很被动，甚至要苦口婆心地劝她们参加，但一旦有人摔倒，其他人就失去了坚持的勇气，害怕自己也被摔倒或撞倒。而健美操符合多数女大学生不愿意发生身体接触和碰撞的个性特征，同时也避免了因身体接触和碰撞而发生的意外伤故，加上健美操课一般都在室内或馆内进行，可避免太阳的照射之苦，减少紫外线对人体的侵害，故成为女大学生钟爱的运动项目。
3．健美操促进女大学生心理健康的实用价值
(1)娱乐身心
①健美操可增强人体对音乐节奏的感受力。健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到刺激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。健美操教学实践也证明初接触健美操训练的女大学生中，大多节奏韵律感差，只有少数能合乐有节奏地运动，通过十几堂课的练习后，学生都能随乐有节奏的运动了，并能熟练自如地跳一二套完整的健美操。
②健美操能练就翩翩风度，陶冶美的情操。健美操对人体姿态有一定要求，对动作类型、技巧除了要有健心价值外，还强调美感。在健美操对形体美、动作美的严格训练中，参加者对形体美有了正确认识，改变了以瘦为美的观点，追求強壮的体型。在健美操教学训练时，一般要求身体保持收腹、抬头挺胸的姿态，经过严格训练，许多人改掉了含胸驼背的不良习惯，形成了良好的正确姿态。
③健美操可增强人的自信心和奋发向上的精神。跳健美操时，人们伴着迪斯科乐曲，踩啊、动啊，将情绪冲动同音乐节奏结合在一起，使这种节奏具有鼓舞人心的感染力量。特别是在集体环境里，人们会把郁积多时的低沉烦闷情绪统统涤除干净，产生一种奋发向上的精神。百分之九十五的女大学生都对此给予肯定，不少学生深有感触地说：“过去不敢在人前说话，惧怕表演，现在可以在人群中自然表现了”。
(2)塑造形体。健美操的艺术性正体现在一个“美”字上，其表演与练习都是一种在有音乐、体操、舞蹈为一体的锻炼过程中接受美的教育，进行美的熏陶和美的享受的娱乐过程，它能为女大学生实现美的追求创造条件，提供一种理想的途径。正如学生们所说：“健美操不但培养了我们的节奏感、韵律感、美感而且培养了健美的体态，活跃了生活，唤起了我们对美的感受和追求，提高了审美能力和艺术修养，给人以青春的活力”。她们觉得在节奏明快的音乐伴奏中，做富有朝气的动作韵律，是一种艺术性的享受，焕发出音乐旋律内在美的表演激情，达到节奏与动作在艺术上的和谐统一，给人一种美好的联想，体现出体育锻炼与艺术结合所产生的魅力。通过长期的健美操锻炼女大学生逐渐改善了不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。
(3)促进交流。健美操具有调整人际关系的作用。当代女大学生作为女性中富有朝气的一部分，她们担负着人类自身的生产和社会生产的双重任务，因此每一个女性都应处理好两者的关系。由于健美操是一种群体活动，在集体场所进行能使参加者体验到个人与集体的关系，起到协调人与人之间关系的作用。在训练中女大学生通过与他人的共同锻炼和互相谦让、尊重，使自我交往意识进一步增强，对锻炼所从属的集体及训练内容，表现出积极的认同，因而个体的参与意识较强，整个心理活动积极活跃，从而产生一种精神上的互相信赖和相互交往的亲和感。
4．结论
健美操实用性强，其价值在于它健身、健心、健美、健康的综合影响。它不仅能形成美的气魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。通过优美明快的音乐节奏，活泼的形体动作，使人陶醉在美的韵律之中，消除心理紧张与烦恼，身心得到全面调节，精神面貌和气质修养都有所改善和提高，使女大学生受到艺术感染而获得心理上的满足，从中陶冶情操，树立正确的审美观，使她们在毕业分配人才市场的招聘洽谈会上除了有专业知识，实际能力以及较好的学习成绩外，更重要的有第一印象，即健美的体形、匀称的身体和良好的气质，以被用人单位看中，从而满足自己的需求，更好的在社会中生存。它作为一种群体运动，在集体场所进行，使练习者体验到个人与集体的关系，把“我”置于“我们”之中，起到协调人与人之间关系的作用。通过集体配合练习，有助于增进友谊，结交朋友，提高群体意识。在大学期间为女生开设健美操课是非常必要的，应该大力倡导，因其符合女生心理特点，具有较强的实用价值。
