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〔摘要〕心理活动课注重体验与分享，而活动笔记本的运用可以使学生及时捕捉课堂活动中瞬间的印象，记录自己即时体验到的感悟，并提高分享质量。但是在课堂实践的过程中却遇到种种困难，比如学生的内部动机不足，记录的内容流于表面，常常无话可说、无内容可描述。本文从规范笔记本使用情况、培训学生表达习惯、课堂活动设计等方面入手，对心理活动课上活动笔记的应用进行探索。通过笔记本中的活动记录，对自己的人际关系、人格特点、兴趣爱好、成就动机、生涯规划做了详细的剖析，让学生更加了解自己，对自我有一个更加清晰的认识，达成心理健康教育中助人自助的教育目标。
〔关键词〕心理课;沟通;心理健康教育
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2019）10-0019-03
在心理课堂上，我开学就要求每个人准备一本笔记本，首先是由于学校每学年只采购一套教材，六个班级流动用，这样可避免在书上随意涂画，给后面学生的使用造成困难。其次在上课时我会安排一些小测试;写下一些自己的思考和感想;用图画等多种形式表达自己的情绪，如果按照预期合理使用笔记本，学生们不仅可以更加了解自己，还可以记录下课堂活动的点点滴滴，以后回顾的时候也是对心理课学习的一种纪念。
一、笔记本应用中出现的问题及原因
开学第一节课，我就把这个任务布置下去。心理活动笔记本？学生们充满着疑惑。面对学生们的疑问，我解释道：“心理课上会做一些让你们更了解自己的小测试，也会有很多体验活动，需要一本活动的笔记本是为了让大家在心理课堂中能及时捕捉活动中的瞬间印象，记录下自己即时体验到的感悟。”一听到有趣的心理测验和体验式的游戏活动，学生们都很兴奋，满口答应我的请求，大多数学生都从自己的书桌中拿出新的作业本作为心理课堂活动笔记，有的女生还从书包中掏出一本很精致的日记本。看到这样的情景，我也感到很欣慰，盘算着学期结束可以收上几本记录得很整齐的笔记本，拍几张照片，作为资料累积，以后心理达标校复评时，还可以作为汇报时PPT的素材。
可是好景不长，一个月以后，学生们对活动笔记的使用出现了松懈现象，有的学生上课前不放在桌子上，等到要用的时候，才埋头从书包中找出来;有的学生会从草稿本中撕一页纸，在纸上记录当天的心理课活动;还有的学生会离开座位，到后面的橱柜直接拿一本新本子。询问他们理由，有的回答放在家里了，有的回答找不到了，态度好点的，会说回家后会粘在笔记本上;态度不好的，那张薄薄的纸就随着下课铃声飘落到垃圾桶里。看着学生们满不在乎的态度，我的心情也跌入冰窖，为什么用心良苦设计的活动笔记本，没有成为学生喜爱的工具？这其中的问题引发了我的深思。
对此，我访谈了一些学生，发现大致有以下几点原因：
（一）笔记本的使用方式未必得到学生们的认可。
笔记本在学生的印象中是老师要求学生对课堂上所讲公式、语法、重点、难点做笔记，方便回家复习课程内容的一种学习工具。而我设置活动笔记只是希望学生记录下参与心理活动时的感悟和体验，让他们更加了解自己，日后也可成为成长经历的一种纪念。这两者之间有着显著差异，如果只是带着任务式的思维来做，则内部动机不足，没有外界压力的影响，使用活动笔记是很难持续下去的。
（二）现在学生面临信息爆炸的时代，较多地关注外部世界，对自己内心世界的审视关注较少。
