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随着社会的进步和现代人类对自身健康的重视程度的日益提高，体育健身已成为新兴的一种时尚。小学生是未来社会的接班人和主力军，他们的身体的健康程度，直接决定着未来社会的发展和进程。在小学体育教学的过程中，加强小学生自主锻炼意识的培养，不仅关系他们自身的健康，更是具有举足轻重的意义。为此，我们尝试在体育教学的过程中，通过对学生进行方法的指导，对学生日常锻炼行为进行监督，施行目标管理等途径，培养学生良好的锻炼习惯和优秀的意志品质，促进学生身心的全面发展。
一、自主锻炼的动力是产生兴趣
体育兴趣是人们积极认识和优先从事体育活动的心理倾向。它是与参与体育活动的需要相联系的意向活动。一个人如果对体育活动感兴趣，就会积极参加，全力投入，活动的结果将是需要的满足并由此得到积极的情绪体验。所以体育兴趣是体育参与的基本动力之一，它影响着人们体育参与的具体活动方向和强度。
兴趣是最好的老师。对某项体育活动感兴趣，可以促使人们对此倾注更多的时间和精力，产生持久的注意，并能保持清晰的感知，周密的思维，牢固的记忆，丰富的想象。体育活动要求人们付出较多的体力，比较容易产生疲劳和厌倦。
但是，如果对活动本身感兴趣，就会精神饱满、积极热情地投入，刻苦学习，努力进取。实验表明：中学女生多数不喜欢长跑，但改成音乐伴奏下的跑跳步练习，在生理负荷相同的情况下仍然情绪振奋不感疲劳，课堂气氛活跃，教学效果得到很大的提高。
二、自主锻炼体验成功感
信息来源于成功。首先有目标才有成功之说。最经常用的就是目标法，就是确定一个目标，在一端时间内实现，比如先从小目标开始，坚持锻炼一个星期，改变是最难的，不断的改变会让自己变的习惯，所以坚持体育锻炼从迈出第一个星期开始。要养成坚持体育锻炼的习惯，如果能有小伙伴互相监督，那么坚持下来的可能性就大大提高，很多时候大家不是不想锻炼，而是缺少那个叫你一起锻炼的人，如果有伴，在锻炼的时候可以聊聊天也是很不错的方式，这样就不会觉得锻炼太过无聊而放弃。这样自主锻炼的过程，不仅仅提升了技术的过程，也是信息增长的功能。
三、自主锻炼对学生的好处
1.能够有效的改变人的情绪状态。对于一些心情比较差的人来说，不妨去参加体育锻炼，来让自己的心情变得愉悦，经常锻炼的人，可以降低人的焦虑反应，适合人们多多锻炼。
2.可以提高人的智力水平，充分体现大脑活力。可以使自己的思维能力逐步提高，对于一些记忆、反应、想象，都有着明显的提高，足以证明，对于人的智力水平有着促进的良好作用。
3.能够确定好自己的自我概念，以及对自己身体的客观评价。对于自己的身体有一个良好的评价，自我反思自己，是否是可以确定自己的身体健康状况，坚持锻炼可以有助于改善人的表象和人的自尊。
4.有利于人们培养坚强的品质。一个人的优秀品质，都是从锻炼中表现出来的，又或者是在克服困难的时候，所突发表现出来的一面，锻炼的人，能够克服困难，养成自我坚强的品质，这都是锻炼出来的。
5.能够有效的消除眼部疲劳。对于学生来说，有着很大的压力，会显得比较疲劳，不管是心理上，还是生理上，都会显得疲劳不堪，这时候不妨参加一些小型的锻炼，不仅可以起到锻炼的效果，还可以使得身心放松。
6.对于治疗心理疾病，有着莫大的好处。体育锻炼是治疗并消除焦虑症的一个比较好的方法，对于大学生来说，由于所面临的压力过大，所以常常会引起一些焦虑和抑郁，这就需要适当的体育锻炼来解决这些心理疾病。
四、教师提高自身素质对于学生自主锻炼提高的帮助
1.正确的思想教育。针对课堂教学中出现的问题，通过摆事实、讲道理，使学生认识到体育课的重要性，培养和激发学生对体育课的兴趣，调动学生锻炼身体的主动性和关心自身健康的社会责任感。
2.良好的课堂组织。教者必须把严格要求和生动活泼结合起来。体育教学是在各种动作练习和各项活动中进行的，本身就具有生动活泼，激动人心的特点，因此，要善于用风趣和幽默的语言引导学生，教育学生，同时表扬和批评不公要适宜而且要准确，有力度。总之，良好的课堂氛围会收到良好的教学效果。
3.丰富的课堂内容。体育课不同于其他教学过程，是一个全面发展身体，增强体质，传授体育知识和技术技能的过程，具有一定的科学性。怎样运用教学规律，提高教学质量，课堂内容的选择和安排十分重要。凡是单一枯燥的，毫无生气的动作练习，势必引起学生的反感和厌学。体育特点之一是竞争。这就需要教者多利用比赛方法鼓励学生竞争、进取向上。在依据教学大纲进行教学的過程中、要注意课堂内容的合理穿插安排。
4.达标与课堂教学相结合。在教学中，结合教材内容，做好计划，根据学生体质状况，合理安排运动负荷和练习密度。练习的量，练习的强度，练习的质量，要科学，决不能片面地追求达标率，让达标率在课堂教学中完成，注意二者的结合，教学质量才有所保证。
