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【摘 要】 在高中体育教学课堂，教师通过开展体育拓展训练，提高学生综合素质，构建高效的体育课堂。本文在实践研究过程，分析了拓展训练在高中体育课堂运用的意义，研究了具体的训练方法，以期能进一步提高研究水平。
【关键词】 拓展训练 高中体育 运用
引言
拓展训练要结合学生实际，科学地制定更加完善的训练方案，从而提高体育教学效率。在进行拓展训练过程中，教师要有计划地进行教学分析，从而加强拓展训练教学研究水平，更好地为学生日后发展奠定基础。
1. 高中体育教学中拓展训练运用的重要意义
1.1有利于打破单一的体育教学模式
在高中体育课程中融入拓展训练，能够使得传统刻板、单一的体育教学内容更为丰富，将刻板的体育运动训练与实践内容有机结合在一起，帮助学生自然地提高学生的锻炼意志，在良好的训练内容中，潜移默化间锻炼了学生的积极向上的品质，帮助学生真正意义上通过体育教学的方式，实现综合性的提升。
1.2有利于丰富的体育教学资源
通过拓展训练的内容加强高中体育的教学，采用自然化的手段组织教学工作，不仅能够切实丰富体育课程的内容，还能够帮助学生有效达到锻炼身心的目的，提升学生的综合素质。并且拓展训练的方式，能够在潜移默化间锻炼学生的品质，使得学生拥有更多的实践课程经验，拓宽学生的综合知识面，提高课程的效果。
1.3有利于提升学生的综合素养
拓展训练的内容区别于传统的高中教学模式，其高度追求学生的个性化体育学习，让学生能够通过丰富多彩的体育锻炼内容，实现道德、品质以及综合能力的进步，同时丰富的课程内容也能够进一步加强课程的趣味性，使得学生的情操得到陶冶，实现独立教育的效果。
2. 高中体育教学中拓展训练的有效运用策略
2.1确定拓展训练内容
对拓展训练的内容审核而言，加强训练三要素的分析是重要的前提步骤，只有通过三要素确定锻炼的内容，才能有针对性地组织教学任务，并且保证学生的安全性，使得后续的教学内容得以有规律地展开以及落地实施。也只有最大程度上保证训练内容的完整性，才能丰富课程的形式和内容，让学生完善自己的体育课程学习维度。对于拓展训练的内容而言，教师要做到积极充分融入学生群体之中，了解其平日的体育课程学习基础，从整体出发把控其学习的能力，才能更好地组织多元化的教学内容，实现真正意义上的拓展训练。
2.2科学安排训练方式
拓展训练的内容没有脱离训练的方式，但其训练的内容和尺度一定要结合学生的实际情况，训练场地的布置也要因此有所倾向与选择。针对高中学生的拓展训练而言，对整个环境以及使用的器械都有着高度的要求，教师要谨慎选择合适的器械和训练的方法，才能最大程度上确保拓展训练的落地实施。通常情况下来说，场地的选择要相对较为宽敞、舒适，能够满足学生的训练需求。而场地的摆放也要尽可能的科学化、合理化，才能保证学生的学习安全。例如，教师可以结合学生的实际情况分成不同的学习小组，将小组使用的器械分成几个区域，让学生在不同的区域训练，并组织小组轮换。
2.3开展科学训练，提高训练效率
目前任何教学内容的推进，都需要以“科学”作为最重要的前提，拓展训练也不例外，先进的科学技术已经极大程度上改变了体育课程的教学内容与尺度，针对教学内容的实际情况而言，教师为了进一步提升教学的成效，就需要以科学、稳定的方式进行教学内容，为了体现拓展性，可以在原有的体育训练内容的基础上组织课程，如最常见的跑步训练，能够以科学化的方式进行跑步训练的拓展。一般练习采用100米～200米重复跑3～4次，做1～2组，在跑的过程中要求做到蹬摆结合，放松大步;100米间歇跑，做5～6组，间歇2～4分钟;80米牵引跑，做5～6次;利用地形、地物进行上坡跑、下坡跑、顺风跑等多种方式练习相结合，这样训练的效率就会大大得到提升。
2.4运用拓展训练，强化学生的体育技能
从实际情况来看，尽管很多高中都组织了体育拓展训练内容，但没有最大程度上体现体育拓展训练的内容，部分教师虽然应和了当代高中体育课程的基础需求，却没有对学生的个性化发展予以相應的拓展训练。所以，如何结合每一位学生的实际情况，找寻拓展训练的关键点，成为后续学生体育技能的提升关键。与此同时，拓展训练内容的输出，也是使得课程进一步丰富、多元的关键，也能够因此保证学生积极的学习热情，使得课程的质量得到提升，保证教学任务以更高效率的方式实现。在具体的操作流程之中，教师也要结合学生的实际情况做出课程内容的拓展，避免学生出现过犹不及的情况。例如，在条件允许的情况下，教师要组织学生进行一定格斗技巧的训练，帮助学生实现自卫能力的提升。在进行体育拓展的时候，教师要将学生分为不同的学习小组，可采用情景化模拟的教学策略，营造一个真实化的学习情景，加强拓展训练的学习效果。
结束语：
总之，在实践中开展体育拓展训练教学，提高了体育教学有效性。作为高中体育教师，要结合学生实际，加强自我专业能力提升，从而制定更加完善的拓展训练计划，激发学生兴趣，进一步提高体育教学水平。
参考文献
[1] 田小兰.拓展训练在高中体育教学中的应用研究[J].学周刊，2019（19）：159.
[2] 魏军义.拓展训练在高中体育教学中的应用探究[J].考试周刊，2019（32）：139.
