【摘 要】
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上一期为大家介绍了肩部练习的初级部分,包括柔韧性、灵活性以及力量与稳定性的练习,接下来就是肩部练习的中级部分.rn中级练习rn在没有轻松地做完初级练习之前,不要勉强做中
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上一期为大家介绍了肩部练习的初级部分,包括柔韧性、灵活性以及力量与稳定性的练习,接下来就是肩部练习的中级部分.rn中级练习rn在没有轻松地做完初级练习之前,不要勉强做中级练习.中级练习能使肩部更强壮有力,而且比刚开始时有更大的灵活性,软组织也更强健.rn一、手臂摆动rn俯卧在桌床上,手臂悬垂于床边,轻轻地向前摆动,使其与头同高.保持2秒,然后摆回到起始位置.放松,重复10～20次.在该练习中,重力可以帮助肩关节运动.(图1)
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