很多学生并不是不想参与心理课活动，他们在一些体验活动中都很积极地参加，常常爆发出阵阵笑声，然而一到要写自己的感受和活动体验时，就抓耳挠腮，苦思冥想也蹦不出几个字来。往往写出来的感受只有“好”与“不好”，无法察觉到自己内心的真正需要。所以对他们而言，要在笔记本上写自己的感悟，实在是一件痛苦的工作，这些情绪也迁移到对笔记本的态度上来，所以活动笔记才不受学生重视。
（三）老师在第一节课没有对活动笔记本的使用要求进行规范。
老师在一开始对活动笔记的使用基本是放任自流，学生自由记录活动体验、思考和感想，没有对笔记本使用的格式、规范、评价做统一的标准。这本来是考虑到心理这门学科注重学生个性化发展，但是没有规矩的自由最后只会成为一盘散沙，无法真正为学生发展提供帮助。学生对笔记本的态度变得散漫，认为可有可无，不认真对待，自然也无法体会笔记本中蕴含的记录自己成长的价值。
二、问题对策
针对以上的问题及学生需要，我不禁陷入沉思，究竟如何使用活动笔记才能够既能让学生乐于记录自己的想法，又能有所收获，感受到自己心灵上的成长，真正发挥出大作用。我思考的对策如下：
（一）与学校过程性评价手册相结合，规范笔记本的使用情况。
过程性评价是近年来我校为了打破传统学生学业“结果性评价”，从多元的角度对学生进行评价，突出评价发展性功能的一种教育实践尝试。为了做好过程性评价工作，我在学期初就对心理学科的评价操作细则作了梳理，主要对学生倾听、参与团体活动、小组讨论方面进行评价，而对活动笔记的使用没有提出任何评价标准。
为了提高学生笔记本的使用效率，我调整了自己原来的评价框架，将笔记本的使用纳入过程性评价的实施细则中。对笔记本的记录格式，如何记录、准备工作做了明确的规范。并要求定期上交，作为过程性评价的评价依据，对于笔记本完成度不同的学生，撰写不同的评语，鼓励学生多记录自己的感受，使活动笔记有利于学生主体作用的发挥。
（二）运用沟通四要素，解决无话可写的困境。
沟通四要素指的是观察、感受、需要、请求。我们的日常对话一般较少从这四个方面来进行，多为评论对方，或是说自己的想法，这就会造成很多争论，让双方心情不悦。在我们的心理课上如果也是如此的话，不仅会把分享的氛围变差，使学生不能放开分享，而且那些脱口而出的想法，一旦要在筆记本上记录，则会语无伦次或是无话可写。 所以我从沟通的四个要素入手，对观察、感受、需要、请求应该怎么样表达作了专门的辅导，将日常对话中的评论、想法及自己感受归因等行为作了区分。并且在课堂上对每个出示的问题都标注了需要学生写下的观察到的现象，或者是对情景中人物的认识和感受，分析背后隐含着的需要，提出一个具体合理的请求。通过课堂上对问题进行细分，使学生的讨论活动更加具有针对性，笔记本上的活动记录也能够有话可说，有感受可写。
（三）课堂活动设计贴近学情，让学生乐于记录并分享自己的感受。
心理活动课的重点在于学生之间的体验与分享，而没有材料的分享，就会显得空洞和乏味，心理健康自助手册中对于材料的解决方式多为“回忆一下自己过去的经历”，“结合日常生活经验”……旨在让学生分享自身的经验。但是我观察到学生们对于空谈自身的经历，常常是无话可说，但是对于别人的事情，却很喜欢评头论足。这可能是源于初中年龄阶段已有一定的隐私观念，也可能是在一个人数相对较多的班级中进行分享有种不安全感。
所以我在课堂的活动设计中，会照顾到这些学生的感受，进行一些替代性学习，以视频、故事、绘本中的人物作为基础，在笔记本中分析他们的感受、需要。得到学生的共鸣之后，再迁移到学生自己身上。在设计表达自己感受活动时，不仅将自己的感受和想法写下，还应该融入心理元素，通过在漫画中填上台词，画一画人生的曲线等带有隐喻兼具趣味性的心理活动来进行自我表达，从而让学生更加愿意在笔记本上记录自己的心理状态及活动过程。