参考文献
[1] 王淑红. 健美操对女性大学生的锻炼价值[J]. 淮阴工学院学报 , 2002, 11(2):87-88
[2] 赵咏梅. 女大学生偏爱健美操的动因探讨[J].云南财贸学院学报，2004, 20(1):80-81
[关键词]健美操 价值 女大学生
1．女大学生对体育锻炼的认识以及心理存在的问题
大学校园里的女大学生是具有现代思想并充满活力的知识型群体也是青年人中最活跃，最有创造力的一部分。对女大学生的个别访问及集体座谈表明，她们对体育锻炼的认识与自己的文化程度、专业就业结合在一起。
(1)女大学生参与体育锻炼是为适应竞争激烈的社会
体育是一种文化，是一种激发人拼搏、自强向上的精神，是一种加强人与人联系的纽带。女大学生群体倍受人们关注，一方面她们要面对目前社会越来越强烈的竞争压力；另一方面还要面对现实社会中普遍存在的性别歧视，女大学生心理问题也呈现的比较多。此时她们试图通过适合自己的体育锻炼增强自信心，完善自我，并且注重形成自我气质美和风度美，使她们在竞争激烈的人才市场中引人注目，给招聘人员留下深刻的第一印象。所以，女大学生从体育锻炼中体现隐含在这一活动中的情志、价值、精神等，从而不断地充实自己，勇敢的迎接竞争激烈的社会，把体育锻炼与展现自我价值结合在一起。
(2)女大学生心理存在的问题
女大学生在大学期间，其心理变化是比较明显的，她们大多数是在较优越、顺利的环境中长大，父母的溺爱娇宠、教师的格外关心，使她们形成自尊心强、优越感强。而在变革时期的社会竞争中她们品尝酸、甜、苦、辣，因此并没有因为多掌握了知识就摆脱了困惑和迷惘。作为知识女性中最年轻且最富有朝气的一部分，女大学生面临着各种各样的冲突和选择，如专业学习和社会实践；毕业分配和就业；男女朋友的选择等等。女大学生处在青春发育后期，有较强的自尊心和好强心，比较关注自己的言谈举止，想以较完美的形象出现在同学面前，但由于她们处理事情的经验不足，对学习和生活会产生不利影响，导致情绪不稳、心理失衡的心理障碍，表现为狭隘、自卑、闭锁、焦虑、冷漠等等，影响了女大学生的正常行为和活动效能。
2．女大学生偏爱健美操的主要原因
(1)女大学生的身体素质适合健美操运动
所有运动项目的完成都需要一定的身体素质作保证。没有一定的身体素质作保证，完成动作将是很困难的。而女大学生的身体素质相对较弱。一般适宜练习密度大、练习时间短、中等强度的运动项目。而健美操运动则比较适合，它以健身为基础，以现代舞蹈的外在美的观赏性以及激动人心、强劲节奏、旋律优美的音乐所特有的感染力，使女生的身体不仅能得到很好的锻炼，同时又享受到美的感受和精神上的陶冶，从而使身心获得双重效益。健美操运动不仅能增强女大学生的体质，而且还能表现出她们自然、端庄、典雅的姿态和健美、丰满、苗条适度的美。随着社会的不断发展，现代女大学生逐渐向性格开朗、仪态大方、适应性强的开拓型发展，她们对美的追求与向往更加强烈。所以健美操的自身具有的特点正符合女大学生的心理需要。
(2)女大学生的个性特点适合健美操运动
健美操是深受女大学生喜爱的运动项目。对于那些游戏、足球、篮球等竞赛性强的项目显得很被动，甚至要苦口婆心地劝她们参加，但一旦有人摔倒，其他人就失去了坚持的勇气，害怕自己也被摔倒或撞倒。而健美操符合多数女大学生不愿意发生身体接触和碰撞的个性特征，同时也避免了因身体接触和碰撞而发生的意外伤故，加上健美操课一般都在室内或馆内进行，可避免太阳的照射之苦，减少紫外线对人体的侵害，故成为女大学生钟爱的运动项目。
3．健美操促进女大学生心理健康的实用价值
(1)娱乐身心
