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节假日似乎是休息和放松的大好时机，可是很多时候假期结束，大人们却是疲惫不堪，宝宝们也是特别的难缠。其实，这就是“节后综合征”的表现，是因为在假期临近结束时，大人小孩都没有调整好心理落差和惯有的生活习惯而造成的一种消极心态。要避免“节后综合征”，大人们一定要在假期结束前积极采取收心大行动哦!
宝宝收心全方位
及时调整宝宝的心理落差
春节期间，大家都会互相走动，不管是在自己家里还是在亲戚朋友家里，宝宝都会成为大家关注的焦点，但是一个星期后爸爸妈妈都要回到日常的工作中去，宝宝又要长时间跟爷爷奶奶或者保姆在一起，这样难免使宝宝产生强烈的失落感。这时，父母应该做的功课：
在上班前两天给宝宝打“预防针”，告诉他们节日结束后的生活同以前一样，他们喜爱的亲戚和爸爸妈妈不能每天跟他呆在一起；
在这两天有意识地让宝宝的看护者带他去游乐园玩，恢复节日里中断的情感联系；
爸爸妈妈可以有意识地和宝宝疏远一点，不要全天候和他呆在一起。
恢复良好生活习惯
节假日，大人们难得聚在一起娱乐，因此有时会无暇顾及宝宝的生活规律，宝宝的作息习惯可能被打乱，饮食和睡觉都难以保证。长期这样，有损宝宝的健康。想要恢复宝宝的良好生活习惯，父母应该这样做：
在春节的喧嚣逐渐安静下来后，要帮宝宝恢复到日常的生活作息，可以试着每天稍微提前宝宝的睡觉时间，但不能一下子就要求宝宝比往日早睡一两个小时。而且在宝宝准备睡觉前，不要让他看电视或者玩游戏，否则宝宝的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。另外，节后，家里的环境也要尽量从嘈杂恢复安静，确保宝宝有一个良好的休息环境和秩序。
多和宝宝一起做些能平静情绪的游戏，比如给他讲故事，和他一起拼拼图，画画等，尽量少玩一些容易让宝宝兴奋激动的游戏。
胃肠功能紊乱同样影响宝宝的睡眠，饮食上应戒除节日间饭菜的油腻，为宝宝做些清淡小食，睡前一杯热牛奶也可以帮助宝宝有一个好睡眠。
节后，家长要让上幼儿园的宝宝收心，也要讲方法，而最主要的一个原则就是循序渐进。春节期间宝宝往往是狂玩狂睡、能吃能喝，如今要调整，也不能一下就把宝宝从这种生活里拉出来，否则欲速则不达。
重新强调纪律
小宝宝很容易受周围环境的影响，过节期间家里亲戚朋友很多，父母碍于面子，或者老人的阻挠，会不自觉地对宝宝放纵一点，这样很多不良习惯很容易在节日里养成。如果不及时调整，宝宝会把这些恶习在节后带到日常的生活中。父母除了要注意在节日里不要过于溺爱和放纵宝宝外，还应该注意节后的调整。
适时提醒宝宝从前怎样表现的，让宝宝明白怎样才是一个好孩子。
购买一些宝宝喜欢的玩具放在家里，宝宝表现好，可以奖励给他。
宝宝做出不懂道理的行为时，坚持原则，不要让步，讲道理不听时可以采取冷处理的方式。
轻松化解入园焦虑
节后又要回到备受管束的幼儿园，宝宝当然不愿意。大哭大闹不愿去幼儿园的现象其实可以轻松化解。
开学前几天，告诉宝宝快开学了，和宝宝一起回忆他在幼儿园的好朋友以及他在幼儿园时轻松快乐的好时光。
鼓励宝宝在幼儿园可以学到许多知识，有很多小朋友一起玩耍，还可以帮宝宝准备一些送给同班同学的小礼物，比如，一罐糖果，让他对幼儿园充满期待。
参加幼儿园在开学前几天举办的活动，让宝宝提前熟悉幼儿园的集体环境，做好老师交待的各项准备工作，力争让宝宝以一种放松的心情回园。
妈咪收心放松为主
节后疲惫，轻松应对
外出游玩自然开心，可是回来之后，很多妈妈们可能会感觉腰酸背痛、四肢乏力乃至身心疲惫，以至于不少人节后一上班便感觉浑身难受、思维迟钝、反应慢，这种疲劳的感觉甚至一连多日都缓不过劲。