[3] 甘建华.拓展训练引入高中体育课堂教学的可行性及开展思路研究[J].文体用品与科技，2019（07）：185-186.
【关键词】 拓展训练 高中体育 运用
引言
拓展训练要结合学生实际，科学地制定更加完善的训练方案，从而提高体育教学效率。在进行拓展训练过程中，教师要有计划地进行教学分析，从而加强拓展训练教学研究水平，更好地为学生日后发展奠定基础。
1. 高中体育教学中拓展训练运用的重要意义
1.1有利于打破单一的体育教学模式
在高中体育课程中融入拓展训练，能够使得传统刻板、单一的体育教学内容更为丰富，将刻板的体育运动训练与实践内容有机结合在一起，帮助学生自然地提高学生的锻炼意志，在良好的训练内容中，潜移默化间锻炼了学生的积极向上的品质，帮助学生真正意义上通过体育教学的方式，实现综合性的提升。
1.2有利于丰富的体育教学资源
通过拓展训练的内容加强高中体育的教学，采用自然化的手段组织教学工作，不仅能够切实丰富体育课程的内容，还能够帮助学生有效达到锻炼身心的目的，提升学生的综合素质。并且拓展训练的方式，能够在潜移默化间锻炼学生的品质，使得学生拥有更多的实践课程经验，拓宽学生的综合知识面，提高课程的效果。
1.3有利于提升学生的综合素养
拓展训练的内容区别于传统的高中教学模式，其高度追求学生的个性化体育学习，让学生能够通过丰富多彩的体育锻炼内容，实现道德、品质以及综合能力的进步，同时丰富的课程内容也能够进一步加强课程的趣味性，使得学生的情操得到陶冶，实现独立教育的效果。
2. 高中体育教学中拓展训练的有效运用策略
2.1确定拓展训练内容
对拓展训练的内容审核而言，加强训练三要素的分析是重要的前提步骤，只有通过三要素确定锻炼的内容，才能有针对性地组织教学任务，并且保证学生的安全性，使得后续的教学内容得以有规律地展开以及落地实施。也只有最大程度上保证训练内容的完整性，才能丰富课程的形式和内容，让学生完善自己的体育课程学习维度。对于拓展训练的内容而言，教师要做到积极充分融入学生群体之中，了解其平日的体育课程学习基础，从整体出发把控其学习的能力，才能更好地组织多元化的教学内容，实现真正意义上的拓展训练。
2.2科学安排训练方式
拓展训练的内容没有脱离训练的方式，但其训练的内容和尺度一定要结合学生的实际情况，训练场地的布置也要因此有所倾向与选择。针对高中学生的拓展训练而言，对整个环境以及使用的器械都有着高度的要求，教师要谨慎选择合适的器械和训练的方法，才能最大程度上确保拓展训练的落地实施。通常情况下来说，场地的选择要相对较为宽敞、舒适，能够满足学生的训练需求。而场地的摆放也要尽可能的科学化、合理化，才能保证学生的学习安全。例如，教师可以结合学生的实际情况分成不同的学习小组，将小组使用的器械分成几个区域，让学生在不同的区域训练，并组织小组轮换。
2.3开展科学训练，提高训练效率
目前任何教学内容的推进，都需要以“科学”作为最重要的前提，拓展训练也不例外，先进的科学技术已经极大程度上改变了体育课程的教学内容与尺度，针对教学内容的实际情况而言，教师为了进一步提升教学的成效，就需要以科学、稳定的方式进行教学内容，为了体现拓展性，可以在原有的体育训练内容的基础上组织课程，如最常见的跑步训练，能够以科学化的方式进行跑步训练的拓展。一般练习采用100米～200米重复跑3～4次，做1～2组，在跑的过程中要求做到蹬摆结合，放松大步;100米间歇跑，做5～6组，间歇2～4分钟;80米牵引跑，做5～6次;利用地形、地物进行上坡跑、下坡跑、顺风跑等多种方式练习相结合，这样训练的效率就会大大得到提升。
2.4运用拓展训练，强化学生的体育技能
从实际情况来看，尽管很多高中都组织了体育拓展训练内容，但没有最大程度上体现体育拓展训练的内容，部分教师虽然应和了当代高中体育课程的基础需求，却没有对学生的个性化发展予以相應的拓展训练。所以，如何结合每一位学生的实际情况，找寻拓展训练的关键点，成为后续学生体育技能的提升关键。与此同时，拓展训练内容的输出，也是使得课程进一步丰富、多元的关键，也能够因此保证学生积极的学习热情，使得课程的质量得到提升，保证教学任务以更高效率的方式实现。在具体的操作流程之中，教师也要结合学生的实际情况做出课程内容的拓展，避免学生出现过犹不及的情况。例如，在条件允许的情况下，教师要组织学生进行一定格斗技巧的训练，帮助学生实现自卫能力的提升。在进行体育拓展的时候，教师要将学生分为不同的学习小组，可采用情景化模拟的教学策略，营造一个真实化的学习情景，加强拓展训练的学习效果。
结束语：
总之，在实践中开展体育拓展训练教学，提高了体育教学有效性。作为高中体育教师，要结合学生实际，加强自我专业能力提升，从而制定更加完善的拓展训练计划，激发学生兴趣，进一步提高体育教学水平。
参考文献
[1] 田小兰.拓展训练在高中体育教学中的应用研究[J].学周刊，2019（19）：159.
[2] 魏军义.拓展训练在高中体育教学中的应用探究[J].考试周刊，2019（32）：139.
[3] 甘建华.拓展训练引入高中体育课堂教学的可行性及开展思路研究[J].文体用品与科技，2019（07）：185-186.