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东老师：您好!
我初考的前夕爸爸和妈妈离婚了，我和妈妈一起生活。我考上一所市重点初中，离家很远的，要求住校。开学那天妈妈去送的我。我现在还清楚地记得，在宿舍里妈妈一个人爬到上铺去帮我收拾行李，累得满头大汗。同宿舍的人都是全家一起来的，有说有笑，我当时看着心里特别嫉妒他们。这时，一个女同学的妈妈问我，你爸爸怎么不来帮你们啊，瞧你们娘俩累的。那个女同学坐在床上看着我笑，我心里很不是滋味。
开学后，我就不愿意和那个女同学一起玩，总觉得她会跟其他的同学说我家什么。可是她人缘特好，跟谁都自来熟，班上大多数同学都跟她打成一片，宿舍的同学每次打水，打饭都跟她一起去，我不想和她在一起，所以只好独来独往。
后来，一次上课时老师让我到讲台上朗读一篇课文。那是我第一次上讲台，非常紧张，感觉声音压在嗓子里面吐不出来，心里越是着急就越发不出声，老师就让我下去了。回到座位的时候，我无意中瞧见那个女同学正和同桌偷偷地说话。我当时很难受，觉得自己在课堂上没表现好，她肯定是和同学一起说我的坏话。
那以后，我就特别不愿意上台发言，更别说参加班里组织的演讲节目。有时如果实在躲不开，我就装病不去。每次去教室，也必须早早地去，在别人还没进教室之前坐定，假装趴在桌子上睡觉直至上课。要是去晚了，或者是有事迟到了，那简直像要杀了我，心会怦怦地直跳，跟做贼似的，面部肌肉特别僵硬，脸上还发烧得厉害，每次我不知道自己是怎样一步一步进去的。好不容易坐到自己的位置，常常手心里全是汗，双脚还抖个不停，跟男同学讲话时，我表情特别不自然，好像做了什么坏事似的。
这种状态一直持续到我中考。中考我考得特别差，其实那些题目我都会做，可是在考场的时候，监考老师总在我身边走来走去，我感觉他的眼睛一直盯着我。我当时就特别紧张，手不由自主地抖，字也写得东倒西歪，脑子空空的。我没能考上重点高中，我妈特别生气，把我狠狠地打了一顿，打完了我，我妈也相当难过，我们俩就抱在一块儿哭了起来。
上了高中，我发誓一定不去想那些事，不再伤我妈的心，将来考上重点大学，实现自己和妈妈的梦想。可是我越是控制自己，事情反而越糟糕，甚至在老师上课的时候，也只有当他背对着我的时候我才不紧张。要是他转过身来面对学生，我就不敢抬头看黑板，不是装作看书，就是装作在记笔记。高中的时候我也住校，家和学校在市区的两头，周末回家我都要坐公共汽车从起点到终点，后来，走这条路也成了我新的折磨。在公共汽车上，我不敢和对面的陌生人对视，既使是女的也不行。因此很多时候，我不得不把头转向别处，可是别处的人回头往我这边看的时候，我又会迅速地掉转目光，换向另一边，整个路上就觉得眼光不知道该停在哪里才合适。每次只好盯着自己的脚尖，要不就是迅速抢一个座位，靠在窗户边上，看窗外的树和行人。
后来老师发现了我的情况，把我叫到办公室谈心，我把这些也和她说了。老师对我说这主要是性格内向和害羞的原因，女孩子都容易这样，不要去想它就没有事了。我觉得老师和我的母亲一样，根本不能理解我的痛苦。我现在都到了草木皆兵的状况了，别人的一举一动，我都特别敏感，总觉得是在针对我。我不敢和班上任何同学接触，还有一年就要高考了，我真的好害怕自己因为这而影响学习。要是考不上重点大学，我不知道怎样向我妈妈交代。
丹丹
丹丹你好!