这样的实践活动和举措使活动笔记成为学生的心灵氧吧。因为格式上作了规范，学生们的笔记本看起来就具有一种整齐划一的美感，而多样的活动设计，让笔记本的内容也变得丰富多彩。一学期后，学生们浏览着笔记本，看看自己成长的记录，会有着小小的成就感，对笔记本的热情也一下子也被点燃了。
在有了活动笔记之后，学生的自我意识得到了发展。通过笔记本中的活动记录对自己的人际关系、人格特点、兴趣爱好、成就动机、生涯规划作了详细的剖析，学生们变得更加了解自己，对自我有一个更加清晰的认识，行为处事上也慢慢倾向于结合自己的性格特征，优势劣势，努力运用自己手中的资源做到最好，把损失控制到最小。这正符合马斯洛健康人格所提到的了解自己、悦纳自我的要求：“既能了解自己，又能接受自己，有自知之明，对自己的能力、性格和长短处都能作出恰当的、客观的评价。”
笔记本除了能让学生更加了解自己以外，还能引导学生自助地克服各种困难和疑问。学生们在人际交往上遇到难以克服的苦恼时，在学习中遇到瓶颈时，情绪爆发无法控制时，可以翻看一下自己的活动笔记，就能重拾心情，更加自信地面对困难和挑战。
学校的心理教育应着重于授人以渔，而不是授人以鱼，活动笔记本伴随着学生成长，它的使用提高了学生自我教育的能力，达成了心理健康教育中助人自助的教育目标，小小活动笔记本真正发挥出了它的大作用。
（作者单位：上海市天山初级中学，上海，200050）
編辑/刘 芳 终校/刘永胜
〔关键词〕心理课;沟通;心理健康教育
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2019）10-0019-03
在心理课堂上，我开学就要求每个人准备一本笔记本，首先是由于学校每学年只采购一套教材，六个班级流动用，这样可避免在书上随意涂画，给后面学生的使用造成困难。其次在上课时我会安排一些小测试;写下一些自己的思考和感想;用图画等多种形式表达自己的情绪，如果按照预期合理使用笔记本，学生们不仅可以更加了解自己，还可以记录下课堂活动的点点滴滴，以后回顾的时候也是对心理课学习的一种纪念。
一、笔记本应用中出现的问题及原因
开学第一节课，我就把这个任务布置下去。心理活动笔记本？学生们充满着疑惑。面对学生们的疑问，我解释道：“心理课上会做一些让你们更了解自己的小测试，也会有很多体验活动，需要一本活动的笔记本是为了让大家在心理课堂中能及时捕捉活动中的瞬间印象，记录下自己即时体验到的感悟。”一听到有趣的心理测验和体验式的游戏活动，学生们都很兴奋，满口答应我的请求，大多数学生都从自己的书桌中拿出新的作业本作为心理课堂活动笔记，有的女生还从书包中掏出一本很精致的日记本。看到这样的情景，我也感到很欣慰，盘算着学期结束可以收上几本记录得很整齐的笔记本，拍几张照片，作为资料累积，以后心理达标校复评时，还可以作为汇报时PPT的素材。
可是好景不长，一个月以后，学生们对活动笔记的使用出现了松懈现象，有的学生上课前不放在桌子上，等到要用的时候，才埋头从书包中找出来;有的学生会从草稿本中撕一页纸，在纸上记录当天的心理课活动;还有的学生会离开座位，到后面的橱柜直接拿一本新本子。询问他们理由，有的回答放在家里了，有的回答找不到了，态度好点的，会说回家后会粘在笔记本上;态度不好的，那张薄薄的纸就随着下课铃声飘落到垃圾桶里。看着学生们满不在乎的态度，我的心情也跌入冰窖，为什么用心良苦设计的活动笔记本，没有成为学生喜爱的工具？这其中的问题引发了我的深思。
对此，我访谈了一些学生，发现大致有以下几点原因：
（一）笔记本的使用方式未必得到学生们的认可。
