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一、头为精明之府。日梳头500次以除病。用木梳子(枣木或黄杨木更佳)每天梳5次，每次100回，清晨2-4次，下午再梳一次，多梳效果更好。
二、腳为第二心脏，常搓涌泉穴保健康。涌泉穴在脚掌心中央凹陷处，每日早晚用一手指握足趾，一手摩擦涌泉穴，至足心发热为宜，随即将脚趾略略转动，将脚伸屈100次；每晚睡前用热水泡洗双脚，均可使人足胫强健，促进睡眠，使大小便畅通，且有利于降血压。
三、日咽唾液300口，可望活到九十九。睡液俗称口水。唐朝孙思邈有“早漱津令满口吞之”的养生之道；清朝乾隆皇帝坚持，“常咽津”活到89岁。
四、日摄谷道100遍；治病消毒又延年。谷道俗称肛门；每天至少要间歇收缩100次，每次1至2分钟，大便后收肛3分钟，具体作法是全身放松，将臀部和大腿用力夹紧，配合收气，然后慢呼，全盘放松，舌舔上腭。
五、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。具体作法是将神经放松，口微闭，先叩齿，居叩门牙，轻重交替。辅以“赤龙《舌头》搅海，漱津匀吞”，法财更有效果。
六、随手揉腹一百遍，通和气血裨神元。作法是先用右手在胃脘部按顺时针方向揉摸120次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹 120次，后再逆向重复一遍。饱食、空腹和有腹炎、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤患者不宜用此法保健。
七、人之肾气通于耳，拉扯搓揉健身体。拉耳保健以右手从头上引左耳14下(即用右手绕过头顶向上拉左耳)，再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶向上拉右耳)，再辅以按、摩、搓、点、捏等手法，更具强身健体。
八、消疲健美助血运，勤伸懒腰最保健。伸懒腰指伸直颈部，抬举双臀，呼吸扩胸，伸展腰部，活动关节，松散脊柱的自我锻炼。
二、腳为第二心脏，常搓涌泉穴保健康。涌泉穴在脚掌心中央凹陷处，每日早晚用一手指握足趾，一手摩擦涌泉穴，至足心发热为宜，随即将脚趾略略转动，将脚伸屈100次；每晚睡前用热水泡洗双脚，均可使人足胫强健，促进睡眠，使大小便畅通，且有利于降血压。
三、日咽唾液300口，可望活到九十九。睡液俗称口水。唐朝孙思邈有“早漱津令满口吞之”的养生之道；清朝乾隆皇帝坚持，“常咽津”活到89岁。
四、日摄谷道100遍；治病消毒又延年。谷道俗称肛门；每天至少要间歇收缩100次，每次1至2分钟，大便后收肛3分钟，具体作法是全身放松，将臀部和大腿用力夹紧，配合收气，然后慢呼，全盘放松，舌舔上腭。
五、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。具体作法是将神经放松，口微闭，先叩齿，居叩门牙，轻重交替。辅以“赤龙《舌头》搅海，漱津匀吞”，法财更有效果。
六、随手揉腹一百遍，通和气血裨神元。作法是先用右手在胃脘部按顺时针方向揉摸120次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹 120次，后再逆向重复一遍。饱食、空腹和有腹炎、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤患者不宜用此法保健。
七、人之肾气通于耳，拉扯搓揉健身体。拉耳保健以右手从头上引左耳14下(即用右手绕过头顶向上拉左耳)，再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶向上拉右耳)，再辅以按、摩、搓、点、捏等手法，更具强身健体。
八、消疲健美助血运，勤伸懒腰最保健。伸懒腰指伸直颈部，抬举双臀，呼吸扩胸，伸展腰部，活动关节，松散脊柱的自我锻炼。