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当前，全面提升学生体质的呼声愈演愈烈，无论是中央还是地方，都聚焦于学生体质下降的严重问题。作为体育常态课是提升学生身体素质的主阵地，也是最为底层的原始环节。现实体育课也面临严峻考验，体育教师背负巨大压力，很容易被外界误认为体育教师在课堂的不作为，对致使学生体质下降有不可推卸的责任。
笔者来自一线，对常态课有自己的认识和理解，很多时候，我们体育课是没有外界想象的不作为，但也存在一定的问题，或许是体育教师在执行课堂计划时长期忽视的。表现在，统一的素质练习不够，强度不够，没有达到一定的运动量，很多体育教师怕出安全事故；女生和部分不喜欢运动的弱势男生运动量几乎为零。一节课内女生准备活动做完后，分组打打乒乓球和羽毛球，由于场地和器材有限，一节课下来，没能轮到几次。而弱势男生则在一旁观看篮球半场比赛，由于基础差，一则自身没有勇气去参与；二则优势学生也不愿意掺和这些同伴，于是这部分学生一堂课下来几乎只能是看的份。
上述是本身课堂上存在的一些现象，当然不是全部。本身学生的体质下降有多方面的原因，笔者所任初一学生，从上学期体质健康测试成绩分析，多表现在以下几个突出问题：一是耐力素质普遍差，尤其是男生，全班有2/3的男生没有达到及格线，每班7～8位学生1000米成绩在5分钟以外，甚至出现6分钟以上的。这部分学生往往自身存在较为严重的肥胖问题；二是坐位体前屈成绩出现负数的现象普遍，负数出现率比耐久跑不及格率还要高。三是立定跳远1/3学生在2米以下，2.20米以上者寥寥无几。总的归结为，耐力、柔韧和爆发力素质低下，女生素质整体优于男生，特别是耐力素质这一项。基于上述体质不良现象，学校校长从这学期开始，对体育课提出新的要求，学生的身体素质和体育教师的绩效挂钩，要求体育课必须有一定的运动量和运动强度。我校常态课实施“课课练”就是从这一背景下开始实施的，经过近一个月的实施，提出以下值得商榷的问题。
课课练内容的“正名”与整体设计
课课练按照过去的观点就是身体素质练习，其实这是一个很大程度的误区，笔者推翻了这个观点，提出课课练就是我们的基本教材，而且是重要的教学内容。举个简单的例子，我们经常开展的课课练内容，25米计时折返跑或10秒钟25米往返跑，其实就是田径内容中的跑的练习。按照以往的观点就是素质练习，定位是练习而不是教学内容，或者不能称之为主教材。而现在我们的观点是，这部分以往认为是课课练素质练习的内容都是常态课的主教材，给予足够的课内地位，甚至安排在准备部分之后的主结构时间段内。
课课练正名后，接下去就是对教学内容的整体规划，由于是主教材，因此，选择的内容范围更加宽泛，不局限于田径和体操（以前往往是俯卧撑、立卧撑、两头起、仰卧起坐等），可以结合球类练习，比如足球带球跑1500米，30米带球绕杆折返计时，篮球全场运球上篮30次跑，撑球俯卧撑，排球两人一组5分钟对垫计数，四人移动换位5分钟计数垫球，两人一组仰卧起传接球计时计数等；可结合一些简易常见的器材，比如跳短绳，3分钟计时跳绳，5分钟踢毽子计时计数。
课课练结合器材开发出更多的与素质相关的练习，本身就是一个教学内容，只不过界定问题，足球运球1500米跑，是耐久跑还是球性练习，毋庸置疑，两者兼而有之。其手段上出现变数，目的只有一个，通过这一内容，既提高学生耐力素质，又培养学生的足球球感，而不是单纯的1500米跑，也不是单纯的运球技能教学。由此，可以提炼出常态课基本要求：学生持续心率高位运行是根，技能跟进是本，两者有机结合。不能这样认为，我这堂课是教技术技能，就对心率无任何要求，只以技术为重；也不能这样认为，课课练内容不讲究技能教学，没有技术含量，而贬低体育教师的课堂作为。
课课练形式须要“统分结合”
