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摘要：面对教育发展的现状和未来，如何实施好素质教育，是基础教育工作永恒的主题。“轻负担，高质量”是实现素质教育的重要手段，是未来教育的大趋势，也是我们教师多年来一直不懈追求的理想教育境界。本文根据多年的英语教学经验，认为要想“轻负高质”，就必须首先从思想上解除学生的心理重负，把兴趣、快乐发展还给学生；另一方面提高教师的教育教学质量，实现教学和效率相结合，学习知识和学习能力相结合，学习和兴趣相结合。
关键词：轻负担 高质量 学习方法 学习效率
“减负”是一项系统工程，“减负”首先要明确现在学生到底存在哪些负担，我们需要减掉哪些负担？
单从我从教的英语学科来说，其一：社会、学校、家庭对学生施加的沉重的思想负担。英语是世界的通用语言，社会对人才定义的标准中涵盖了英语水平，使英语在学生以后的发展过程中占据了重要的地位；学校与学校之间的竞争，以及学校对升学率的要求，英语都在其中占有很大的比重，学校的部分压力无形中转嫁压到学生身上；家庭对独生子女的望子成龙、盼女成凤的高期望值，使得学生德心里负担加重。
其二：繁重的课业负担。主要体现在知识板块上，体现在对知识机械重复地识记和训练上，对学生学科能力的培养却被忽视了。很多时候，学生通过重复训练取得高分，但高分不是从能力转化而来的，并不是能力的体现。毫无疑问，这样的教学质量不可持续。
既要“马儿”吃得好，又要“马儿”跑得快，既要学生负担轻、又要教学质量高？
一.提高学生学习兴趣，去除唯分数论，改变评价学生的方式。
不知从何时起我们教师不再有心情去注视学生每次微小的进步，不再注视独立完成任务后的激动和喜悦的脸色。
学习应该是一种快乐的事情，而且由于难度越大，付出越多，获得的幸福感就越大。心理学家指出：一旦学习被作为指令或者强迫性的行为，学习的兴趣和动机就会陡然下降，出现抵触情绪。丧失学习兴趣的原因往往并不是因为学生不努力或天生无兴趣。一位教育家指出，学生自身是富有潜能的个体，他们就如一块乌黑的煤炭，蕴藏着巨大的能量，他们需要的是火花，教师就是火花，作用就是点燃，一经火花点燃，他们将释放巨大的能量，燃烧成熊熊大火。赏识学生并不断给他鼓励是让学生获得学习快乐的重要方法。夸奖和鼓励能使人由于完成任务而得到一种满足，从而培养一个人的自尊感、责任感。
二.提高教师的教育教学质量
“减负”是要减掉那些妨碍学生身心健康和全面发展的负担，决不意味着降低对学生学业应有的要求和降低教育教学质量。其实，给学生减负，就是给教师加重负担。我们向教师提出了更高、更严的要求。要求教师们自我加压，“苦练内功”，加强进修学习，掌握现代教学手段和方法，积极投身于教改和科研中，努力提高自己的业务水平。
1.向课堂40分钟要效益
在备课过程中就要考虑怎样的时间分配，坚持向课堂40分钟要效益。每节课都事先考虑好讲什么、不讲什么、如何来讲。“导而弗牵”，引导而不是牵着学生走；比如某一个知识点是问还是讲？如果讲出来学生也听过去了，但一问他们神经就绷紧了，会睁大眼睛思考。此外，提什么问题固然重要，找谁回答也同样重要，找的学生要回答得出来，这样无形中也提高了效率。
2.“授之以渔”而不仅是“授之以鱼”
“师者，传道、授业、解惑者也”。老师，是来传授道理，讲授学业，解答疑难问题的人。老师，不只是简单的教书匠，还要教授学生主动学习与为人处事的道理的可贵品质。
