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一位老者带着妻子找我咨询，说他妻子近两周来失眠、心慌、胸闷、一阵阵地坐立不安，感到气喘不上来、出汗，人就像快要死了样。看了几次医生都怀疑是心脏有问题，但治疗没有效果。有位医生怀疑是焦虑抑郁症，所以建议来看心理医生。
详细询问病史，原来他们的独生儿子大学毕业后，一直在上海工作，今年找了个女朋友，要携女朋友一起回来过年。这让老俩口高兴不已，即着手准备。也许是过于兴奋，老太太当晚就没睡好，总想着要准备些什么，让儿子儿媳高高兴兴过年，之后一连几晚都是这样，总想着这些事。一天看电视时，听说春运要开始了，她又想着回家的人这么多，能不能买到车票，车上那么拥挤怎么办，是不是坐飞机回来更好……越想越多，几乎整晚都没有睡。尤其是一次看到高速公路发生车祸的新闻后，当即就心慌不安，担心儿子儿媳回家路上是否安全，此后就越来越重。我便给她做了心理评估，有严重的焦虑与轻度的抑郁。结合她前面就医的检查结果，诊断为广泛性焦虑伴惊恐发作，收住心理科住院，很快就得到缓解。
其实像老太太这样，因为过年而发生焦虑的事并非鲜见，也就是人们说的“年关焦虑症”。现在多数是独生子女，儿女在外地工作后，就成了空巢家庭。一般的空巢家庭，都是物质上不缺什么，工作上也事情不多，缺的是天伦之乐的亲情氛围。人最怕的是孤独寂寞，所以这种精神需求的缺失，很容易使人产生焦虑情绪，日久会使人处于一种隐性的焦虑状态，即焦虑性素质。
染上焦虑性素质的人一旦遇事受刺激，就极容易使焦虑症发作。空巢家庭的老人，尤其要加强心理保健，提高自身的生活质量。一方面要将生活过得充实，让自己老有所乐，老有所为，保持健康的心态；另一方面要学会用现代科技通信方式，经常保持与儿女的联络，弥补情感需求的不足。可以用心理治疗中的“叙事疗法”：有文化的，可以把自己想说的话，无论是你对孩子的思念，还是对陈年往事的赘述，亦或是对现在生活的感受，都时不时地写一段文字，用QQ、微信、或短信，发送给你的孩子；也可以直接打电话，向孩子倾诉衷肠。当然这需要做儿女的配合，收到信息后要及时回复，回复中要有浓浓的亲情味与对父母关爱的感激心；听电话时要认真耐心地听，切不可露出半点厌烦之心；最好是儿女能经常主动与父母联系，则效果更佳。这样就可避免“隐性焦虑状态”的产生。
至于过年之事，如果孩子回家过年，就做好计划安排。将要准备的事，如卫生、吃住、走亲访友、礼品等方方面面，按轻重缓急，一件件地落实，做到心中有数，忙而不乱。尤其要注意的是，当心中有事而睡眠不好时，要及时调整，不要思想负担过重，保证好睡眠。因为只有睡眠好了，情绪才会好。可用呼吸放松的方法进行自我调节，即坐到一个舒适的位置上，全身怎么舒服怎么摆，然后缓缓地吸气，再缓缓地呼出来，不要用力，越慢越好，随着一呼一吸，全身松软下来，心也就静下来了。如果对焦虑情绪自我调节无效，就要尽早找心理医生寻求帮助，才能防病于未然。对于孩子不回家过年的家庭，也有些人因思念儿女而容易出现焦虑情绪，这时就要少关注空巢老人等社会新闻，以免受新闻影响，产生孤单的情绪。可通过计划充实自己的假期生活，过节时走亲访友，朋友相聚或旅游等方式，也可以让自己度过一个愉快的春节。
