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中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）04-000-01
摘 要 体能是指足以胜任日常生活和学习而又不易疲劳的身体适应能力。良好的体能是学生将来健康工作50年、幸福生活一辈子的保障。体能是技能的基础要素，体能让技能的实现成为可能。那么如何在技能教学中让体能练习化有形为无形，让学生在相对较宽松的练习形式与氛围中既形成了技能又发展了体能呢？笔者对自己多年的初中排球教学经历进行了一些梳理。
关键词 初中 排球 技能教学 融合 体能练习
一、技能教学与发展体能有机结合的原则
（一）完整性原则
指不破坏技能的形成，如果排球技能教学中的一个体能练习的手段影响到技能的形成，那么这个体能练习的安排就一定是失败的。比如：在教学正面下手发球的初期以发球比远来达到发展学生上肢力量的练习，其结果就是学生为了垫远而加大发力从而使动作变了形，这样就适得其反了。
（二）趣味性原则
兴趣是最好的老师，对于初中生来说就更是如此了。初中生的自制力比较弱，对于一个他们不感兴趣的事情，要想他们把事情做好是很难的，更何况是体能练习。所以，在初中排球技术教学中融入的体能练习一定要教师精心设计，要有很强的趣味性。
（三）互补性原则
科学的体能训练是提高技能水平的基本环节，是学生能够承受高强度技术练习的基本条件。许多技能的习得，又离不开相关体能的支持，没有好的体能作支撑，技能也只能是空中楼阁。所以课堂上我们必须让它们两者相互促进共同提高。如把排球教学中的移动技能与移动的速度的相关体能同时练习，互补融合，共同提高。
（四）活动性原则
学生学后最好能运用到课外校外的体育活动中，仅是每周的体育课来提高体能是微弱的。良好的体能不是一朝一夕能够形成的，它需要一个过程，需要学生长期的努力。所以我们在课堂上进行体能练习时也就要结合校外的场地器材条件和学生的兴趣进行安排，这样便于学生进行终身锻炼活动。
（五）有效性原则
每堂课都是有体能练习的，但不是课课都能让学生的体能得到发展的。体育课堂上的体能练习要结合学生的性别、基础、体型等等因素进行合理安排，从而解决“吃得了与吃得好”的问题。
二、技能教学与发展体能有机结合的切入点
（一）抓住排球技能形成的过程发展体能
不同的技能自然需要相应的体能作为支撑，如：良好移动技能的形成就需要好的速度和较强的协调性，所以在排球移动技能教学时，我就利用三根间距5米的标枪进行“8”字曲线疾跑接力赛。这个练习要求学生重心要低、下肢频率快，并且对学生的身体协调性也有很高的要求。在练习中学生体会到了快速灵活的魅力，认识到排球也不是只有魁梧高大者才有优势。再比如：两生隔网对面站立，同时并步一次后起跳相互在网口上方击掌。此练习不仅锻炼了学生的快速移动能力，还提高了学生的跟随移动和弹跳能力。
（二）抓住排球技能学习中的薄弱环节发展体能
对于初中生来说，身体机能还处于发展阶段。比如初中生的手指力量就比较小，而排球的传球学练中就要求学生有较好的手指力量。我们就可以在课上安排一些单手抓排球的练习。如：分发排球时，要求单手去抓取球；热身活动时练习双手轮换抓球练习。当然对于手指力量较强的男生我们可以区别对待，指卧撑也可让他们尝试着练一练的。再如：为了提高学生在垫球过程中上下肢协调发力顺序问题，我们可以让学生用实心球前抛动作抛排球的练习中去体会上下肢在发力顺序上是如何协调的。总之学生在技能形成过程中，只要某一环节表现出薄弱性，教师就可以有针对性的让学生加强练习。只不过有时是显性强化练习，有时只要用“润物细无声”即可以了。
（三）抓住发育敏感期发展体能
我们知道发展体能要抓住初中生发育的敏感期，那么在初中排球教学中进行体能练习也是不能违背这一规律的。如，初一是速度发展的敏感期。那么我们不妨在初一的正面下手发球练习中拓展出这样一个练习：两生同向左右站立，听到口令后，左边的同学用正面下手发球的方式向前发球，右边的同学迅速冲出争取在同伴发出的球落地前把球接到手。用这样一个小小的排球游戏来发展初一学生的速度，还是能让初一学生体验到不少快乐的。
（四）抓住初中生心理特征发展体能
初中生大脑皮层兴奋大于抑制、活泼好动、兴趣广泛，但注意力易分散，兴趣持续时间不长。所以课堂上宜安排些趣味性强、刺激性大、新颖度高的体能活动。让学生在玩乐中不知不觉的提高体能。比如，在排球教学比赛中，由于初中生的比赛激烈度不高，要想以比赛为手段发展学生的有氧耐力的话，其效果就不是很理想。就此笔者让学生在每赢一球后模仿国际比赛中的球员绕场跑一圈后相互击掌庆祝一下。这样一来，球场上人人都动了起来，一场教学比赛打下来学生的运动量也不比跑个800米少，对学生来说这比跑圈有趣多了。
综上所述，能把握好初中排球技能教学与发展学生体能有机结合原则不放松，抓住技能教学与发展体能有机结合的切入点。就能让初中排球教学做到既重视技能教学又关注学生的体能发展。两手都要抓，两手都能抓。才能让初中学生的排球学习在稳中求进，而不是头重脚轻的感觉。