过去课堂上出现的课课练形式往往集体统一进行，在完成主教材教学之后，留10分钟左右的时间进行素质练习的补充。笔者提出课课练形式统分结合的模式是依据学生学情，学生个体差异决定形式必须是集体统一下的分层练习。所谓“统”就是面向全体学生，教师提出一个达标要求，每位学生必须达到这个及格线；所谓“分”就是面向弱势群体，教师提出的要求没有达到及格线，给这部分弱势学生“开小灶”。开小灶的部分学生就是上文提到的运动量不足的女生群体以及部分旁观男生，有些女生即使达到了教师提出的基本要求，在课课练教学中还是要有更多的量和强度的补充，特别关注耐力性素质的培养，以及腰腹肌形体练习，可以设计一些节奏明快的韵律操，配合音乐练习效果更好，也可以让学生进行自编。耐力性内容可以结合跳橡皮筋练习来强化，比如四角站位，每位学生在一条边上完成一站跳的练习后，跳到另一个边上继续完成练习，依次进行，可以计数计时。
中学女生往往比较乖顺，容易集体行动，组织效果也很好。最难的就是部分旁观男生的课课练教学，由于这部分男生多数都是自身肥胖引起，有些是运动基础差，针对这些学生教师应该引起足够的重视，“一位差生的转化强于十名优生的培养”，在分层练习中，需要降低要求，给每位学生一个近期小目标，比如一节课中能带球跑800米，我就不规定时间，只要求能慢跑完成，过些课时，逐步适应自己跑的节奏后，设定具体的时间内完成，逐步提高要求；学生不愿意参与篮球比赛是因为没有球类基础，我就设计简单的运球练习，先是走动运球，再过渡到慢跑运球，逐步提高要求，只要课时量下去，这部分学生球性慢慢熟悉，基本能适应比赛要求后，就可以组织低层次的比赛，但要求是必须完成一定量的运球跑练习，而且是憋气球的运球练习。
课课练实践教学中主要方法分析
众所周知，体育课具有人际交流频繁，互动作用强烈，个性充分暴露，行为表现明显等主要特征。在课课练统分结合模式的实施过程中，我们要注重方法的积累，避免盲目蛮干，防止给学生贴标签，个别优生滋生骄傲情绪。
1 目的教育法
指教师采用多种手段对学生进行学习目标的教育，培养其良好的学习态度。上文提到的旁观学生往往缺乏自信，体育课上漫无目的，只是看看其他人打球，聊聊天，对这部分学生必须树立目标，提升信心，让他们在体育课有事干，有价值，有意义。 2 纪律教育法
即在教学中应重视课堂常规的培养，避免散漫的教学氛围，每堂体育课都必须严肃认真紧凑，体育教师不能有时间熬到算数的念头。要从提升学生体质的高度来实施课堂的每一个教学细节，只有以良好的常规教育为基础，教师才有更多的时间来关注弱势群体，让优生有更多自由张扬个性的机会。
3 培养安全感
部分弱势群体往往在课堂上成为嘲讽的对象，甚至有些体育教师在课堂上也肆无忌惮的黑色幽默这部分学生，这是绝对禁止的。课堂上要鼓励学生与学生之间相互帮助，要更多地关注弱势学生，给他们充分展示的机会和空间，不断地鼓励和欣赏，培养安全的教学气氛，提高课课练的教学效果。
4 时间重点法
课课练内容不是课堂结尾的教学补充，而是学生的课堂正餐，应该安排在固定的教学结构段落中，一般可以安排在准备活动后的15分钟内，要以主教材的“身份”出现。
5 培养骨干法
在课课练教学中，由于内容相对于主要技术的教学还是较为浅显的，一般是教学技能的专项练习的一个分支练习，一般学生骨干更能适应指导与帮助同学，因此，教学中要不断挖掘优生资源，帮助教师指导弱势学生，这不仅能培养教学的和谐氛围，同时也能提高课课练的教学效率。
6 教学吸引法
教师应该努力提高教学水平，合理安排教材、负荷、密度与教学步骤，革新教学方法，利用体育教学本身具有的吸引力，使女生和部分旁观生能在适合运动负荷下逐步掌握运动技能，提高身体素质，达标基本的要求。
7 榜样表率法
教师在教学过程中要充分发挥榜样的潜在力量，在一些练习示范中让部分学生进行演示，特别是经过努力达到目标的这部分进步学生，而不是本身基础就好的学生，这样更能说明现实问题。
课课练的重要性就好比是人每天都要吃饭一样。体育教师需要有一个选择意识，选择一个课课练内容的主要标准是：一是要有饱满的运动负荷和强度；二是基于教材的角度出发，是教材的一个处理化结果；三是根据身体素质差异，分析学情，综合运用，科学、合理、有效地逐步提升学生的各方面的素质。于是，体育教师选择和处理课课练教学内容的过程本身就是专业化提升的过程，即，实现常态课有饱满运动负荷的技能教学！本文叙述过程中有些观点可能比较自我，源于笔者对学生体质提升的迫切心情，希望得到同仁们的理解。
