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抻筋拔骨 重在反序
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“抻筋拔骨，重在反序”是指健身气功·导引养生功十二法的练习，既要强调全身性和局部性的对拔拉抻，又要重视选择一些与日常生活习惯相反的动作方法、形式。例如，双鱼悬阁的上撑下按，纪昌贯虱和犀牛望月的旋腰转体，躬身掸靴中的摆臂转体和俯身折体，金鸡报晓中的勾手上举后腿上抬、反弓等，这些动作皆体现了这一特点。