看了你的来信真是既高兴又担忧。高兴的是你终于找对了方法来改变自己，担忧的是你现在的情况确实不是很好。看得出来你这么多年来过得很不开心，这严重影响了你的生活和学业。
你现在之所以会这样，其直接原因是你对父母离婚的不正确认知。你父母离婚时你的感受我不得而知，但真正的影响是在开学的那天，你那位同学的妈妈的“你爸爸怎么不来帮你们啊，瞧你们娘俩累的。”这样一句问话所引发的。她的这句话使你明确地意识到自己家庭的不完整，而这个事实却正是你所无法接受的。当然这和你的性格因素也有关系，如果这件事同样发生在别人身上，也许就不会产生和你一样的结果了。正因为你觉得自己的家庭不完整，自己没有其他同学那样幸福，所以你开始自卑。要改变你现在的这种情况，就要从重新认识你父母离婚这个事实开始。
离婚对你父母来说也许是件好事。“离婚的人不一定能找到幸福，但至少找到了一条通往幸福的路”。我想你也一定希望你的父母过得幸福。他们都是成年人，做出这样的决定应该是经过慎重考虑的，如果能够继续他们的婚姻，他们也不会选择离婚的。作为女儿的你，应该支持你的父母去寻找他们的真正幸福。结束一桩不幸的婚姻，可以缔造两个幸福的家庭。不管你母亲现在过得是否幸福，但她至少为了寻找幸福而努力过，尝试过。当然这给你带来了很大的影响，苦难是一所最好的大学，不幸的经历将成为你人生中宝贵的财富。你经历了这种家庭的变故，应该变得比你的同龄人更成熟，更强大。但你没有认识到自己的成熟和强大，反而觉得自己不如别人。虽然开学那天你父亲没有到学校送你，但不是所有同学的父母都来送他们的子女的，有没有同学和你一样是只有母亲来送的呢?或者是只有父亲来送的呢?你父亲没来送你并不能说明你不如别的同学啊。
开学以后你刻意地不和那个同学交往，因为你怕她和别的同学说你家什么。你有没有想过，如果她真的要和别的同学说你家什么，能因为你不和她交往她就不说了吗?况且，她又能说些什么呢?你家并没有发生什么不可告人的事情啊，只要你能平静地接受父母离婚这个事实，又怕别人说什么吗?走自己的路，让他们去说好了。
你上台发言表现不好，这是很正常的事。是不是所有的同学都表现得非常好呢?你应该自己努力，争取以后表现好一些。可你却选择了逃避，因为你看到了那个同学在和别人说悄悄话，你怀疑她是在说你的坏话。你并没有亲耳听到她说你的坏话，而是怀疑。你的这种怀疑是毫无根据的，也是没有必要的。即使她真的在说你的坏话又怎么样呢?“哪个人前不说人，谁人背后无人说”，只要你以后表现的好，看她还能说你什么?所以影响你的不是她说了什么话，而是你自己的心魔。
由于你没能及时地调节自己，也没有寻找专业性的帮助。你的情况越来越严重，发展到上课不敢看老师；坐车不敢和别人对视。这些都源于你的自卑，你有一种无助感和无力感，你总觉得自己不如别人。你可以从以下几个方面来改善自己的现状。
一、正确认识和接受自己。每个人在这世界上都是独一无二的个体，你也同样。所谓天生我才必有用，你存在自有你存在的价值，你父母的离婚并不是什么见不得人的丑事，也更不是你的错。你也不会因此而受到歧视。
二、消除自卑，树立自信。要知道你只是集体中的一分子，谁也不会专门盯住你，注意你一个人的，摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。你的同学你的老师并不是一直都在关注你。要记住：你不比别人差，别人也不过如此，以此来增强自信。
三、改善自己的性格。你可能是个比较内向的的人，应该注意锻炼自己的性格。多参加体育、文艺等集体活动，尝试主动与同伴和陌生人交往，在交往的实际过程中，逐渐去掉羞怯、恐惧感，使自己成为开朗、乐观、豁达的人。你可以试着与某位同学每天聊天十分钟，然后逐渐增加聊天的时间，慢慢地增加聊天的对象。