如何才能有效解除疲劳呢?介绍几种常用方法：
洗个热水澡
洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处后，要稍微休息一下，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40℃左右，一般洗15—20分钟为宜。
睡前热水泡脚
热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环。
按摩
过量的旅游运动会造成妈妈的肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。可以用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，使肌肉得到放松。旅游归来以后，很多人以为睡眠或无所事事就可以恢复体力，其实这是一个误区。专家强调，旅游归来的第二天不要彻底休息，一定要保持前一天一半的运动强度，给身体一个缓冲期，才能有效解除疲劳，尽快恢复体力。
上班预备战
春节长假后，很多人的身体和心理已经适应了节日状态，再回到紧张忙碌的上班状态，就会不适应。这样，就有必要在节日最后几天，赶紧整理一下上班的心情。
调整“生物钟”
睡前先以温水淋浴，或做腹部深呼吸，帮助入睡，克服“睡眠紊乱”，恢复自己的生物钟。必要时睡前可以服用一定剂量的镇静药物。有条件的妈妈可以去做做皮肤护理，这也是有效放松身心的办法。
轻松应对上班恐惧症
心理学家发现，很大一部分上班族妈妈，放完长假后面对上班就会出现焦虑、恐惧的情绪，并伴有头痛、腹痛、食欲不佳、全身无力等症状。
职业妈妈可以在长假的最后一天。从节日状态中走出来，静心思考上班后应该做的事情。上班前的这一天最好不要再出门游玩，可以在家做一些家务。列一列工作计划，比如明天上班应该做些什么。尽量吃清淡一点的饭菜。假日最后一晚应保持充足的睡眠，休息好了自然精神就好。如果焦虑症状非常明显，应该及时找心理医生寻求帮助。
宝宝收心全方位
及时调整宝宝的心理落差
春节期间，大家都会互相走动，不管是在自己家里还是在亲戚朋友家里，宝宝都会成为大家关注的焦点，但是一个星期后爸爸妈妈都要回到日常的工作中去，宝宝又要长时间跟爷爷奶奶或者保姆在一起，这样难免使宝宝产生强烈的失落感。这时，父母应该做的功课：
在上班前两天给宝宝打“预防针”，告诉他们节日结束后的生活同以前一样，他们喜爱的亲戚和爸爸妈妈不能每天跟他呆在一起；
在这两天有意识地让宝宝的看护者带他去游乐园玩，恢复节日里中断的情感联系；
爸爸妈妈可以有意识地和宝宝疏远一点，不要全天候和他呆在一起。
恢复良好生活习惯
节假日，大人们难得聚在一起娱乐，因此有时会无暇顾及宝宝的生活规律，宝宝的作息习惯可能被打乱，饮食和睡觉都难以保证。长期这样，有损宝宝的健康。想要恢复宝宝的良好生活习惯，父母应该这样做：
在春节的喧嚣逐渐安静下来后，要帮宝宝恢复到日常的生活作息，可以试着每天稍微提前宝宝的睡觉时间，但不能一下子就要求宝宝比往日早睡一两个小时。而且在宝宝准备睡觉前，不要让他看电视或者玩游戏，否则宝宝的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。另外，节后，家里的环境也要尽量从嘈杂恢复安静，确保宝宝有一个良好的休息环境和秩序。
多和宝宝一起做些能平静情绪的游戏，比如给他讲故事，和他一起拼拼图，画画等，尽量少玩一些容易让宝宝兴奋激动的游戏。
胃肠功能紊乱同样影响宝宝的睡眠，饮食上应戒除节日间饭菜的油腻，为宝宝做些清淡小食，睡前一杯热牛奶也可以帮助宝宝有一个好睡眠。
