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对于准妈妈来说，出门有车代步，洗衣有洗衣机，连上楼梯也有电梯，难怪剖腹产比率越来越高。在这种情况下，安全生产就成为一个重要的话题……
即将生产的准妈妈们，心情一定是忐忑不安，烦恼自己是否可以平安顺利地产下小宝宝。且看《健康向导》精心为你策划的安全生产64妙招。
生活篇
良好的生活习惯，是保持健康的重要因素，所以平时就要过规律生活，让自己的身体保持在最佳状况中。
1.早睡早起:晚上11点以前就寝，是最佳的睡眠时间，如果你的工作性质无法配合，可以请公司主管代为安排，或另谋解决之道。
2.漱口与洗手:季节转换时，气温变化大，一不小心就容易感冒。回家时，养成先漱口及洗手的好习惯，保持干净，才能彻底预防感冒。
3.勤打扫:每天固定地打扫卫生，除了可以保持家中的清洁外，还兼具运动功效，一举两得。
4.远离烟害:抽烟或二手烟对于母子健康皆有害，抽烟的孕妇，可能会产下低体重儿、早产儿、畸型儿等。
5.盘腿坐:坐的时候，以盘腿坐在地上的姿势(地上垫个坐垫)，来加强股关节的柔软度，有助于自然分娩的顺利进行。
6.睡午觉:因荷尔蒙的变化，孕妇大多会出现疲倦、爱困的情形，不妨趁着中午休息时间，好好睡个午觉。
7.按摩器消除肌肉紧张:按摩器可以舒缓肌肉酸痛感，一有不舒服的感觉，就用按摩器轻轻按摩，切记力道不可太强。
8.善用托腹带:日益增大的腹部，造成孕妇身体负担，甚至引起各种不适。托腹带除了能减轻腹部的压迫感，还有保暖功效。
9.医疗用弹性袜:日渐增大的腹部，会对腿部产生压迫感，部分孕妇会出现腿部静脉曲张的现象，严重者还会有疼痛感，甚至必须就医治疗。而医疗用弹性袜，可有效预防静脉曲张的情形。
10.酸痛贴布:荷尔蒙变化和日渐增大的腹部，是孕妇浑身疼痛的原因。酸痛贴布可以减轻疼痛感，也不会有副作用，准妈妈大可放心使用。
11.腹部专用靠垫:有一种专为孕妇睡觉时设计的靠垫，让孕妇在侧睡时，减轻腹部悬空的不适感。
12.把脚垫高:睡觉时用枕头把脚垫高，可促进血液循环，减轻肿胀和不舒服的感觉。
运动、散步篇
适度运动，不仅有益身体健康，还能锻炼生产时所需要的体力。
13.游泳:对孕妇来说，可供选择的运动种类实在不多。但是，在本身健康无虞的情况下游泳(最好先经医生同意)，对于身心都有帮助。
14.每天到公园走走:公园里，有遮阳的大树、美丽的花朵，还有清新的空气，顺便活动筋骨，既休闲也运动。
15.逛超市:散步的好去处之一是超市，不但可以搜集各种婴儿用品信息，也可以顺便锻炼体力，一举两得。
16.少坐出租车:孕妇常以不方便为由，坐出租车到目的地。其实，这样减少了走路运动的机会，而且费用高，所以不妨多乘大众运输工具。
17.步行到较远的市场买菜:为了避免运动量不足，买菜时，故意走到较远的市场，以此增加每天的运动量。
18.不坐电梯改走楼梯:忙碌的现代人，因有电梯减少了许多走路的好机会。但是，孕妇多走楼梯增加运动量，有助于产程顺利进行。当然，孕妇走楼梯时，要小心慢走，最好有人陪伴，以免发生意外。
体重控制篇
孕妇过胖，不仅有碍生产顺利进行，还可能引发妊娠毒血症、产下巨婴等后遗症。
19.每天测体重:体重增加过快，是许多孕妇担心且不愿意见到的。控制体重增加的速度，食不过量是重要守则之一，而每天测体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免进食过量，让体重直线上升。
