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生命在于运动，国家力求全民建身，新世纪，体育越来越受到社会的关注。健身已成为人们的自觉需求，培养学生自我健身的能力也日益受到体育教师的关注。加强学生自我锻炼意识和能力的培养是现代体育教育发展和社会的要求，是现代体育教学中重要的组成部分。因此在体育教学过程中应重视学生自我锻炼能力的培养。那么，在体育教学中如何培养学生的自我锻炼能力呢？
一、培养学生的认知能力
体育教学过程具有认识与实践、心理活动与身体活动紧密结合的特点。要让学生在体育实践中感知、领悟体育魅力，获得成功的体验。教师就应该把主要精力放在学生兴趣的培养上，使学生始终处于自觉积极的状态之中，并有意识的让学生通过自主学习达到自我教育、自我活动、自我发展的目的。
我认为培养认识能力应从提高学生的认识入手。首先，要激发学生的学习动机，培养良好的学习态度，充分发挥学生的主观能动作用，使之形成正确的认识和保持学习、锻炼的积极性。在体育课中培养学生积极进取的主要方法是导入法和鼓励法。导入法一般采用两种方式：一是课开始的导入，包括集中注意力练习，采用趣味性游戏，形象化的队列队形练习和变化等进行导入。二是练习开始的导入，包括动作美的导入，语言刺激的导入，音乐节奏的导入等。例如：在上技巧课的时候，先放好垫子，由我先做一遍完整的示范动作，动作优美舒展，然后用语言激励学生，以吸引学生，激发兴趣，使学生形成一种渴望学习的激情。鼓励法是在课的各阶段安排一定的小高潮，对动作质量，学习态度，意志行为表现好的学生及时进行表扬、鼓励。另外还可以利用一些场景和效果等，以便调动和保持学生学习、鍛炼的积极性，引导学生积极思维，培养理解问题、分析问题的能力。例如：在上跳箱课中，有个别学生有些胆怯，不敢做动作。可先让一名学得较好的学生做一遍示范动作，通过示范讲解动作要领，使学生懂得跳箱的技巧，在思想上鼓励他战胜自我，消除胆怯心理。学生在老师的保护帮助下完成了动作，第二次就能在老师的监控下独立完成动作。使学生无论在技术与思想上都前进了一大步。其他学生通过教师对技术动作的讲解与分析，更进一步认识了技术动作，能自如地运用技术动作。学生通过对这节课的学习，知道了如何战胜恐惧心理，分析动作要领，领悟后再进行练习，就是一件非常轻松的事了。
二、培养学生持之以恒终成锻炼习惯
习惯是一种得到巩固的行为方式。凡属良好习惯的形成都有一个长期的发展过程，即有一个把信念变成悌性，把整体思想化为行动的过程。在培养学生良好锻炼习惯的过程中，学生是主体。外因需要通过内因起作用，只有设法将学生从被动锻炼中解放出来。变被动锻炼为主动锻炼，才能达到培养学生良好锻炼习惯的目的。由被动锻炼转化为主动锻炼，需要很强的锻炼自觉性和自觉能力。因此，体育教师不但在课堂上培养学生良好锻炼习惯，而且教师还应该对学生循循善诱，晓之以理，鼓励他们从顽强的意志进行持之以恒的实践。当学生体育锻炼习惯初步形成后，要根据他们的实际制订有个性特点、具体切实的个人锻炼计划。同时教育学生要认真锻炼，踏踏实实，从点滴做起，持之以恒。并引导学生加强对自己锻炼计划的实施进行自我评价、自我监督。不断提高学生积极参与锻炼的自律性，从而养成良好的锻炼习惯。
体育教学和其它课程一样，是一种教师和学生的双边活动。在新课程理念下，由“要我学”转变为“我要学”的学习态度，让课堂教学真正成为师生共同参与，共同研讨的教学过程。因此，教师较强的业务能力和优秀的心理品质，是获得威信、密切师生关系，是提高教学质量的不可缺的重要因素，也有助于不爱参加体育运动的学生转变态度，改消极参与为积极参与。例如，在“篮球-运球”教学中，有的学生觉得自己会做了，就练起“投篮”来，或是做自己喜爱的练习；这时教师不应斥责这些学生，或禁止其活动；应该心平气和地讲清楚道理，提出更同的地求；或进行个别辅导提高。这样做既保护了学生的学习积极性，又融洽了师生关系，使学生在和谐的学习气氛中潜化地养成锻炼的习惯。
