别太“强迫”自己

• 作 者: 逸 雨
• 出 处: 康复
• 发表日期: 2004年8期

　　


　　现代社会的竞争日趋激烈，高度紧张的工作和生活节奏以及巨大的压力，使具有强迫心理的人越来越多，部分人甚至患上了强迫症。据相关统计资料显示，目前在我国每10万人中就有５人是强迫症患者。这只是登记在册的，尚有很多人正受着该病的困扰而不自知，尤其是办公室中的白领一族，不少人“身在病中不知病”。不妨来看一个强迫症的典型案例。
　　王女士今年４０岁，在一家大型跨国公司中任文案。半年之前，由于工作中的一个小疏忽，在她执笔的文件中出现了一处“硬伤”，一时间在公司内传为笑柄，老总对她也颇有微词。这对她的打击很大，她认为自己是汉语言文学的硕士，出现这样的错误简直是种耻辱。从那以后，她每天一上班就对自己说，一定要认真、仔细，多检查几遍是没有坏处的，免得出了错再被别人嘲笑。可就是从这时候起，她变得特别不自信。写好的文案，总要反反复复地读上十几遍，而且一定要读出声来，不然就觉得特别不安。有几次甚至半夜再回到公司，看白天写的稿子是否有错误，否则就一晚上无法入睡。为此，她痛苦不堪，使尽浑身解数就是无法摆脱。
　　
　　 诱发强迫症的根源
　　
　　强迫症是一种神经症，过大的精神压力是该病的重要诱因。王小姐是都市白领阶层的代表，其所处的工作环境具有压力大、竞争激烈、淘汰率高的特点。在这种环境下，内心脆弱、急躁、自制能力差和具有偏执性人格或完美主义人格的人，很容易产生强迫心理，从而引发强迫症。此外，那些自幼胆小怕事、对自己缺乏信心、遇事谨慎的人，在长期的紧张压抑中会焦虑恐惧，为缓解这种心理就会产生诸如反复洗涤、反复检查等强迫症行为。
　　真正的强迫症是有严格的诊断标准的，并不是有一些强迫的行为就是强迫症患者。其实，大部分人只是有了一点强迫型人格，或者仅仅是有一点强迫型人格倾向。人在某种特殊的境遇下偶尔表现出上述心态是正常的，但一旦成为习惯，那就有可能转化为强迫症患者，就需要进行治疗了。
　　
　　 强迫症的自我治疗与家庭康复
　　
　　强迫症是一种原因复杂的疾病。首先，要看其是否并发于抑郁症，如果是这样，那就要积极采用药物和心理疏导双重疗法来治疗，这样才有可能康复。倘若是单纯的强迫症，除了在医生的指导下服用药物外，进行自我治疗与家庭康复是尤为重要的。
　　患者大都自知有病，所以，非常急于摆脱这种令人痛苦的状态。但是，康复不应着急，欲速则不达。首先要做的事，就是冷静地分析自身的性格特点和发病原因，看自己是不是一向谨小慎微、缺乏自信？是不是曾经在工作中有过重大的失误？在童年是否遭遇过使自己产生强迫倾向的事件？如果有，就应将这些事情原原本本地告诉医生，耐心听取医生对你的疏导。当产生强迫性意念而自己又不得不去实施相应的强迫性行为的时候，不要采取“相反”、“排斥”或“厌恶”的想法，而是“顺其自然”。但这并不意味着无条件地接受强迫性行为，应在心里对自己说：“这是一种不正常的行为。但我现在病了，没办法，目前只好这样，但不能一直这样下去。下次一定会好一些，我对自己有信心。”然后努力将自己的思想升华，去想一些使自己快乐、无需负担的事情，比如：童年时的郊游，获得学位时的喜悦，挣得第一份工资时的兴奋……努力让积极的想法占据自己的内心，这样过一段时间之后，你就会发现，自己离强迫的心理状态又远了一点。
　　对于部分症状较重的患者，家属应积极地参与到治疗过程中来。如果条件允许，应尽量与患者同处一室，密切注意患者的表现。当患者出现强迫性行为的征象时，应马上和他对话或请他参与简单的活动，来分散其注意力，以阻止其强迫性思维和行为的进行。经过患者、医生与家庭的共同努力，绝大多数患者将恢复健康。