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作者简介
钱小米，女，国家高级美容师，曾留学海外，长期致力于中医美容养生文化的研究与推广，倡导健康美容的养生理念，并专事研究国内外美容、瘦身、养生等时尚趋势，热衷中医美容和养生事业的发展。现为职业作家，多家时尚健康类杂志专栏作家。
今天又被在民政局工作的姑姑批评了，我说您这又咋啦。姑姑朝着我直翻白眼儿，说是现在80后怎么就这么不懂事（又拿80说事儿）……
原来呀，一对雷死人不偿命的80后小夫妻，就因为女的睡觉打呼噜，俩人硬生生把才3个月的婚给离了！难怪姑姑发难，您发难有理！就是我本人，也被雷得我里焦外嫩……
是不是很多女孩都要呐喊：打呼噜不只是男人的专利，女人也能打呼噜啊。可是，一个女人要是成天打呼噜，比男人都响，那她在外人心里的形象真能马上化身“女版金刚”。先撇开一切不谈，有最新研究报告指出，身材苗条、讨厌抽烟、生活正常的女人，一旦出现经常性的打呼，就表示有潜伏的高血压和心脏病。所以，打呼噜还可能是疾病的前兆哦！
已初为人母的某人就说，以前是和老公一起前后“呼”应，没觉着有什么影响。现在不同了，为了怕吵到晚上睡觉的小孩子，每晚都等小家伙睡着了才睡，但是睡着了总醒，担心呼噜把他吵醒，一来二去都神经衰弱了。
并且，是不是打呼噜的女人老得特别快？脸色发黄、皮肤粗糙、皱纹增多、黑眼圈越来越深，用再好的化妆品都没用。以前总觉得，打呼噜是睡得香的标志，现在才知道，实际上，女孩们如果没有引起足够重视，长期下去，会严重影响身体健康和生活。
《诸病源候论》中记载“气有不和，则冲击喉咽而作声也”，而“诸气者，皆属于肺。”可见，打呼噜和肺脱不了关系。鼻子为肺窍，咽喉又是肺的门户，鼻和咽喉连接着肺，外界的空气，必须通过这两道关卡才能进入肺部。相同的，肺里的浊气也要通过咽喉和口鼻出来，有进有出，身体才能平衡。肺呼吸之气通畅也倒还好说，一旦，肺的呼吸失去流畅，就会冲击咽喉，而发出鼾声了。中医把“呼吸之气”又称为肺气，所以，肺的呼吸均匀和调是气的生成和气机调畅的根本条件，若因外感或内伤使肺功能失常的话，必然影响呼吸之气。
肺经的原穴——太渊穴，是肺中元气聚集最多的地方，也就是说，肺气都是从此穴源源不断地流出抵达全身各处的，是大补肺气的要穴。晚上睡觉之前，端坐在床上，姿势调整端正后，放松身体，调匀呼吸，尽量让自己静下心来坐几分钟，然后按摩该穴位。用左手的食指按右手上的太渊穴，每次5分钟，然后再换右手按左手，同样是也是5分钟。当然，也不是一定要在睡觉之前，白天你有空的话，随时随地多按按也很好。
“渊”，顾名思义，是说它形状像深渊，古人形容它，上通天穹，下达地渊，是天、地、人三步之气交会的地方，所以也叫脉会。肺有问题的时候，首先会这个穴位上显示出来，因此，它有“落一叶而知秋”的作用。颈椎痛、头晕等，也可以试试这个穴位。提升肺功能，所以它是当仁不让。
因为，肺主金，肾主水，金生水。所以，也可试着多揉揉肾经，会让呼吸更顺畅。打呼噜很严重的人多是肺的问题，肺不好自然就会影响到肾，顺便也可补一下肾。
张张嘴，动动舌头可以减缓打鼾症，你信不信？嘿，可别不信！巴西研究者们就发现，打呼噜的人多做舌头运动是非常有效的。
早上起来从刷牙开始，先用牙刷刷舌头，将舌尖放在软腭上，将舌头往后移动，快速、持续的发音；该吃东西的时候，保持舌头在特定的位置，时间总共花上半个小时就够了。相对于平时，我们半小时之内就鼻子呼吸，这个舌头运动主要可以紧致咽腔肌肉，如此一来，可以让人睡得更好，也会少打鼾。当然，不可能说你今天做了30分钟，打鼾一下子就好了！贵在坚持，坚持就是胜利！
同理，为了加强这个效果，多在嘴里做文章，保管你鼾声逐渐远去。灵巧的舌头，再来扫扫牙龈！记住：是牙龈咯，可不是要你装性感，扫嘴唇！舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上，这个时候会觉得咽腔很酸，我们要的效果就达到了，然后，用相同的方法，舔下颚的牙龈，也是做50次左右，直到咽腔感觉很酸为止。
开始的时候，每天一次就可以了，如果适应这个过程了，一天两三次也是没问题的。你会发现，不但鼾声越来越小，连粗重的呼吸也会平缓很多。毕竟，嘴巴里的肌肉锻炼少，一稍微锻炼，刺激会特别大，效果那是杠杠地。姐妹们，你们有福啦，它还能充分运动脸部，提升面部轮廓哦，比去美容院、买紧致提拉功能的化妆品还有效。
这个世界上有倾国倾城的女人，也有平淡无奇的女人，不要怪老天不公平，也不要怪爹妈没有给好出生，摆正自己的心态和加强意志才是关键。不管是对付打呼噜，还是身体某些疾病，生活中遭遇的其他挫折，后天的努力，会让再普通的女人也化身骄傲的公主！