总之，在学校体育教学中，教师要对学生缺乏自主锻炼意识的原因进行分析，并在此基础上探索培养学生自主体育锻炼能力的有效方法，使他们通过持续的体育锻炼，身体和心理都能得到健康发展。
一、自主锻炼的动力是产生兴趣
体育兴趣是人们积极认识和优先从事体育活动的心理倾向。它是与参与体育活动的需要相联系的意向活动。一个人如果对体育活动感兴趣，就会积极参加，全力投入，活动的结果将是需要的满足并由此得到积极的情绪体验。所以体育兴趣是体育参与的基本动力之一，它影响着人们体育参与的具体活动方向和强度。
兴趣是最好的老师。对某项体育活动感兴趣，可以促使人们对此倾注更多的时间和精力，产生持久的注意，并能保持清晰的感知，周密的思维，牢固的记忆，丰富的想象。体育活动要求人们付出较多的体力，比较容易产生疲劳和厌倦。
但是，如果对活动本身感兴趣，就会精神饱满、积极热情地投入，刻苦学习，努力进取。实验表明：中学女生多数不喜欢长跑，但改成音乐伴奏下的跑跳步练习，在生理负荷相同的情况下仍然情绪振奋不感疲劳，课堂气氛活跃，教学效果得到很大的提高。
二、自主锻炼体验成功感
信息来源于成功。首先有目标才有成功之说。最经常用的就是目标法，就是确定一个目标，在一端时间内实现，比如先从小目标开始，坚持锻炼一个星期，改变是最难的，不断的改变会让自己变的习惯，所以坚持体育锻炼从迈出第一个星期开始。要养成坚持体育锻炼的习惯，如果能有小伙伴互相监督，那么坚持下来的可能性就大大提高，很多时候大家不是不想锻炼，而是缺少那个叫你一起锻炼的人，如果有伴，在锻炼的时候可以聊聊天也是很不错的方式，这样就不会觉得锻炼太过无聊而放弃。这样自主锻炼的过程，不仅仅提升了技术的过程，也是信息增长的功能。
三、自主锻炼对学生的好处
1.能够有效的改变人的情绪状态。对于一些心情比较差的人来说，不妨去参加体育锻炼，来让自己的心情变得愉悦，经常锻炼的人，可以降低人的焦虑反应，适合人们多多锻炼。
2.可以提高人的智力水平，充分体现大脑活力。可以使自己的思维能力逐步提高，对于一些记忆、反应、想象，都有着明显的提高，足以证明，对于人的智力水平有着促进的良好作用。
3.能够确定好自己的自我概念，以及对自己身体的客观评价。对于自己的身体有一个良好的评价，自我反思自己，是否是可以确定自己的身体健康状况，坚持锻炼可以有助于改善人的表象和人的自尊。
4.有利于人们培养坚强的品质。一个人的优秀品质，都是从锻炼中表现出来的，又或者是在克服困难的时候，所突发表现出来的一面，锻炼的人，能够克服困难，养成自我坚强的品质，这都是锻炼出来的。
5.能够有效的消除眼部疲劳。对于学生来说，有着很大的压力，会显得比较疲劳，不管是心理上，还是生理上，都会显得疲劳不堪，这时候不妨参加一些小型的锻炼，不仅可以起到锻炼的效果，还可以使得身心放松。
6.对于治疗心理疾病，有着莫大的好处。体育锻炼是治疗并消除焦虑症的一个比较好的方法，对于大学生来说，由于所面临的压力过大，所以常常会引起一些焦虑和抑郁，这就需要适当的体育锻炼来解决这些心理疾病。
四、教师提高自身素质对于学生自主锻炼提高的帮助
1.正确的思想教育。针对课堂教学中出现的问题，通过摆事实、讲道理，使学生认识到体育课的重要性，培养和激发学生对体育课的兴趣，调动学生锻炼身体的主动性和关心自身健康的社会责任感。
2.良好的课堂组织。教者必须把严格要求和生动活泼结合起来。体育教学是在各种动作练习和各项活动中进行的，本身就具有生动活泼，激动人心的特点，因此，要善于用风趣和幽默的语言引导学生，教育学生，同时表扬和批评不公要适宜而且要准确，有力度。总之，良好的课堂氛围会收到良好的教学效果。
3.丰富的课堂内容。体育课不同于其他教学过程，是一个全面发展身体，增强体质，传授体育知识和技术技能的过程，具有一定的科学性。怎样运用教学规律，提高教学质量，课堂内容的选择和安排十分重要。凡是单一枯燥的，毫无生气的动作练习，势必引起学生的反感和厌学。体育特点之一是竞争。这就需要教者多利用比赛方法鼓励学生竞争、进取向上。在依据教学大纲进行教学的過程中、要注意课堂内容的合理穿插安排。
4.达标与课堂教学相结合。在教学中，结合教材内容，做好计划，根据学生体质状况，合理安排运动负荷和练习密度。练习的量，练习的强度，练习的质量，要科学，决不能片面地追求达标率，让达标率在课堂教学中完成，注意二者的结合，教学质量才有所保证。
总之，在学校体育教学中，教师要对学生缺乏自主锻炼意识的原因进行分析，并在此基础上探索培养学生自主体育锻炼能力的有效方法，使他们通过持续的体育锻炼，身体和心理都能得到健康发展。