笔者来自一线，对常态课有自己的认识和理解，很多时候，我们体育课是没有外界想象的不作为，但也存在一定的问题，或许是体育教师在执行课堂计划时长期忽视的。表现在，统一的素质练习不够，强度不够，没有达到一定的运动量，很多体育教师怕出安全事故；女生和部分不喜欢运动的弱势男生运动量几乎为零。一节课内女生准备活动做完后，分组打打乒乓球和羽毛球，由于场地和器材有限，一节课下来，没能轮到几次。而弱势男生则在一旁观看篮球半场比赛，由于基础差，一则自身没有勇气去参与；二则优势学生也不愿意掺和这些同伴，于是这部分学生一堂课下来几乎只能是看的份。
上述是本身课堂上存在的一些现象，当然不是全部。本身学生的体质下降有多方面的原因，笔者所任初一学生，从上学期体质健康测试成绩分析，多表现在以下几个突出问题：一是耐力素质普遍差，尤其是男生，全班有2/3的男生没有达到及格线，每班7～8位学生1000米成绩在5分钟以外，甚至出现6分钟以上的。这部分学生往往自身存在较为严重的肥胖问题；二是坐位体前屈成绩出现负数的现象普遍，负数出现率比耐久跑不及格率还要高。三是立定跳远1/3学生在2米以下，2.20米以上者寥寥无几。总的归结为，耐力、柔韧和爆发力素质低下，女生素质整体优于男生，特别是耐力素质这一项。基于上述体质不良现象，学校校长从这学期开始，对体育课提出新的要求，学生的身体素质和体育教师的绩效挂钩，要求体育课必须有一定的运动量和运动强度。我校常态课实施“课课练”就是从这一背景下开始实施的，经过近一个月的实施，提出以下值得商榷的问题。
课课练内容的“正名”与整体设计
课课练按照过去的观点就是身体素质练习，其实这是一个很大程度的误区，笔者推翻了这个观点，提出课课练就是我们的基本教材，而且是重要的教学内容。举个简单的例子，我们经常开展的课课练内容，25米计时折返跑或10秒钟25米往返跑，其实就是田径内容中的跑的练习。按照以往的观点就是素质练习，定位是练习而不是教学内容，或者不能称之为主教材。而现在我们的观点是，这部分以往认为是课课练素质练习的内容都是常态课的主教材，给予足够的课内地位，甚至安排在准备部分之后的主结构时间段内。
课课练正名后，接下去就是对教学内容的整体规划，由于是主教材，因此，选择的内容范围更加宽泛，不局限于田径和体操（以前往往是俯卧撑、立卧撑、两头起、仰卧起坐等），可以结合球类练习，比如足球带球跑1500米，30米带球绕杆折返计时，篮球全场运球上篮30次跑，撑球俯卧撑，排球两人一组5分钟对垫计数，四人移动换位5分钟计数垫球，两人一组仰卧起传接球计时计数等；可结合一些简易常见的器材，比如跳短绳，3分钟计时跳绳，5分钟踢毽子计时计数。
课课练结合器材开发出更多的与素质相关的练习，本身就是一个教学内容，只不过界定问题，足球运球1500米跑，是耐久跑还是球性练习，毋庸置疑，两者兼而有之。其手段上出现变数，目的只有一个，通过这一内容，既提高学生耐力素质，又培养学生的足球球感，而不是单纯的1500米跑，也不是单纯的运球技能教学。由此，可以提炼出常态课基本要求：学生持续心率高位运行是根，技能跟进是本，两者有机结合。不能这样认为，我这堂课是教技术技能，就对心率无任何要求，只以技术为重；也不能这样认为，课课练内容不讲究技能教学，没有技术含量，而贬低体育教师的课堂作为。
课课练形式须要“统分结合”