钱小米，女，国家高级美容师，曾留学海外，长期致力于中医美容养生文化的研究与推广，倡导健康美容的养生理念，并专事研究国内外美容、瘦身、养生等时尚趋势，热衷中医美容和养生事业的发展。现为职业作家，多家时尚健康类杂志专栏作家。
今天又被在民政局工作的姑姑批评了，我说您这又咋啦。姑姑朝着我直翻白眼儿，说是现在80后怎么就这么不懂事（又拿80说事儿）……
原来呀，一对雷死人不偿命的80后小夫妻，就因为女的睡觉打呼噜，俩人硬生生把才3个月的婚给离了！难怪姑姑发难，您发难有理！就是我本人，也被雷得我里焦外嫩……
是不是很多女孩都要呐喊：打呼噜不只是男人的专利，女人也能打呼噜啊。可是，一个女人要是成天打呼噜，比男人都响，那她在外人心里的形象真能马上化身“女版金刚”。先撇开一切不谈，有最新研究报告指出，身材苗条、讨厌抽烟、生活正常的女人，一旦出现经常性的打呼，就表示有潜伏的高血压和心脏病。所以，打呼噜还可能是疾病的前兆哦！
已初为人母的某人就说，以前是和老公一起前后“呼”应，没觉着有什么影响。现在不同了，为了怕吵到晚上睡觉的小孩子，每晚都等小家伙睡着了才睡，但是睡着了总醒，担心呼噜把他吵醒，一来二去都神经衰弱了。
并且，是不是打呼噜的女人老得特别快？脸色发黄、皮肤粗糙、皱纹增多、黑眼圈越来越深，用再好的化妆品都没用。以前总觉得，打呼噜是睡得香的标志，现在才知道，实际上，女孩们如果没有引起足够重视，长期下去，会严重影响身体健康和生活。
《诸病源候论》中记载“气有不和，则冲击喉咽而作声也”，而“诸气者，皆属于肺。”可见，打呼噜和肺脱不了关系。鼻子为肺窍，咽喉又是肺的门户，鼻和咽喉连接着肺，外界的空气，必须通过这两道关卡才能进入肺部。相同的，肺里的浊气也要通过咽喉和口鼻出来，有进有出，身体才能平衡。肺呼吸之气通畅也倒还好说，一旦，肺的呼吸失去流畅，就会冲击咽喉，而发出鼾声了。中医把“呼吸之气”又称为肺气，所以，肺的呼吸均匀和调是气的生成和气机调畅的根本条件，若因外感或内伤使肺功能失常的话，必然影响呼吸之气。
肺经的原穴——太渊穴，是肺中元气聚集最多的地方，也就是说，肺气都是从此穴源源不断地流出抵达全身各处的，是大补肺气的要穴。晚上睡觉之前，端坐在床上，姿势调整端正后，放松身体，调匀呼吸，尽量让自己静下心来坐几分钟，然后按摩该穴位。用左手的食指按右手上的太渊穴，每次5分钟，然后再换右手按左手，同样是也是5分钟。当然，也不是一定要在睡觉之前，白天你有空的话，随时随地多按按也很好。
“渊”，顾名思义，是说它形状像深渊，古人形容它，上通天穹，下达地渊，是天、地、人三步之气交会的地方，所以也叫脉会。肺有问题的时候，首先会这个穴位上显示出来，因此，它有“落一叶而知秋”的作用。颈椎痛、头晕等，也可以试试这个穴位。提升肺功能，所以它是当仁不让。
因为，肺主金，肾主水，金生水。所以，也可试着多揉揉肾经，会让呼吸更顺畅。打呼噜很严重的人多是肺的问题，肺不好自然就会影响到肾，顺便也可补一下肾。
张张嘴，动动舌头可以减缓打鼾症，你信不信？嘿，可别不信！巴西研究者们就发现，打呼噜的人多做舌头运动是非常有效的。
早上起来从刷牙开始，先用牙刷刷舌头，将舌尖放在软腭上，将舌头往后移动，快速、持续的发音；该吃东西的时候，保持舌头在特定的位置，时间总共花上半个小时就够了。相对于平时，我们半小时之内就鼻子呼吸，这个舌头运动主要可以紧致咽腔肌肉，如此一来，可以让人睡得更好，也会少打鼾。当然，不可能说你今天做了30分钟，打鼾一下子就好了！贵在坚持，坚持就是胜利！
同理，为了加强这个效果，多在嘴里做文章，保管你鼾声逐渐远去。灵巧的舌头，再来扫扫牙龈！记住：是牙龈咯，可不是要你装性感，扫嘴唇！舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上，这个时候会觉得咽腔很酸，我们要的效果就达到了，然后，用相同的方法，舔下颚的牙龈，也是做50次左右，直到咽腔感觉很酸为止。
开始的时候，每天一次就可以了，如果适应这个过程了，一天两三次也是没问题的。你会发现，不但鼾声越来越小，连粗重的呼吸也会平缓很多。毕竟，嘴巴里的肌肉锻炼少，一稍微锻炼，刺激会特别大，效果那是杠杠地。姐妹们，你们有福啦，它还能充分运动脸部，提升面部轮廓哦，比去美容院、买紧致提拉功能的化妆品还有效。
这个世界上有倾国倾城的女人，也有平淡无奇的女人，不要怪老天不公平，也不要怪爹妈没有给好出生，摆正自己的心态和加强意志才是关键。不管是对付打呼噜，还是身体某些疾病，生活中遭遇的其他挫折，后天的努力，会让再普通的女人也化身骄傲的公主！