营养、电解质平衡、水分补充——运动后恢复的手段

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训练和比赛后运动能力会有所下降,其主要原因是:1.能源物质的耗损(ATP,CP,肌糖元);2.其他能量来源的减少(如肝糖元);3.代谢产物的堆积(即丙酮酸、乳酸、尿素、酮体等);4.水的丢失和无机盐平衡的改变(K、Ca的损耗以及K/Na的变化)。 Exercise and ability to exercise will decline after the main reasons are: 1. The depletion of energy substances (ATP, CP, muscle glycogen); 2. Reduction of other energy sources (such as glycogen); 3. Metabolites (Ie, pyruvate, lactate, urea, ketones, etc.); 4. Water loss and changes in salt balance (K, Ca depletion, and K / Na changes).
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