摘 要 体能是指足以胜任日常生活和学习而又不易疲劳的身体适应能力。良好的体能是学生将来健康工作50年、幸福生活一辈子的保障。体能是技能的基础要素，体能让技能的实现成为可能。那么如何在技能教学中让体能练习化有形为无形，让学生在相对较宽松的练习形式与氛围中既形成了技能又发展了体能呢？笔者对自己多年的初中排球教学经历进行了一些梳理。
关键词 初中 排球 技能教学 融合 体能练习
一、技能教学与发展体能有机结合的原则
（一）完整性原则
指不破坏技能的形成，如果排球技能教学中的一个体能练习的手段影响到技能的形成，那么这个体能练习的安排就一定是失败的。比如：在教学正面下手发球的初期以发球比远来达到发展学生上肢力量的练习，其结果就是学生为了垫远而加大发力从而使动作变了形，这样就适得其反了。
（二）趣味性原则
兴趣是最好的老师，对于初中生来说就更是如此了。初中生的自制力比较弱，对于一个他们不感兴趣的事情，要想他们把事情做好是很难的，更何况是体能练习。所以，在初中排球技术教学中融入的体能练习一定要教师精心设计，要有很强的趣味性。
（三）互补性原则
科学的体能训练是提高技能水平的基本环节，是学生能够承受高强度技术练习的基本条件。许多技能的习得，又离不开相关体能的支持，没有好的体能作支撑，技能也只能是空中楼阁。所以课堂上我们必须让它们两者相互促进共同提高。如把排球教学中的移动技能与移动的速度的相关体能同时练习，互补融合，共同提高。
（四）活动性原则
学生学后最好能运用到课外校外的体育活动中，仅是每周的体育课来提高体能是微弱的。良好的体能不是一朝一夕能够形成的，它需要一个过程，需要学生长期的努力。所以我们在课堂上进行体能练习时也就要结合校外的场地器材条件和学生的兴趣进行安排，这样便于学生进行终身锻炼活动。
（五）有效性原则
每堂课都是有体能练习的，但不是课课都能让学生的体能得到发展的。体育课堂上的体能练习要结合学生的性别、基础、体型等等因素进行合理安排，从而解决“吃得了与吃得好”的问题。
二、技能教学与发展体能有机结合的切入点
（一）抓住排球技能形成的过程发展体能
不同的技能自然需要相应的体能作为支撑，如：良好移动技能的形成就需要好的速度和较强的协调性，所以在排球移动技能教学时，我就利用三根间距5米的标枪进行“8”字曲线疾跑接力赛。这个练习要求学生重心要低、下肢频率快，并且对学生的身体协调性也有很高的要求。在练习中学生体会到了快速灵活的魅力，认识到排球也不是只有魁梧高大者才有优势。再比如：两生隔网对面站立，同时并步一次后起跳相互在网口上方击掌。此练习不仅锻炼了学生的快速移动能力，还提高了学生的跟随移动和弹跳能力。
（二）抓住排球技能学习中的薄弱环节发展体能
对于初中生来说，身体机能还处于发展阶段。比如初中生的手指力量就比较小，而排球的传球学练中就要求学生有较好的手指力量。我们就可以在课上安排一些单手抓排球的练习。如：分发排球时，要求单手去抓取球；热身活动时练习双手轮换抓球练习。当然对于手指力量较强的男生我们可以区别对待，指卧撑也可让他们尝试着练一练的。再如：为了提高学生在垫球过程中上下肢协调发力顺序问题，我们可以让学生用实心球前抛动作抛排球的练习中去体会上下肢在发力顺序上是如何协调的。总之学生在技能形成过程中，只要某一环节表现出薄弱性，教师就可以有针对性的让学生加强练习。只不过有时是显性强化练习，有时只要用“润物细无声”即可以了。
（三）抓住发育敏感期发展体能
我们知道发展体能要抓住初中生发育的敏感期，那么在初中排球教学中进行体能练习也是不能违背这一规律的。如，初一是速度发展的敏感期。那么我们不妨在初一的正面下手发球练习中拓展出这样一个练习：两生同向左右站立，听到口令后，左边的同学用正面下手发球的方式向前发球，右边的同学迅速冲出争取在同伴发出的球落地前把球接到手。用这样一个小小的排球游戏来发展初一学生的速度，还是能让初一学生体验到不少快乐的。
（四）抓住初中生心理特征发展体能
初中生大脑皮层兴奋大于抑制、活泼好动、兴趣广泛，但注意力易分散，兴趣持续时间不长。所以课堂上宜安排些趣味性强、刺激性大、新颖度高的体能活动。让学生在玩乐中不知不觉的提高体能。比如，在排球教学比赛中，由于初中生的比赛激烈度不高，要想以比赛为手段发展学生的有氧耐力的话，其效果就不是很理想。就此笔者让学生在每赢一球后模仿国际比赛中的球员绕场跑一圈后相互击掌庆祝一下。这样一来，球场上人人都动了起来，一场教学比赛打下来学生的运动量也不比跑个800米少，对学生来说这比跑圈有趣多了。
综上所述，能把握好初中排球技能教学与发展学生体能有机结合原则不放松，抓住技能教学与发展体能有机结合的切入点。就能让初中排球教学做到既重视技能教学又关注学生的体能发展。两手都要抓，两手都能抓。才能让初中学生的排球学习在稳中求进，而不是头重脚轻的感觉。