四、消除成见。对人有成见，就必定会戴着有色眼镜去猜测别人的一举一动，并使之纳入成见的轨道，与成见对号入座，这样你就会产生很多不必要的烦恼和错误的认知。正是由于你对那位同学有成见，所以你才会怀疑她是在和同学说你的坏话。消除这种成见，客观地去看待他人的行为，为他们的行为寻找更多的可能和理由，你就可以远离这种烦恼。
五、胸怀宽阔。其实，别人不可能在任何场合，任何时间都关注自己，任何人也都不可避免地要被人议论，如果时时事事都耿耿于怀，那就无法轻松地生活。实际上，大可不必处处介意别人对自己的言行表情，只要心胸宽阔，凡事洒脱一些，生活将是另外一幅风景。
如果你那里有专业的心理咨询机构，你可以去他们那里寻找专业的帮助，接受面对面的系统治疗效果会更好。
心 海 拾 遗
什么是社交恐怖症
社交恐怖症通常起病于青少年，男女都可能出现。青少年渴望友谊，渴望广交朋友，但有些青少年一到具体交往时，如找人交谈，或者别人与自己打交道，就出现恐惧反应。表现不敢见人，遇到陌生人面红耳赤，神经处于一种非常紧张的状态，这就是社交恐怖症。它往往会泛化，严重者拒绝与任何人发生社交关系，把自己孤立起来，对日常生活工作或学习造成极大影响。
社交恐怖症的特点是强迫性的恐怖情绪，想象出恐怖对象自己吓唬自己。社交恐怖症是后天形成的条件反应，是经过学习过程而建立起来的。分为两种情况：一是“直接经验”。所谓“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。青少年在交往过程中屡遭挫折、失败，就会形成一种心理上的打击或“威胁”，在情绪上产生种种不愉快的甚至痛苦的体验，久而久之，就会不自觉地形成一种紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧等情绪状态。这种状态定型下来，形成固定心理结构，于是他在以后遇到新的类似刺激情境时，便会旧病发作，心生恐惧。二是“间接经验”，即“社会学习”。如看到别人或听到别人在某种交往情境中遭受挫折，陷入窘境，或受到难看的讥笑、拒绝，自己就会感到痛苦、羞耻、害怕。甚至通过电影、电视、小说、广播、报刊等途径也可以学到这种经验。他们会不自觉地依据间接经验，来预测自己会在特定社交场合遭受令人难堪的对待，于是紧张不安，焦虑恐惧。这种情绪状态的泛化，导致了社交恐怖症。
社交恐怖症是一种因心理紧张造成的心因性疾病，只要积极治疗，是可以治愈的。
我初考的前夕爸爸和妈妈离婚了，我和妈妈一起生活。我考上一所市重点初中，离家很远的，要求住校。开学那天妈妈去送的我。我现在还清楚地记得，在宿舍里妈妈一个人爬到上铺去帮我收拾行李，累得满头大汗。同宿舍的人都是全家一起来的，有说有笑，我当时看着心里特别嫉妒他们。这时，一个女同学的妈妈问我，你爸爸怎么不来帮你们啊，瞧你们娘俩累的。那个女同学坐在床上看着我笑，我心里很不是滋味。
开学后，我就不愿意和那个女同学一起玩，总觉得她会跟其他的同学说我家什么。可是她人缘特好，跟谁都自来熟，班上大多数同学都跟她打成一片，宿舍的同学每次打水，打饭都跟她一起去，我不想和她在一起，所以只好独来独往。
后来，一次上课时老师让我到讲台上朗读一篇课文。那是我第一次上讲台，非常紧张，感觉声音压在嗓子里面吐不出来，心里越是着急就越发不出声，老师就让我下去了。回到座位的时候，我无意中瞧见那个女同学正和同桌偷偷地说话。我当时很难受，觉得自己在课堂上没表现好，她肯定是和同学一起说我的坏话。
那以后，我就特别不愿意上台发言，更别说参加班里组织的演讲节目。有时如果实在躲不开，我就装病不去。每次去教室，也必须早早地去，在别人还没进教室之前坐定，假装趴在桌子上睡觉直至上课。要是去晚了，或者是有事迟到了，那简直像要杀了我，心会怦怦地直跳，跟做贼似的，面部肌肉特别僵硬，脸上还发烧得厉害，每次我不知道自己是怎样一步一步进去的。好不容易坐到自己的位置，常常手心里全是汗，双脚还抖个不停，跟男同学讲话时，我表情特别不自然，好像做了什么坏事似的。