在英语学科中，单词的记忆是学生学习英语的一大难点，因此可以教授学生艾宾浩斯记忆曲线法来学习。这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。经过一段时间后学生会发现自己的记忆效率提高了，背单词也不是那么难了，无形中增强了他们的自信心和学习的兴趣。而这个记忆法不仅可以在英语学习中应用，在其他学科中甚至在生活中也能起到作用。
3.人文性、科学性的作业设计，注重灵活性、趣味性。
英语是一门语言，语言最基础的功能是用来交流的，如果英语只停留在课堂之上，就会导致 “哑巴英语”。在英国、美国，不懂事的3岁小孩就可以学会英语语法，当然那是因为他们时刻处在英语的环境之中。现实生活中我们不可能时时说英语，但老师必须尽力去营造一个英语的环境。教师在设计作业时，应当注重趣味性和互动性。充分利用学生课外与社会生活、家庭生活广泛接触的机会，让学生在生活中学习英语、运用英语。例如：让家近的学生组成英语小组，规定在回家路上尽量使用英语交流，并将对话记录下来，以小组为单位，将对话用英文写下作为作业。又如；观看英文影片，写英文日记；了解某种产品的性能、用途，学写产品说明书、广告语；阅读课外读物，做读书笔记，办手抄报，在班上举办英文诗歌朗诵会；收集名人名言，在班上交流……这样的作业，既培养了学生听说读写能力，让学生在实践中增长了才干，又使学生感到学习英语是一件十分有用、有趣的事情。
总结：
总之学生负担过重的原因是多方面的、复杂的。要真正的走“减负”之路，还任重而道远。不仅仅是教育部门的事，需要社会各界特别是广大家长们的理解与支持。因此，切实转变陈旧观念，树立正确的教育观、质量观和人才观，已是摆在全社会面前刻不容缓的一件大事。希望我们的孩子能有一个快乐、天真的童年！
参考文献：
[1]《关于减轻小学生课业负担过重问题的若干规定》 国家教育部 1988年
[2]《新课程标准解读》 教育部基础教育司组织编写 北京师范大学出版社 2011年5月
[3] 周淇新 《正确处理几个关系，全面提高教育质量》 赣南师范学院学报 1980年02期
[4] 徐际鸿 《办好师范教育 培养优秀教师》 淮北煤炭师范学院学报（自然科学版） 1980年04期
关键词：轻负担 高质量 学习方法 学习效率
“减负”是一项系统工程，“减负”首先要明确现在学生到底存在哪些负担，我们需要减掉哪些负担？
单从我从教的英语学科来说，其一：社会、学校、家庭对学生施加的沉重的思想负担。英语是世界的通用语言，社会对人才定义的标准中涵盖了英语水平，使英语在学生以后的发展过程中占据了重要的地位；学校与学校之间的竞争，以及学校对升学率的要求，英语都在其中占有很大的比重，学校的部分压力无形中转嫁压到学生身上；家庭对独生子女的望子成龙、盼女成凤的高期望值，使得学生德心里负担加重。
其二：繁重的课业负担。主要体现在知识板块上，体现在对知识机械重复地识记和训练上，对学生学科能力的培养却被忽视了。很多时候，学生通过重复训练取得高分，但高分不是从能力转化而来的，并不是能力的体现。毫无疑问，这样的教学质量不可持续。
既要“马儿”吃得好，又要“马儿”跑得快，既要学生负担轻、又要教学质量高？
一.提高学生学习兴趣，去除唯分数论，改变评价学生的方式。
不知从何时起我们教师不再有心情去注视学生每次微小的进步，不再注视独立完成任务后的激动和喜悦的脸色。
学习应该是一种快乐的事情，而且由于难度越大，付出越多，获得的幸福感就越大。心理学家指出：一旦学习被作为指令或者强迫性的行为，学习的兴趣和动机就会陡然下降，出现抵触情绪。丧失学习兴趣的原因往往并不是因为学生不努力或天生无兴趣。一位教育家指出，学生自身是富有潜能的个体，他们就如一块乌黑的煤炭，蕴藏着巨大的能量，他们需要的是火花，教师就是火花，作用就是点燃，一经火花点燃，他们将释放巨大的能量，燃烧成熊熊大火。赏识学生并不断给他鼓励是让学生获得学习快乐的重要方法。夸奖和鼓励能使人由于完成任务而得到一种满足，从而培养一个人的自尊感、责任感。