老人都有年轻的时候，也能体会到孩子们长大准备大展宏图的澎湃心情，只有调节好自己的情绪，使自己健康快乐的度过晚年生活，才能给孩子们一个稳定又坚实的港湾，也只有这样才能让孩子们更好地展翅高飞。
详细询问病史，原来他们的独生儿子大学毕业后，一直在上海工作，今年找了个女朋友，要携女朋友一起回来过年。这让老俩口高兴不已，即着手准备。也许是过于兴奋，老太太当晚就没睡好，总想着要准备些什么，让儿子儿媳高高兴兴过年，之后一连几晚都是这样，总想着这些事。一天看电视时，听说春运要开始了，她又想着回家的人这么多，能不能买到车票，车上那么拥挤怎么办，是不是坐飞机回来更好……越想越多，几乎整晚都没有睡。尤其是一次看到高速公路发生车祸的新闻后，当即就心慌不安，担心儿子儿媳回家路上是否安全，此后就越来越重。我便给她做了心理评估，有严重的焦虑与轻度的抑郁。结合她前面就医的检查结果，诊断为广泛性焦虑伴惊恐发作，收住心理科住院，很快就得到缓解。
其实像老太太这样，因为过年而发生焦虑的事并非鲜见，也就是人们说的“年关焦虑症”。现在多数是独生子女，儿女在外地工作后，就成了空巢家庭。一般的空巢家庭，都是物质上不缺什么，工作上也事情不多，缺的是天伦之乐的亲情氛围。人最怕的是孤独寂寞，所以这种精神需求的缺失，很容易使人产生焦虑情绪，日久会使人处于一种隐性的焦虑状态，即焦虑性素质。
染上焦虑性素质的人一旦遇事受刺激，就极容易使焦虑症发作。空巢家庭的老人，尤其要加强心理保健，提高自身的生活质量。一方面要将生活过得充实，让自己老有所乐，老有所为，保持健康的心态；另一方面要学会用现代科技通信方式，经常保持与儿女的联络，弥补情感需求的不足。可以用心理治疗中的“叙事疗法”：有文化的，可以把自己想说的话，无论是你对孩子的思念，还是对陈年往事的赘述，亦或是对现在生活的感受，都时不时地写一段文字，用QQ、微信、或短信，发送给你的孩子；也可以直接打电话，向孩子倾诉衷肠。当然这需要做儿女的配合，收到信息后要及时回复，回复中要有浓浓的亲情味与对父母关爱的感激心；听电话时要认真耐心地听，切不可露出半点厌烦之心；最好是儿女能经常主动与父母联系，则效果更佳。这样就可避免“隐性焦虑状态”的产生。
至于过年之事，如果孩子回家过年，就做好计划安排。将要准备的事，如卫生、吃住、走亲访友、礼品等方方面面，按轻重缓急，一件件地落实，做到心中有数，忙而不乱。尤其要注意的是，当心中有事而睡眠不好时，要及时调整，不要思想负担过重，保证好睡眠。因为只有睡眠好了，情绪才会好。可用呼吸放松的方法进行自我调节，即坐到一个舒适的位置上，全身怎么舒服怎么摆，然后缓缓地吸气，再缓缓地呼出来，不要用力，越慢越好，随着一呼一吸，全身松软下来，心也就静下来了。如果对焦虑情绪自我调节无效，就要尽早找心理医生寻求帮助，才能防病于未然。对于孩子不回家过年的家庭，也有些人因思念儿女而容易出现焦虑情绪，这时就要少关注空巢老人等社会新闻，以免受新闻影响，产生孤单的情绪。可通过计划充实自己的假期生活，过节时走亲访友，朋友相聚或旅游等方式，也可以让自己度过一个愉快的春节。
老人都有年轻的时候，也能体会到孩子们长大准备大展宏图的澎湃心情，只有调节好自己的情绪，使自己健康快乐的度过晚年生活，才能给孩子们一个稳定又坚实的港湾，也只有这样才能让孩子们更好地展翅高飞。