三、建立合理的教学体系
目前，在我国体育课整个教学过程中，仍以运动技术教学为中心，增强学生体质为教育目标。近几年来学生体质普遍下降，而学校对素质达标要求比较高，制定了一些措施。例如，评选三好学生的学生必需达标，否则，不能参加评选。所以许多学校把素质做为学校体育教学的唯一目标，这直接影响和决定了体育教学形式和教学方法。传统的教学形式及方法，是按照固定的课时计划、形式、结构和教学程序，由教师教授、学生学习动作、锻炼身体，实现和达到统一规定的标准。如果学生在某一项目一旦达标，此项体育教学即告终结，这种终结性严重影响学生从事和继续活动的兴趣，影响对学生进行体育意识、爱好和独立进行自我体育锻炼能力的培养。因此，在体育课程设置方面，应根据现代社会发展的需要，依据学生爱好、兴趣给学生较大的选择性，开设多种形式的选修课和选项课。所以教师在教学中，必须科学地安排教材内容，在教法上要采用竞争性、趣味性的组织形式来激发学生的学习兴趣。
四、敢于创新，注重学生自我能力锻炼的方法
要真正地实施好学生的自我能力锻炼，最捷径、最有效的方法是要敢于“放”和善于“放”。所谓“放”，就是把平时以教师为主导的教学内容放手给学生自己来完成。
要敢于“放”。教师要根据教学目标，有目的、有计划地开展教学活动，要充分发挥学生的主体地位，突出学生的主体地位，让学生在课堂的舞台上唱主角，在“放”中提高自我锻炼能力。
要善于“放”。要确定好“放”的内容，把握好“放”的时机。要选好“放”的形式和方法：
1、放手让学生带（带领锻炼）；
2、放手让学生选（选择锻炼内容）；
3、放手让学生创（创新练习方法）。通过放手让学生“带、选、创”，可激发学生的主动性、自觉性和创造性，既培养了他们的自我锻炼意识，又增强了他们的自我锻炼能力。
总之，作为体育教师，应该充分调动学生自我锻炼的积极性，尽职尽责地为学生的自我锻炼创造条件，营造气氛，把课堂教学任务有效地转化为学生课内外自觉积极的行动，努力培养和提高学生的自我锻炼能力，以实现素质教育中体育教学的目标。让学生认识到体育的价值，体会到体育的无穷魅力。
一、培养学生的认知能力
体育教学过程具有认识与实践、心理活动与身体活动紧密结合的特点。要让学生在体育实践中感知、领悟体育魅力，获得成功的体验。教师就应该把主要精力放在学生兴趣的培养上，使学生始终处于自觉积极的状态之中，并有意识的让学生通过自主学习达到自我教育、自我活动、自我发展的目的。
我认为培养认识能力应从提高学生的认识入手。首先，要激发学生的学习动机，培养良好的学习态度，充分发挥学生的主观能动作用，使之形成正确的认识和保持学习、锻炼的积极性。在体育课中培养学生积极进取的主要方法是导入法和鼓励法。导入法一般采用两种方式：一是课开始的导入，包括集中注意力练习，采用趣味性游戏，形象化的队列队形练习和变化等进行导入。二是练习开始的导入，包括动作美的导入，语言刺激的导入，音乐节奏的导入等。例如：在上技巧课的时候，先放好垫子，由我先做一遍完整的示范动作，动作优美舒展，然后用语言激励学生，以吸引学生，激发兴趣，使学生形成一种渴望学习的激情。鼓励法是在课的各阶段安排一定的小高潮，对动作质量，学习态度，意志行为表现好的学生及时进行表扬、鼓励。另外还可以利用一些场景和效果等，以便调动和保持学生学习、鍛炼的积极性，引导学生积极思维，培养理解问题、分析问题的能力。例如：在上跳箱课中，有个别学生有些胆怯，不敢做动作。可先让一名学得较好的学生做一遍示范动作，通过示范讲解动作要领，使学生懂得跳箱的技巧，在思想上鼓励他战胜自我，消除胆怯心理。学生在老师的保护帮助下完成了动作，第二次就能在老师的监控下独立完成动作。使学生无论在技术与思想上都前进了一大步。其他学生通过教师对技术动作的讲解与分析，更进一步认识了技术动作，能自如地运用技术动作。学生通过对这节课的学习，知道了如何战胜恐惧心理，分析动作要领，领悟后再进行练习，就是一件非常轻松的事了。