这种状态一直持续到我中考。中考我考得特别差，其实那些题目我都会做，可是在考场的时候，监考老师总在我身边走来走去，我感觉他的眼睛一直盯着我。我当时就特别紧张，手不由自主地抖，字也写得东倒西歪，脑子空空的。我没能考上重点高中，我妈特别生气，把我狠狠地打了一顿，打完了我，我妈也相当难过，我们俩就抱在一块儿哭了起来。
上了高中，我发誓一定不去想那些事，不再伤我妈的心，将来考上重点大学，实现自己和妈妈的梦想。可是我越是控制自己，事情反而越糟糕，甚至在老师上课的时候，也只有当他背对着我的时候我才不紧张。要是他转过身来面对学生，我就不敢抬头看黑板，不是装作看书，就是装作在记笔记。高中的时候我也住校，家和学校在市区的两头，周末回家我都要坐公共汽车从起点到终点，后来，走这条路也成了我新的折磨。在公共汽车上，我不敢和对面的陌生人对视，既使是女的也不行。因此很多时候，我不得不把头转向别处，可是别处的人回头往我这边看的时候，我又会迅速地掉转目光，换向另一边，整个路上就觉得眼光不知道该停在哪里才合适。每次只好盯着自己的脚尖，要不就是迅速抢一个座位，靠在窗户边上，看窗外的树和行人。
后来老师发现了我的情况，把我叫到办公室谈心，我把这些也和她说了。老师对我说这主要是性格内向和害羞的原因，女孩子都容易这样，不要去想它就没有事了。我觉得老师和我的母亲一样，根本不能理解我的痛苦。我现在都到了草木皆兵的状况了，别人的一举一动，我都特别敏感，总觉得是在针对我。我不敢和班上任何同学接触，还有一年就要高考了，我真的好害怕自己因为这而影响学习。要是考不上重点大学，我不知道怎样向我妈妈交代。
丹丹
丹丹你好!
看了你的来信真是既高兴又担忧。高兴的是你终于找对了方法来改变自己，担忧的是你现在的情况确实不是很好。看得出来你这么多年来过得很不开心，这严重影响了你的生活和学业。
你现在之所以会这样，其直接原因是你对父母离婚的不正确认知。你父母离婚时你的感受我不得而知，但真正的影响是在开学的那天，你那位同学的妈妈的“你爸爸怎么不来帮你们啊，瞧你们娘俩累的。”这样一句问话所引发的。她的这句话使你明确地意识到自己家庭的不完整，而这个事实却正是你所无法接受的。当然这和你的性格因素也有关系，如果这件事同样发生在别人身上，也许就不会产生和你一样的结果了。正因为你觉得自己的家庭不完整，自己没有其他同学那样幸福，所以你开始自卑。要改变你现在的这种情况，就要从重新认识你父母离婚这个事实开始。
离婚对你父母来说也许是件好事。“离婚的人不一定能找到幸福，但至少找到了一条通往幸福的路”。我想你也一定希望你的父母过得幸福。他们都是成年人，做出这样的决定应该是经过慎重考虑的，如果能够继续他们的婚姻，他们也不会选择离婚的。作为女儿的你，应该支持你的父母去寻找他们的真正幸福。结束一桩不幸的婚姻，可以缔造两个幸福的家庭。不管你母亲现在过得是否幸福，但她至少为了寻找幸福而努力过，尝试过。当然这给你带来了很大的影响，苦难是一所最好的大学，不幸的经历将成为你人生中宝贵的财富。你经历了这种家庭的变故，应该变得比你的同龄人更成熟，更强大。但你没有认识到自己的成熟和强大，反而觉得自己不如别人。虽然开学那天你父亲没有到学校送你，但不是所有同学的父母都来送他们的子女的，有没有同学和你一样是只有母亲来送的呢?或者是只有父亲来送的呢?你父亲没来送你并不能说明你不如别的同学啊。
开学以后你刻意地不和那个同学交往，因为你怕她和别的同学说你家什么。你有没有想过，如果她真的要和别的同学说你家什么，能因为你不和她交往她就不说了吗?况且，她又能说些什么呢?你家并没有发生什么不可告人的事情啊，只要你能平静地接受父母离婚这个事实，又怕别人说什么吗?走自己的路，让他们去说好了。
