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随着社会的发展，人们的工作压力逐渐加大，不少人从早上上班伊始，一坐就坐到晚上下班，除了吃午餐、上厕所以外都没空起身，成了名副其实的“坐班”。久坐一般指每天累计坐６小时以上，对健康有诸多危害，但是现在的上班族一天坐上８个小时甚至更久是常事，因此须慎防以下“久坐病”。
近视加青光眼
久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，眼晴长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，导致青光眼。
小对策：身在写字楼，注定无法远眺，那么，不妨在办公桌上种点小盆栽，养几只小金鱼，工作一小时休息十分钟，看一看盆栽或者金鱼，这样既可以陶冶情操，又可以缓解眼部疲劳。
下肢静脉曲张
因缺乏活动，依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高，长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不全，最终发展成为器质性功能不全，导致下肢静脉曲张。
小对策：不要长时间坐着，坐一会就起来走走，去休息室喝杯咖啡，或者去走廊看看风景。
肥胖
长期坐在电脑前的人，因缺乏锻炼，会出现重力性脂肪组织分布异常。脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖。
小对策：这需要多锻炼，积极的体育锻炼能消除久坐带来的副作用，提高体质，减少肥胖的趋势。
骨质疏松
长期不活动，处于无重力负荷的状态，使正常骨代谢遭到破坏，破骨细胞相对活跃，导致骨钙溶出，尿钙排泄增加，于是就会发生骨萎缩或骨质疏松。
小对策：选择需要负荷重量的运动，如慢跑、爬山等；多去户外晒太阳也是较好的补钙方法。阳光中的紫外线能刺激体内产生维生素D，促进钙质在肠道吸收，从而增强骨密度。不能养成偏食习惯，要保持饮食均衡，平衡饮食有助于钙质吸收。
便秘、痔疮、大肠癌
肛门的血液非常丰富，久坐时受压迫，很容易导致痔疮。坐时间长了，肠道运动受影响，会引发便秘。还会压迫肠道，增加患大肠癌几率。
小对策：对付便秘、痔疮、大肠癌，一方面要饮食调整，不要吃得太精细，多吃富含粗纤维的食物，另一方面就是运动了。久坐不动是痔疮的罪魁祸首，要治疗痔疮，除了饮食调整，还要运动。
椎间盘突出
久坐时，背部不管向前弓还是向后仰，都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损，导致椎间盘老化。到一定程度后，就可能引发椎间盘突出。
小对策：坐时保持良好的腰椎姿势。我们不能使腰椎长时间处于同一个姿势太久，因为这样很容易导致腰椎及其周围组织产生慢性劳损，这也是引发腰椎间盘突出的原因，所以我们在生活中应该要避免久站久坐。一有机会，就不妨不定时地起来走动走动，做一些小操，活动活动筋骨。
近视加青光眼
久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，眼晴长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，导致青光眼。
小对策：身在写字楼，注定无法远眺，那么，不妨在办公桌上种点小盆栽，养几只小金鱼，工作一小时休息十分钟，看一看盆栽或者金鱼，这样既可以陶冶情操，又可以缓解眼部疲劳。
下肢静脉曲张
因缺乏活动，依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高，长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不全，最终发展成为器质性功能不全，导致下肢静脉曲张。
小对策：不要长时间坐着，坐一会就起来走走，去休息室喝杯咖啡，或者去走廊看看风景。
肥胖
长期坐在电脑前的人，因缺乏锻炼，会出现重力性脂肪组织分布异常。脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖。
小对策：这需要多锻炼，积极的体育锻炼能消除久坐带来的副作用，提高体质，减少肥胖的趋势。
骨质疏松
长期不活动，处于无重力负荷的状态，使正常骨代谢遭到破坏，破骨细胞相对活跃，导致骨钙溶出，尿钙排泄增加，于是就会发生骨萎缩或骨质疏松。
小对策：选择需要负荷重量的运动，如慢跑、爬山等；多去户外晒太阳也是较好的补钙方法。阳光中的紫外线能刺激体内产生维生素D，促进钙质在肠道吸收，从而增强骨密度。不能养成偏食习惯，要保持饮食均衡，平衡饮食有助于钙质吸收。
便秘、痔疮、大肠癌
肛门的血液非常丰富，久坐时受压迫，很容易导致痔疮。坐时间长了，肠道运动受影响，会引发便秘。还会压迫肠道，增加患大肠癌几率。
小对策：对付便秘、痔疮、大肠癌，一方面要饮食调整，不要吃得太精细，多吃富含粗纤维的食物，另一方面就是运动了。久坐不动是痔疮的罪魁祸首，要治疗痔疮，除了饮食调整，还要运动。
椎间盘突出
久坐时，背部不管向前弓还是向后仰，都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损，导致椎间盘老化。到一定程度后，就可能引发椎间盘突出。
小对策：坐时保持良好的腰椎姿势。我们不能使腰椎长时间处于同一个姿势太久，因为这样很容易导致腰椎及其周围组织产生慢性劳损，这也是引发腰椎间盘突出的原因，所以我们在生活中应该要避免久站久坐。一有机会，就不妨不定时地起来走动走动，做一些小操，活动活动筋骨。