20.了解食物卡路里量:从相关的书本、杂志中获取营养学的知识，了解食物的卡路里量，以控制热量的摄取。
21.可突显曲线的孕妇装:孕妇装款式大都以长裙或长裤为主，虽然可盖住身体的曲线，但是相对地，也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此，改穿较短的孕妇装，要求自己注意身材变化，才能维持美丽。
22.想像产后瘦身的辛苦:减肥对于女性而言，是又爱又恨的苦差事。从怀孕开始，时时警愓自己，千万不要陷入减肥的深渊中。
23.不买零食:逛超市时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等零食，放进购物篮里，埋下肥胖的根源。所以采购时，只买必需品，千万要克制购买零食的冲动。
24.选择在家里和朋友见面:到朋友家做客，总是会客气地吃下对方好意准备的所有食物，于是，体重自然也会增加。改请朋友到家里来聚会，不但可以方便自己的饮食选择，而且还可以避免吃得过量。
25.动手准备婴儿用品:着手准备婴儿用品，时间便在即将为人母的快乐心情中度过，让你根本无暇吃点心。
26.以胖女人的海报来自我警惕:在餐厅的墙壁上，贴一张胖女人海报，每次用餐时先看她一眼，警告自己，一旦吃得太多便会和她一样的下场。
27.自己动手做点心:为了怕发胖，许多孕妇即使肚子饿，也不敢吃东西。其实，想要拒绝所有点心，实在有些残忍，不妨自己动手，做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足口欲。
28.高纤食品:嘴馋时，最难克制美食的诱惑，此时，不妨吃些高纤健康食品，既有饱腹感，还可满足口欲，一举两得。
饮食篇
如何吃得既营养健康又不会发胖，是每位孕妇的必修课题。
29.定时定量：三餐不定时，最容易发胖，也会导致身体不健康。所以，定时定量才是最健康的饮食方式。
30.拒绝快餐诱惑:外食的烹调方法，常是高油、高盐、高糖，造成的后果当然是高胆固醇、高卡路里。所以，减少外食机会，尽量自己动手做菜，既卫生又能控制调味料的量，才能吃出健康。
31.大番茄没热量:餐与餐之间，或许你已养成吃点心的习惯，然而，点心正是发胖的危险食物。饿了，吃个不会胖又有饱足感的大番茄，解解馋吧!
32.使用无油质或低卡路里的调味料:使用沙拉酱或植物油时，以不含油质的调味品为主，而且，食物也以低卡路里、低油脂、低调味料为宜。
33.餐桌上不放盐和酱油:重口味的人，总是习惯在食物里再多加些盐或调味料，但是，过多的调味料，除了有害健康外，还会发胖。
34.少油的营养高汤:高汤中的丰富钙质，是孕妇和胎儿不可或缺的。饮用高汤之前，先去除漂浮在最上面的油质。
35.减盐饮食法:控制饮食中盐分摄取量，如泡菜、味噌汤、咸鱼、酱菜等，都是高盐分的食物，要尽量避免摄取。
36.自制高汤代替鸡汤块:市场上有许多鸡汤块、高汤罐头、鱼精之类的便利调味品，但是从健康的角度出发，孕妇应该用小鱼干、大骨头等来熬汤，既鲜美可口，又能自我控制调味料用量。
37.以柠檬汁来达到减盐效果:研究表明，柠檬有减盐效果，所以，在使用酱油或其他调味酱前，先淋一些柠檬汁，使口味更富有变化。
38.汆烫蔬菜:生吃蔬菜，十分爽口，但这样对身体比较虚冷，不适合孕妇。而将蔬菜快炒、汆烫后，就可以避免这些问题，其中，尤以汆烫是最健康的食用法。