过去课堂上出现的课课练形式往往集体统一进行，在完成主教材教学之后，留10分钟左右的时间进行素质练习的补充。笔者提出课课练形式统分结合的模式是依据学生学情，学生个体差异决定形式必须是集体统一下的分层练习。所谓“统”就是面向全体学生，教师提出一个达标要求，每位学生必须达到这个及格线；所谓“分”就是面向弱势群体，教师提出的要求没有达到及格线，给这部分弱势学生“开小灶”。开小灶的部分学生就是上文提到的运动量不足的女生群体以及部分旁观男生，有些女生即使达到了教师提出的基本要求，在课课练教学中还是要有更多的量和强度的补充，特别关注耐力性素质的培养，以及腰腹肌形体练习，可以设计一些节奏明快的韵律操，配合音乐练习效果更好，也可以让学生进行自编。耐力性内容可以结合跳橡皮筋练习来强化，比如四角站位，每位学生在一条边上完成一站跳的练习后，跳到另一个边上继续完成练习，依次进行，可以计数计时。
中学女生往往比较乖顺，容易集体行动，组织效果也很好。最难的就是部分旁观男生的课课练教学，由于这部分男生多数都是自身肥胖引起，有些是运动基础差，针对这些学生教师应该引起足够的重视，“一位差生的转化强于十名优生的培养”，在分层练习中，需要降低要求，给每位学生一个近期小目标，比如一节课中能带球跑800米，我就不规定时间，只要求能慢跑完成，过些课时，逐步适应自己跑的节奏后，设定具体的时间内完成，逐步提高要求；学生不愿意参与篮球比赛是因为没有球类基础，我就设计简单的运球练习，先是走动运球，再过渡到慢跑运球，逐步提高要求，只要课时量下去，这部分学生球性慢慢熟悉，基本能适应比赛要求后，就可以组织低层次的比赛，但要求是必须完成一定量的运球跑练习，而且是憋气球的运球练习。
课课练实践教学中主要方法分析
众所周知，体育课具有人际交流频繁，互动作用强烈，个性充分暴露，行为表现明显等主要特征。在课课练统分结合模式的实施过程中，我们要注重方法的积累，避免盲目蛮干，防止给学生贴标签，个别优生滋生骄傲情绪。
1 目的教育法
指教师采用多种手段对学生进行学习目标的教育，培养其良好的学习态度。上文提到的旁观学生往往缺乏自信，体育课上漫无目的，只是看看其他人打球，聊聊天，对这部分学生必须树立目标，提升信心，让他们在体育课有事干，有价值，有意义。 2 纪律教育法
即在教学中应重视课堂常规的培养，避免散漫的教学氛围，每堂体育课都必须严肃认真紧凑，体育教师不能有时间熬到算数的念头。要从提升学生体质的高度来实施课堂的每一个教学细节，只有以良好的常规教育为基础，教师才有更多的时间来关注弱势群体，让优生有更多自由张扬个性的机会。
3 培养安全感
部分弱势群体往往在课堂上成为嘲讽的对象，甚至有些体育教师在课堂上也肆无忌惮的黑色幽默这部分学生，这是绝对禁止的。课堂上要鼓励学生与学生之间相互帮助，要更多地关注弱势学生，给他们充分展示的机会和空间，不断地鼓励和欣赏，培养安全的教学气氛，提高课课练的教学效果。
4 时间重点法
课课练内容不是课堂结尾的教学补充，而是学生的课堂正餐，应该安排在固定的教学结构段落中，一般可以安排在准备活动后的15分钟内，要以主教材的“身份”出现。
5 培养骨干法
在课课练教学中，由于内容相对于主要技术的教学还是较为浅显的，一般是教学技能的专项练习的一个分支练习，一般学生骨干更能适应指导与帮助同学，因此，教学中要不断挖掘优生资源，帮助教师指导弱势学生，这不仅能培养教学的和谐氛围，同时也能提高课课练的教学效率。
6 教学吸引法
教师应该努力提高教学水平，合理安排教材、负荷、密度与教学步骤，革新教学方法，利用体育教学本身具有的吸引力，使女生和部分旁观生能在适合运动负荷下逐步掌握运动技能，提高身体素质，达标基本的要求。
7 榜样表率法
教师在教学过程中要充分发挥榜样的潜在力量，在一些练习示范中让部分学生进行演示，特别是经过努力达到目标的这部分进步学生，而不是本身基础就好的学生，这样更能说明现实问题。
课课练的重要性就好比是人每天都要吃饭一样。体育教师需要有一个选择意识，选择一个课课练内容的主要标准是：一是要有饱满的运动负荷和强度；二是基于教材的角度出发，是教材的一个处理化结果；三是根据身体素质差异，分析学情，综合运用，科学、合理、有效地逐步提升学生的各方面的素质。于是，体育教师选择和处理课课练教学内容的过程本身就是专业化提升的过程，即，实现常态课有饱满运动负荷的技能教学！本文叙述过程中有些观点可能比较自我，源于笔者对学生体质提升的迫切心情，希望得到同仁们的理解。