你上台发言表现不好，这是很正常的事。是不是所有的同学都表现得非常好呢?你应该自己努力，争取以后表现好一些。可你却选择了逃避，因为你看到了那个同学在和别人说悄悄话，你怀疑她是在说你的坏话。你并没有亲耳听到她说你的坏话，而是怀疑。你的这种怀疑是毫无根据的，也是没有必要的。即使她真的在说你的坏话又怎么样呢?“哪个人前不说人，谁人背后无人说”，只要你以后表现的好，看她还能说你什么?所以影响你的不是她说了什么话，而是你自己的心魔。
由于你没能及时地调节自己，也没有寻找专业性的帮助。你的情况越来越严重，发展到上课不敢看老师；坐车不敢和别人对视。这些都源于你的自卑，你有一种无助感和无力感，你总觉得自己不如别人。你可以从以下几个方面来改善自己的现状。
一、正确认识和接受自己。每个人在这世界上都是独一无二的个体，你也同样。所谓天生我才必有用，你存在自有你存在的价值，你父母的离婚并不是什么见不得人的丑事，也更不是你的错。你也不会因此而受到歧视。
二、消除自卑，树立自信。要知道你只是集体中的一分子，谁也不会专门盯住你，注意你一个人的，摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。你的同学你的老师并不是一直都在关注你。要记住：你不比别人差，别人也不过如此，以此来增强自信。
三、改善自己的性格。你可能是个比较内向的的人，应该注意锻炼自己的性格。多参加体育、文艺等集体活动，尝试主动与同伴和陌生人交往，在交往的实际过程中，逐渐去掉羞怯、恐惧感，使自己成为开朗、乐观、豁达的人。你可以试着与某位同学每天聊天十分钟，然后逐渐增加聊天的时间，慢慢地增加聊天的对象。
四、消除成见。对人有成见，就必定会戴着有色眼镜去猜测别人的一举一动，并使之纳入成见的轨道，与成见对号入座，这样你就会产生很多不必要的烦恼和错误的认知。正是由于你对那位同学有成见，所以你才会怀疑她是在和同学说你的坏话。消除这种成见，客观地去看待他人的行为，为他们的行为寻找更多的可能和理由，你就可以远离这种烦恼。
五、胸怀宽阔。其实，别人不可能在任何场合，任何时间都关注自己，任何人也都不可避免地要被人议论，如果时时事事都耿耿于怀，那就无法轻松地生活。实际上，大可不必处处介意别人对自己的言行表情，只要心胸宽阔，凡事洒脱一些，生活将是另外一幅风景。
如果你那里有专业的心理咨询机构，你可以去他们那里寻找专业的帮助，接受面对面的系统治疗效果会更好。
心 海 拾 遗
什么是社交恐怖症
社交恐怖症通常起病于青少年，男女都可能出现。青少年渴望友谊，渴望广交朋友，但有些青少年一到具体交往时，如找人交谈，或者别人与自己打交道，就出现恐惧反应。表现不敢见人，遇到陌生人面红耳赤，神经处于一种非常紧张的状态，这就是社交恐怖症。它往往会泛化，严重者拒绝与任何人发生社交关系，把自己孤立起来，对日常生活工作或学习造成极大影响。
社交恐怖症的特点是强迫性的恐怖情绪，想象出恐怖对象自己吓唬自己。社交恐怖症是后天形成的条件反应，是经过学习过程而建立起来的。分为两种情况：一是“直接经验”。所谓“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。青少年在交往过程中屡遭挫折、失败，就会形成一种心理上的打击或“威胁”，在情绪上产生种种不愉快的甚至痛苦的体验，久而久之，就会不自觉地形成一种紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧等情绪状态。这种状态定型下来，形成固定心理结构，于是他在以后遇到新的类似刺激情境时，便会旧病发作，心生恐惧。二是“间接经验”，即“社会学习”。如看到别人或听到别人在某种交往情境中遭受挫折，陷入窘境，或受到难看的讥笑、拒绝，自己就会感到痛苦、羞耻、害怕。甚至通过电影、电视、小说、广播、报刊等途径也可以学到这种经验。他们会不自觉地依据间接经验，来预测自己会在特定社交场合遭受令人难堪的对待，于是紧张不安，焦虑恐惧。这种情绪状态的泛化，导致了社交恐怖症。
社交恐怖症是一种因心理紧张造成的心因性疾病，只要积极治疗，是可以治愈的。