二、培养学生持之以恒终成锻炼习惯
习惯是一种得到巩固的行为方式。凡属良好习惯的形成都有一个长期的发展过程，即有一个把信念变成悌性，把整体思想化为行动的过程。在培养学生良好锻炼习惯的过程中，学生是主体。外因需要通过内因起作用，只有设法将学生从被动锻炼中解放出来。变被动锻炼为主动锻炼，才能达到培养学生良好锻炼习惯的目的。由被动锻炼转化为主动锻炼，需要很强的锻炼自觉性和自觉能力。因此，体育教师不但在课堂上培养学生良好锻炼习惯，而且教师还应该对学生循循善诱，晓之以理，鼓励他们从顽强的意志进行持之以恒的实践。当学生体育锻炼习惯初步形成后，要根据他们的实际制订有个性特点、具体切实的个人锻炼计划。同时教育学生要认真锻炼，踏踏实实，从点滴做起，持之以恒。并引导学生加强对自己锻炼计划的实施进行自我评价、自我监督。不断提高学生积极参与锻炼的自律性，从而养成良好的锻炼习惯。
体育教学和其它课程一样，是一种教师和学生的双边活动。在新课程理念下，由“要我学”转变为“我要学”的学习态度，让课堂教学真正成为师生共同参与，共同研讨的教学过程。因此，教师较强的业务能力和优秀的心理品质，是获得威信、密切师生关系，是提高教学质量的不可缺的重要因素，也有助于不爱参加体育运动的学生转变态度，改消极参与为积极参与。例如，在“篮球-运球”教学中，有的学生觉得自己会做了，就练起“投篮”来，或是做自己喜爱的练习；这时教师不应斥责这些学生，或禁止其活动；应该心平气和地讲清楚道理，提出更同的地求；或进行个别辅导提高。这样做既保护了学生的学习积极性，又融洽了师生关系，使学生在和谐的学习气氛中潜化地养成锻炼的习惯。
三、建立合理的教学体系
目前，在我国体育课整个教学过程中，仍以运动技术教学为中心，增强学生体质为教育目标。近几年来学生体质普遍下降，而学校对素质达标要求比较高，制定了一些措施。例如，评选三好学生的学生必需达标，否则，不能参加评选。所以许多学校把素质做为学校体育教学的唯一目标，这直接影响和决定了体育教学形式和教学方法。传统的教学形式及方法，是按照固定的课时计划、形式、结构和教学程序，由教师教授、学生学习动作、锻炼身体，实现和达到统一规定的标准。如果学生在某一项目一旦达标，此项体育教学即告终结，这种终结性严重影响学生从事和继续活动的兴趣，影响对学生进行体育意识、爱好和独立进行自我体育锻炼能力的培养。因此，在体育课程设置方面，应根据现代社会发展的需要，依据学生爱好、兴趣给学生较大的选择性，开设多种形式的选修课和选项课。所以教师在教学中，必须科学地安排教材内容，在教法上要采用竞争性、趣味性的组织形式来激发学生的学习兴趣。
四、敢于创新，注重学生自我能力锻炼的方法
要真正地实施好学生的自我能力锻炼，最捷径、最有效的方法是要敢于“放”和善于“放”。所谓“放”，就是把平时以教师为主导的教学内容放手给学生自己来完成。
要敢于“放”。教师要根据教学目标，有目的、有计划地开展教学活动，要充分发挥学生的主体地位，突出学生的主体地位，让学生在课堂的舞台上唱主角，在“放”中提高自我锻炼能力。
要善于“放”。要确定好“放”的内容，把握好“放”的时机。要选好“放”的形式和方法：
1、放手让学生带（带领锻炼）；
2、放手让学生选（选择锻炼内容）；
3、放手让学生创（创新练习方法）。通过放手让学生“带、选、创”，可激发学生的主动性、自觉性和创造性，既培养了他们的自我锻炼意识，又增强了他们的自我锻炼能力。
总之，作为体育教师，应该充分调动学生自我锻炼的积极性，尽职尽责地为学生的自我锻炼创造条件，营造气氛，把课堂教学任务有效地转化为学生课内外自觉积极的行动，努力培养和提高学生的自我锻炼能力，以实现素质教育中体育教学的目标。让学生认识到体育的价值，体会到体育的无穷魅力。