【摘 要】
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减盐“915”： 每天吃盐要少于5克 国家全民健康生活方式行动办公室特别向公众提出“915”（就要5克）的最新减盐理念。考虑到我国居民的饮食习惯和口味偏爱，我国制订的膳食指南中推荐健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克;由于减少盐摄入量有很多健康收益，世界卫生组织推荐成人每人每天吃盐少于5克。实现“减盐”目标的措施包括：家庭烹饪少放盐，使用定量盐勺;循序渐进减盐，可用蒜、醋等为食物提味;少吃榨菜、
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减盐
“915”： 每天吃盐要少于5克
国家全民健康生活方式行动办公室特别向公众提出“915”（就要5克）的最新减盐理念。考虑到我国居民的饮食习惯和口味偏爱，我国制订的膳食指南中推荐健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克;由于减少盐摄入量有很多健康收益，世界卫生组织推荐成人每人每天吃盐少于5克。实现“减盐”目标的措施包括：家庭烹饪少放盐，使用定量盐勺;循序渐进减盐，可用蒜、醋等为食物提味;少吃榨菜、咸菜和酱制食品;在外就餐，要求餐馆少放盐;等等。
自杀
自杀未遂是最大自杀风险因素
世界卫生组织近日公布的数据表明，全世界每年有近80万人自杀身亡，自杀已成为15～29岁年龄组人群第二大死亡原因。研究发现，在一般人群中，自杀未遂是最大的自杀风险因素。据估计，每年自杀未遂人数是自杀死亡人数的20多倍。预防自杀，应采取多项有效的干预措施。早期识别和治疗抑郁症等，是预防个人自杀的关键;应密切关注自杀未遂者，为他们提供心理支持和必要的医疗服务;应采取有效措施，使人们不易获得自杀工具;促进媒体谨慎报道自杀事件，不要过分渲染具体情节。
健身
跑步：上海市民最喜欢的健身方式
2019年 9月18日发布的《2018年上海市全民健身发展报告》指出，跑步已成为上海市民首选的运动健身项目，2018年上海市经常参加体育锻炼的人数占常住人口比例为42.8%;市民参加体育锻炼的主要目的首先是改善体质、增进健康，其次为调节情绪、减轻压力、减肥塑身和增加体力活动等;跑步、快走（健步走）、骑自行车、游泳、力量健美（徒手、器械）、羽毛球、徒步登山攀岩、篮球、瑜伽等是上海市民经常参加的体育锻炼项目。
健康行动
《健康上海行动（2019—2030年）》发布：全面提升上海市民健康水平
2019年8月28日，《健康上海行动（2019—2030年）》正式公布，这是全国首个省级中长期健康行动方案。该方案在落实《健康中国行动（2019—2030年）》提出的15个行动任务的基础上，增加了健康服务体系优化和长三角健康一体化、健康信息化、健康国际化等内容，最终形成18个重大专项行动、100条举措，按照2022年和2030年两个时间节点，分步推进实施。上海健康工作有很好的基础。2018年，上海户籍人口期望寿命为83.63岁（其中男性81.25岁，女性86.08岁），孕产妇死亡率为1.15/10萬、婴儿死亡率为3.52‰，已达到世界发达国家水平。《健康上海行动》坚持“健康优先、预防为主、共建共享、促进公平”的基本原则，提升健康上海能级，对标国际一流标准，着眼民生健康福祉，力争到2030年，使上海市居民主要健康指标有更大提升，率先实现可持续健康发展目标，加快建成具有全球影响力的健康科技创新中心和全球健康城市典范。
其他文献
生活实例 刚退休不久的王阿姨患高血压5年余，长期规律口服两种降压药。由于她的血压在傍晚至睡前这段时间容易偏高，按照高血压专科医生的建议，她旱晨服用一种降压药，晚饭后服用另一种降压药。多年来，王阿姨的病情稳定，收缩压控制在120～130毫米汞柱。可近2周来，王阿姨在夜间（21时左右）反复出现头晕、一心悸，收缩压升高达150毫米汞柱，但持续时间不长，一般1小时后可自行降至正常范围。王阿姨不解：近来血