39.蔬菜饼:经常将小麦粉、高汤、山芋泥、高丽菜、小虾米，再加入各种蔬菜做成蔬菜饼，营养丰富又健康。
40.多吃绿色蔬菜:绿色蔬菜含有叶酸，有助于胎儿的神经发育，多吃有益。用餐时，不妨少吃主食，多吃蔬菜，因为蔬菜里的纤维质会有饱腹感，不易发胖。
41.沙拉吧里的蔬菜水果:餐厅里的沙拉吧，所供应的除了蔬菜之外，还有多种水果。准妈妈可以利用这个大好机会，摄取多样化的蔬菜水果，补给充足的维生素。
42.含丰富DHA的鱼类:鱼类富含的DHA有助于胎儿的脑部发育，孕妇应该多多摄取。鱼类中，以鲔鱼所含的DHA成分最为丰富。
43.豆浆DIY:豆浆营养丰富，是养颜圣品，孕妇多喝豆浆，胎儿的皮肤也会白白嫩嫩。自己动手做豆浆，不仅香醇、卫生，也能控制糖分。
44.拒绝外食:外食是肥胖的主因，并且其中往往有许多添加物，如防腐剂、色素、糖精等，有碍健康。自己动手做料理，勇于拒绝外食的诱惑，才能保证健康。
45.戒酒:对于平时喜欢喝点小酒的准妈妈来说，由于酒精对胎儿有害，怀孕后必须暂时戒酒。
46.每天早晨一杯新鲜苹果汁:每天早晨喝一杯自制的新鲜苹果汁，预防便秘十分有效。
47.常喝梅子汁:梅子中含有丰富的铁质，可以同时预防贫血和便秘，很适合孕妇饮用。
48.用小鱼干解馋:小鱼干类的食品，既能解馋又可补充钙质，是孕妇最佳零食选择。
49.多吃贝类:蛤蜊和蚋等贝类海鲜含有丰富铁质，对身体有益，煮汤或快炒皆可。
50.含丰富钙质的饼干:吃零食的时候，选择富含钙质的仙贝和苏打饼干。此外，儿童饼干中含丰富的营养成分，卡路里也较少，适合孕妇食用。
51.每天喝鲜奶:鲜奶是孕妇的最佳饮品，其中的钙质、铁质等都是孕妇和胎儿所需要的重要营养素。喝牛奶会腹泻的孕妇，则可尝试喝优酪乳或调味乳品。
52.白饭加脱脂奶粉:专家指出，在煮饭时，加入脱脂奶粉，可以补充钙质。
53.黄豆粉鲜奶:在鲜奶中加入黄豆粉和蜂蜜，可以降低奶味，对预防便秘也很有效。
54.鲜奶冻DIY:喝鲜奶可以帮助身体吸收钙质，而加了少许砂糖的鲜奶冻，则是另一个营养点心。
55.优酪乳可调整肠胃状态:优酪乳中的乳酸菌有健胃整肠的功效，是健康饮品。
56.羊栖菜天妇罗:将用水浸泡后的羊栖菜，混合胡萝卜丝和洋葱，一起放入油锅中炸，就是一道美味营养的菜肴。而且，从羊栖菜天妇罗中还可以摄取铁质和钙质，对健康大有帮助。
放松心情篇
孕妇的情绪，就像晴时多云偶阵雨的天气一般，很难捉摸。但是急躁、不安、紧张等负面情绪，不仅对胎儿不好，还会造成身心压力。
57.下午茶时间:每天享受一段悠闲的午茶时间，一杯花茶或一杯热牛奶，依自己的心情做变化。
58.欣赏美好的事物:画展、摄影展、陶艺展等，都具有陶冶情操的功能，不仅可以缓和心情、进行胎教，也可以从中施放压力。
59.不看恐怖片:恐怖片的悬疑情节，会造成孕妇精神紧张，过度刺激对孕妇和胎儿都有不良影响。
60.用芳香精油按摩脚:孕妇的脚部容易出现浮肿现象，沐浴后，用芳香精油按摩脚部，有舒缓浮肿的效果。
61.请老公按摩:某些孕妇由于腹部增大的缘故，大腿根部常会有疼痛感。请老公帮忙按摩，是促进感情、缓解疼痛的好方法。
62.唱歌解闷:孕妇的心情起伏较大，而随着歌曲的旋律与歌词，可以抒发心里的不愉快与烦闷。
63.冲个快乐澡:从卫生的角度考虑，孕妇最好选择淋浴的洗澡方式。淋浴时，放一些轻松的音乐，洗个轻轻松松、舒舒服服的快乐澡。
64.插一盆美丽的花:在家里插一盆鲜花，每隔一段时间，就变换不同的鲜花，让室内充满着清新的花香，令人赏心悦目、心情愉快。