【摘 要】
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一、做好充分的热身活动,使肌肉兴奋,防止受伤。二、运动负荷过大,急于求成、课次增多,消耗的能量得不到必要的补充,体力得不到充分恢复。三、要增长肌肉的“块”,可采用中等
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一、做好充分的热身活动,使肌肉兴奋,防止受伤。二、运动负荷过大,急于求成、课次增多,消耗的能量得不到必要的补充,体力得不到充分恢复。三、要增长肌肉的“块”,可采用中等阻力负荷,逐渐增大运动强度,有合适的练习重量和练习组数、次数。四、应注重练习动作的准确性和节奏性,使动作规范,并完成一定的量。五、练肌肉要全面发展,有所侧重,注意大肌肉群的训练。
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