老年性白内障又称年龄相关性白内障，是最多见的一类白内障。一旦被诊断为白内障，不少老人会问：平时应该如何预防白内障？食补预防白内障有用吗？ 治疗白内障，目前没有特效药物。不过，还是有一些方法可以预防和延缓老年性白内障的发生、发展。除了养成良好的生活、饮食（戒烟）和用眼习惯外，特别注意不要长期暴露在强烈的阳光下。 研究还表明，身体内自由基产生过多，可以攻击和破坏晶状体的蛋白质，使之发生变性和混浊。
寂寞感：只因为劳动的需要没有被满足 心理医生知道老两口对此不能理解。就向他们解释：人的本性是自私的，并没有贬义，而是说人本质上是“利己”的，这与“利人”并不排斥。从心理学角度看，人是有各种各样的需要的，比如吃饭和营养的需要、睡眠的需要、性的需要、美的需要、劳动的需要，等等。人的利己之处就体现在，人总是希望自己的需要得到满足；一旦这些需要不能得到满足，人的正常运转就会受到影响。具体到这对老夫妇，他
大家还记得我们的“好医生”系列活动吗？ 自2014年下半年，《大众医学》在微信公众平台和杂志上先后推出“海选好医生”版块，为读者推荐来自全国各三甲医院领先科室的好医生。这些好医生的一个共同特点便是：在繁忙的医教研工作之余利用微博、博客、微信公众平台、QQ群等网络媒体，积极为大众普及医学知识、解答各类咨询、促进医患沟通。他们用妙笔在网上书写着医者仁心，引导着彷徨无助的患者。 这些靠谱的网络医学知识
肌肉減少是一种疾病 肌肉减少症（肌少症）表现为骨骼肌量下降伴功能衰退和（或）力量下降。2016年10月，肌少症被确认为一种疾病，入编世界卫生组织国际疾病分类表。这种在老年人中极其常见而又不被重视的疾病，会从多方面给老年人带来危害，且这种损害是持续的、进行性加重的。首先，肌肉减少可引起骨质疏松，使老年人摔倒、骨折的风险，以及残障率增加;其次，肌少症还会导致老年人的抵抗力、免疫力下降，感染、营养不良
我40多年前就知道《大众医学》杂志了，但真正与《大众医学》打交道始于15年前。 2000年以后，我国改革开放的步伐进一步加大，国家鼓励民营资本进入医疗市场，于是各种民营医疗机构应运而生。与此同时，由于监管缺失，各种虚假医疗广告泛滥成灾。作为一名临床医生，我经常碰到被这些虚假广告欺骗的病人。一次出门诊，一对中年夫妇告诉我，因为轻信电视上的肝病广告，他们到某医院去打“乙肝转阴针”，一个月就花了一万块
按揉穴位 ·中脘穴 中脘穴属奇经八脉之任脉，为八会穴之一（腑会中脘），是调理胃肠不可缺少的穴位之一。指压此穴有助于缓解腹胀、腹泻、腹痛、便秘等消化不良症状，可用于慢性胃肠病、肝病的辅助治疗。经常按揉此穴可以提高人体后天之本“脾胃”的运化功能，增强体质。 取穴：上腹部正中线上，胸骨下端和肚脐连线的中点处。 操作：仰卧位最佳，放松腹部，用指腹间歇性按压或轻柔，力度以不感觉不适为度。 ·關元穴
每年的3月18日是“全国爱肝日”，今年的主题是“生活需要爱心，也需要爱肝”。我国是肝脏疾病的重灾区。尽管当前病毒性肝炎的发病率已有显著下降，但乙型肝炎仍是我国居民传染病相关死亡的最常见原因，每年有大量乙型肝炎患者死于肝硬化、肝细胞癌和肝衰竭。同时，酒精性和非酒精性脂肪性肝病，以及药物性肝损害的发病率不断上升，并可能在20～30年后，取代病毒性肝炎成为我国终末期肝病的首要病因。本期“大众话题”特邀国
高脂血症是促进高血压、心血管病的一个重要危险因素。患者在饮食上要注意控制总能量、脂肪和胆固醇的摄入，保持理想体重；多食豆类食品及新鲜蔬菜，保证摄入充足的膳食纤维、维生素和矿物质；常食具有降脂作用的食物，如大蒜、洋葱、大豆、香菇、黑木耳、海带、山楂、决明子、玉米、香蕉等。 蒜叶炒香干 原料：大蒜一把，香干3块。 做法：大蒜去根、洗净、切段，香干切片。油锅内放入香干煸炒，倒入大蒜翻炒，炒到大蒜快
输卵管位于女性盆腔内，左右各一，是女性体内一对细长的管状器官，其重要任务是运送卵子和精子，输卵管的中部（即壶腹部）较宽，是卵子和精子相遇结合的地方。 女性排卵时，成熟的卵子离开它的母体卵巢，投入输卵管的腹腔开口处——输卵管伞部的怀抱。由于上皮细胞纤毛的摆动，几分钟后，卵子即被送入输卵管的壶腹部稍作停留，卵子外围保护层中排列紧密的冠状细胞松散，等待精子的到来。 性生活时，精子从阴道经过重重关卡，