节后，家长要让上幼儿园的宝宝收心，也要讲方法，而最主要的一个原则就是循序渐进。春节期间宝宝往往是狂玩狂睡、能吃能喝，如今要调整，也不能一下就把宝宝从这种生活里拉出来，否则欲速则不达。
重新强调纪律
小宝宝很容易受周围环境的影响，过节期间家里亲戚朋友很多，父母碍于面子，或者老人的阻挠，会不自觉地对宝宝放纵一点，这样很多不良习惯很容易在节日里养成。如果不及时调整，宝宝会把这些恶习在节后带到日常的生活中。父母除了要注意在节日里不要过于溺爱和放纵宝宝外，还应该注意节后的调整。
适时提醒宝宝从前怎样表现的，让宝宝明白怎样才是一个好孩子。
购买一些宝宝喜欢的玩具放在家里，宝宝表现好，可以奖励给他。
宝宝做出不懂道理的行为时，坚持原则，不要让步，讲道理不听时可以采取冷处理的方式。
轻松化解入园焦虑
节后又要回到备受管束的幼儿园，宝宝当然不愿意。大哭大闹不愿去幼儿园的现象其实可以轻松化解。
开学前几天，告诉宝宝快开学了，和宝宝一起回忆他在幼儿园的好朋友以及他在幼儿园时轻松快乐的好时光。
鼓励宝宝在幼儿园可以学到许多知识，有很多小朋友一起玩耍，还可以帮宝宝准备一些送给同班同学的小礼物，比如，一罐糖果，让他对幼儿园充满期待。
参加幼儿园在开学前几天举办的活动，让宝宝提前熟悉幼儿园的集体环境，做好老师交待的各项准备工作，力争让宝宝以一种放松的心情回园。
妈咪收心放松为主
节后疲惫，轻松应对
外出游玩自然开心，可是回来之后，很多妈妈们可能会感觉腰酸背痛、四肢乏力乃至身心疲惫，以至于不少人节后一上班便感觉浑身难受、思维迟钝、反应慢，这种疲劳的感觉甚至一连多日都缓不过劲。
如何才能有效解除疲劳呢?介绍几种常用方法：
洗个热水澡
洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处后，要稍微休息一下，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40℃左右，一般洗15—20分钟为宜。
睡前热水泡脚
热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环。
按摩
过量的旅游运动会造成妈妈的肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。可以用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，使肌肉得到放松。旅游归来以后，很多人以为睡眠或无所事事就可以恢复体力，其实这是一个误区。专家强调，旅游归来的第二天不要彻底休息，一定要保持前一天一半的运动强度，给身体一个缓冲期，才能有效解除疲劳，尽快恢复体力。
上班预备战
春节长假后，很多人的身体和心理已经适应了节日状态，再回到紧张忙碌的上班状态，就会不适应。这样，就有必要在节日最后几天，赶紧整理一下上班的心情。
调整“生物钟”
睡前先以温水淋浴，或做腹部深呼吸，帮助入睡，克服“睡眠紊乱”，恢复自己的生物钟。必要时睡前可以服用一定剂量的镇静药物。有条件的妈妈可以去做做皮肤护理，这也是有效放松身心的办法。
轻松应对上班恐惧症
心理学家发现，很大一部分上班族妈妈，放完长假后面对上班就会出现焦虑、恐惧的情绪，并伴有头痛、腹痛、食欲不佳、全身无力等症状。
职业妈妈可以在长假的最后一天。从节日状态中走出来，静心思考上班后应该做的事情。上班前的这一天最好不要再出门游玩，可以在家做一些家务。列一列工作计划，比如明天上班应该做些什么。尽量吃清淡一点的饭菜。假日最后一晚应保持充足的睡眠，休息好了自然精神就好。如果焦虑症状非常明显，应该及时找心理医生寻求帮助。