①健美操可增强人体对音乐节奏的感受力。健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到刺激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。健美操教学实践也证明初接触健美操训练的女大学生中，大多节奏韵律感差，只有少数能合乐有节奏地运动，通过十几堂课的练习后，学生都能随乐有节奏的运动了，并能熟练自如地跳一二套完整的健美操。
②健美操能练就翩翩风度，陶冶美的情操。健美操对人体姿态有一定要求，对动作类型、技巧除了要有健心价值外，还强调美感。在健美操对形体美、动作美的严格训练中，参加者对形体美有了正确认识，改变了以瘦为美的观点，追求強壮的体型。在健美操教学训练时，一般要求身体保持收腹、抬头挺胸的姿态，经过严格训练，许多人改掉了含胸驼背的不良习惯，形成了良好的正确姿态。
③健美操可增强人的自信心和奋发向上的精神。跳健美操时，人们伴着迪斯科乐曲，踩啊、动啊，将情绪冲动同音乐节奏结合在一起，使这种节奏具有鼓舞人心的感染力量。特别是在集体环境里，人们会把郁积多时的低沉烦闷情绪统统涤除干净，产生一种奋发向上的精神。百分之九十五的女大学生都对此给予肯定，不少学生深有感触地说：“过去不敢在人前说话，惧怕表演，现在可以在人群中自然表现了”。
(2)塑造形体。健美操的艺术性正体现在一个“美”字上，其表演与练习都是一种在有音乐、体操、舞蹈为一体的锻炼过程中接受美的教育，进行美的熏陶和美的享受的娱乐过程，它能为女大学生实现美的追求创造条件，提供一种理想的途径。正如学生们所说：“健美操不但培养了我们的节奏感、韵律感、美感而且培养了健美的体态，活跃了生活，唤起了我们对美的感受和追求，提高了审美能力和艺术修养，给人以青春的活力”。她们觉得在节奏明快的音乐伴奏中，做富有朝气的动作韵律，是一种艺术性的享受，焕发出音乐旋律内在美的表演激情，达到节奏与动作在艺术上的和谐统一，给人一种美好的联想，体现出体育锻炼与艺术结合所产生的魅力。通过长期的健美操锻炼女大学生逐渐改善了不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。
(3)促进交流。健美操具有调整人际关系的作用。当代女大学生作为女性中富有朝气的一部分，她们担负着人类自身的生产和社会生产的双重任务，因此每一个女性都应处理好两者的关系。由于健美操是一种群体活动，在集体场所进行能使参加者体验到个人与集体的关系，起到协调人与人之间关系的作用。在训练中女大学生通过与他人的共同锻炼和互相谦让、尊重，使自我交往意识进一步增强，对锻炼所从属的集体及训练内容，表现出积极的认同，因而个体的参与意识较强，整个心理活动积极活跃，从而产生一种精神上的互相信赖和相互交往的亲和感。
4．结论
健美操实用性强，其价值在于它健身、健心、健美、健康的综合影响。它不仅能形成美的气魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。通过优美明快的音乐节奏，活泼的形体动作，使人陶醉在美的韵律之中，消除心理紧张与烦恼，身心得到全面调节，精神面貌和气质修养都有所改善和提高，使女大学生受到艺术感染而获得心理上的满足，从中陶冶情操，树立正确的审美观，使她们在毕业分配人才市场的招聘洽谈会上除了有专业知识，实际能力以及较好的学习成绩外，更重要的有第一印象，即健美的体形、匀称的身体和良好的气质，以被用人单位看中，从而满足自己的需求，更好的在社会中生存。它作为一种群体运动，在集体场所进行，使练习者体验到个人与集体的关系，把“我”置于“我们”之中，起到协调人与人之间关系的作用。通过集体配合练习，有助于增进友谊，结交朋友，提高群体意识。在大学期间为女生开设健美操课是非常必要的，应该大力倡导，因其符合女生心理特点，具有较强的实用价值。
参考文献
[1] 王淑红. 健美操对女性大学生的锻炼价值[J]. 淮阴工学院学报 , 2002, 11(2):87-88
[2] 赵咏梅. 女大学生偏爱健美操的动因探讨[J].云南财贸学院学报，2004, 20(1):80-81