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我今年73岁，学习了党的十七届五中全会精神，深刻领会胡锦涛总书记在全会上的重要讲话和“十二五”规划建议，很受鼓舞。现在，社会各界都在深入学习宣传“十二五”时期经济社会发展的指导思想、总体思路、目标任务和重大举措，引导人们进一步增强贯彻落实科学发展观，加快转变经济发展方式的责任感和紧迫感，满怀信心地投身改革开放和社会主义现代化建设，努力实现“十二五”时期经济社会发展目标。近日来，我总在思考一个问题，作为一名年逾古稀的老人，能在“十二五”做点什么呢?想来想去，我觉得退休老人如果能够健康长寿，对国家来说，是社会进步的象征，是经济发展的人力资源。人口是社会存在和发展的第一要素，胡锦涛总书记强调：“我们提出树立和落实科学发展观，就是要以实现人的全面发展为目标，让发展的成果惠及全体人民。”因此说，老年人搞好自身的养生，实现健康长寿，正是“发展成果惠及全体人民”的真实体现。根据这个思想认识，经过认真思考，我制定出了“我的养生‘十二五”’：
1.坚持科学健身，养成爱运动的良好习惯。通过读书、读报，结合自身特点，学习借鉴他人的养生经验。我坚持订阅《现代养生》、《祝您健康》、《健康文摘》等刊物。过去，我的健身方法主要是散步、八段锦、五禽戏等。在“十二五”这个五年里，我要学会慢动作的太极拳、太极剑等新的活动项目。
2.豁达乐观，学习莎士比亚的“旷达者长寿”。培养高雅的情趣，诗词歌赋、琴棋书画，皆为所爱。以文会友其乐无穷。我参加公园里的“夕阳红”合唱团3年了，学会了很多歌曲。未来五年我计划再学会50首新歌曲，自己创作歌词3首(请作曲者谱曲)，写10首诗词。让欢声笑语伴随我们的“十二五”。
3.热爱生活，开拓视野，学会用老马识途、老而弥坚、老骥伏枥和大器晚成的乐观态度勉励自己。在“十二五”这五年，我和老伴儿计划在国内旅游8次，出国1次；写出总结自己和他人养生经验性文章15篇，力求在各级报刊发表10篇以上；撰写征文3篇，争取获奖一次。
4.随时准备与疾患作斗争。科学老年观认为，生老病死是自然规律，进入老年疾患会多起来，就像一架机器，经过多年的磨损，说不定哪个零件在哪一天就会出毛病。五年就是一千八百多天，短暂又漫长，要随时准备与突然到来的疾患作斗争。俗话说：“病来如山倒，病去如抽丝。”只要坚持科学养生，随时准备与疾患抗争，才能防患于未然，健康走过“十二五”。计划在这五年里，学点按摩、针灸技能和中医药保健知识，以便和老伴儿互相帮助，走自我养生之路。
5.坚持学习，活到老，学到老。党中央号召我们要建设“学习型社会”、“学习型政党”。退休后不工作了有充足的时间学习，我计划在“十二五”期间，除了天天读报纸、期刊外，还要研读理论性好书5本；读文学作品5部；读养生类书籍6本，记读书笔记20000字，写心得20篇。过去虽然也会点电脑，能够上网看新闻、听音乐、看影视节目、查资料，但是打字太慢，自嘲“尽管没有写得快，总算摸着后现代”。决心在“十二五”这五年，攻克较快的打字关，为上网进入信息时代插上翅膀。
以上是我的“十二五”养生计划，也是我的精神追求。有了这个目标，才有生活的劲头，才能焕发出旺盛的生命力。只有在金色夕阳下永不满足，永远向着努力的方向，永远生活得有意义才会感到幸福。我认为，作为一名退休老人，实现了以上自己的养生计划，既是个人的“十二五”，也是融入社会大家庭的“十二五”，也算为社会做出了贡献。我想，待到“十三五”到来的时候，我们就进入了耄耋之年，更精彩的未来在呼唤我们!
1.坚持科学健身，养成爱运动的良好习惯。通过读书、读报，结合自身特点，学习借鉴他人的养生经验。我坚持订阅《现代养生》、《祝您健康》、《健康文摘》等刊物。过去，我的健身方法主要是散步、八段锦、五禽戏等。在“十二五”这个五年里，我要学会慢动作的太极拳、太极剑等新的活动项目。
2.豁达乐观，学习莎士比亚的“旷达者长寿”。培养高雅的情趣，诗词歌赋、琴棋书画，皆为所爱。以文会友其乐无穷。我参加公园里的“夕阳红”合唱团3年了，学会了很多歌曲。未来五年我计划再学会50首新歌曲，自己创作歌词3首(请作曲者谱曲)，写10首诗词。让欢声笑语伴随我们的“十二五”。
3.热爱生活，开拓视野，学会用老马识途、老而弥坚、老骥伏枥和大器晚成的乐观态度勉励自己。在“十二五”这五年，我和老伴儿计划在国内旅游8次，出国1次；写出总结自己和他人养生经验性文章15篇，力求在各级报刊发表10篇以上；撰写征文3篇，争取获奖一次。
4.随时准备与疾患作斗争。科学老年观认为，生老病死是自然规律，进入老年疾患会多起来，就像一架机器，经过多年的磨损，说不定哪个零件在哪一天就会出毛病。五年就是一千八百多天，短暂又漫长，要随时准备与突然到来的疾患作斗争。俗话说：“病来如山倒，病去如抽丝。”只要坚持科学养生，随时准备与疾患抗争，才能防患于未然，健康走过“十二五”。计划在这五年里，学点按摩、针灸技能和中医药保健知识，以便和老伴儿互相帮助，走自我养生之路。
5.坚持学习，活到老，学到老。党中央号召我们要建设“学习型社会”、“学习型政党”。退休后不工作了有充足的时间学习，我计划在“十二五”期间，除了天天读报纸、期刊外，还要研读理论性好书5本；读文学作品5部；读养生类书籍6本，记读书笔记20000字，写心得20篇。过去虽然也会点电脑，能够上网看新闻、听音乐、看影视节目、查资料，但是打字太慢，自嘲“尽管没有写得快，总算摸着后现代”。决心在“十二五”这五年，攻克较快的打字关，为上网进入信息时代插上翅膀。
以上是我的“十二五”养生计划，也是我的精神追求。有了这个目标，才有生活的劲头，才能焕发出旺盛的生命力。只有在金色夕阳下永不满足，永远向着努力的方向，永远生活得有意义才会感到幸福。我认为，作为一名退休老人，实现了以上自己的养生计划，既是个人的“十二五”，也是融入社会大家庭的“十二五”，也算为社会做出了贡献。我想，待到“十三五”到来的时候，我们就进入了耄耋之年，更精彩的未来在呼唤我们!