二.提高教师的教育教学质量
“减负”是要减掉那些妨碍学生身心健康和全面发展的负担，决不意味着降低对学生学业应有的要求和降低教育教学质量。其实，给学生减负，就是给教师加重负担。我们向教师提出了更高、更严的要求。要求教师们自我加压，“苦练内功”，加强进修学习，掌握现代教学手段和方法，积极投身于教改和科研中，努力提高自己的业务水平。
1.向课堂40分钟要效益
在备课过程中就要考虑怎样的时间分配，坚持向课堂40分钟要效益。每节课都事先考虑好讲什么、不讲什么、如何来讲。“导而弗牵”，引导而不是牵着学生走；比如某一个知识点是问还是讲？如果讲出来学生也听过去了，但一问他们神经就绷紧了，会睁大眼睛思考。此外，提什么问题固然重要，找谁回答也同样重要，找的学生要回答得出来，这样无形中也提高了效率。
2.“授之以渔”而不仅是“授之以鱼”
“师者，传道、授业、解惑者也”。老师，是来传授道理，讲授学业，解答疑难问题的人。老师，不只是简单的教书匠，还要教授学生主动学习与为人处事的道理的可贵品质。
在英语学科中，单词的记忆是学生学习英语的一大难点，因此可以教授学生艾宾浩斯记忆曲线法来学习。这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。经过一段时间后学生会发现自己的记忆效率提高了，背单词也不是那么难了，无形中增强了他们的自信心和学习的兴趣。而这个记忆法不仅可以在英语学习中应用，在其他学科中甚至在生活中也能起到作用。
3.人文性、科学性的作业设计，注重灵活性、趣味性。
英语是一门语言，语言最基础的功能是用来交流的，如果英语只停留在课堂之上，就会导致 “哑巴英语”。在英国、美国，不懂事的3岁小孩就可以学会英语语法，当然那是因为他们时刻处在英语的环境之中。现实生活中我们不可能时时说英语，但老师必须尽力去营造一个英语的环境。教师在设计作业时，应当注重趣味性和互动性。充分利用学生课外与社会生活、家庭生活广泛接触的机会，让学生在生活中学习英语、运用英语。例如：让家近的学生组成英语小组，规定在回家路上尽量使用英语交流，并将对话记录下来，以小组为单位，将对话用英文写下作为作业。又如；观看英文影片，写英文日记；了解某种产品的性能、用途，学写产品说明书、广告语；阅读课外读物，做读书笔记，办手抄报，在班上举办英文诗歌朗诵会；收集名人名言，在班上交流……这样的作业，既培养了学生听说读写能力，让学生在实践中增长了才干，又使学生感到学习英语是一件十分有用、有趣的事情。
总结：
总之学生负担过重的原因是多方面的、复杂的。要真正的走“减负”之路，还任重而道远。不仅仅是教育部门的事，需要社会各界特别是广大家长们的理解与支持。因此，切实转变陈旧观念，树立正确的教育观、质量观和人才观，已是摆在全社会面前刻不容缓的一件大事。希望我们的孩子能有一个快乐、天真的童年！
参考文献：
[1]《关于减轻小学生课业负担过重问题的若干规定》 国家教育部 1988年
[2]《新课程标准解读》 教育部基础教育司组织编写 北京师范大学出版社 2011年5月
[3] 周淇新 《正确处理几个关系，全面提高教育质量》 赣南师范学院学报 1980年02期
[4] 徐际鸿 《办好师范教育 培养优秀教师》 淮北煤炭师范学院学报（自然科学版） 1980年04期