笔记本在学生的印象中是老师要求学生对课堂上所讲公式、语法、重点、难点做笔记，方便回家复习课程内容的一种学习工具。而我设置活动笔记只是希望学生记录下参与心理活动时的感悟和体验，让他们更加了解自己，日后也可成为成长经历的一种纪念。这两者之间有着显著差异，如果只是带着任务式的思维来做，则内部动机不足，没有外界压力的影响，使用活动笔记是很难持续下去的。
（二）现在学生面临信息爆炸的时代，较多地关注外部世界，对自己内心世界的审视关注较少。
很多学生并不是不想参与心理课活动，他们在一些体验活动中都很积极地参加，常常爆发出阵阵笑声，然而一到要写自己的感受和活动体验时，就抓耳挠腮，苦思冥想也蹦不出几个字来。往往写出来的感受只有“好”与“不好”，无法察觉到自己内心的真正需要。所以对他们而言，要在笔记本上写自己的感悟，实在是一件痛苦的工作，这些情绪也迁移到对笔记本的态度上来，所以活动笔记才不受学生重视。
（三）老师在第一节课没有对活动笔记本的使用要求进行规范。
老师在一开始对活动笔记的使用基本是放任自流，学生自由记录活动体验、思考和感想，没有对笔记本使用的格式、规范、评价做统一的标准。这本来是考虑到心理这门学科注重学生个性化发展，但是没有规矩的自由最后只会成为一盘散沙，无法真正为学生发展提供帮助。学生对笔记本的态度变得散漫，认为可有可无，不认真对待，自然也无法体会笔记本中蕴含的记录自己成长的价值。
二、问题对策
针对以上的问题及学生需要，我不禁陷入沉思，究竟如何使用活动笔记才能够既能让学生乐于记录自己的想法，又能有所收获，感受到自己心灵上的成长，真正发挥出大作用。我思考的对策如下：
（一）与学校过程性评价手册相结合，规范笔记本的使用情况。
过程性评价是近年来我校为了打破传统学生学业“结果性评价”，从多元的角度对学生进行评价，突出评价发展性功能的一种教育实践尝试。为了做好过程性评价工作，我在学期初就对心理学科的评价操作细则作了梳理，主要对学生倾听、参与团体活动、小组讨论方面进行评价，而对活动笔记的使用没有提出任何评价标准。
为了提高学生笔记本的使用效率，我调整了自己原来的评价框架，将笔记本的使用纳入过程性评价的实施细则中。对笔记本的记录格式，如何记录、准备工作做了明确的规范。并要求定期上交，作为过程性评价的评价依据，对于笔记本完成度不同的学生，撰写不同的评语，鼓励学生多记录自己的感受，使活动笔记有利于学生主体作用的发挥。
（二）运用沟通四要素，解决无话可写的困境。
沟通四要素指的是观察、感受、需要、请求。我们的日常对话一般较少从这四个方面来进行，多为评论对方，或是说自己的想法，这就会造成很多争论，让双方心情不悦。在我们的心理课上如果也是如此的话，不仅会把分享的氛围变差，使学生不能放开分享，而且那些脱口而出的想法，一旦要在筆记本上记录，则会语无伦次或是无话可写。 所以我从沟通的四个要素入手，对观察、感受、需要、请求应该怎么样表达作了专门的辅导，将日常对话中的评论、想法及自己感受归因等行为作了区分。并且在课堂上对每个出示的问题都标注了需要学生写下的观察到的现象，或者是对情景中人物的认识和感受，分析背后隐含着的需要，提出一个具体合理的请求。通过课堂上对问题进行细分，使学生的讨论活动更加具有针对性，笔记本上的活动记录也能够有话可说，有感受可写。
（三）课堂活动设计贴近学情，让学生乐于记录并分享自己的感受。
心理活动课的重点在于学生之间的体验与分享，而没有材料的分享，就会显得空洞和乏味，心理健康自助手册中对于材料的解决方式多为“回忆一下自己过去的经历”，“结合日常生活经验”……旨在让学生分享自身的经验。但是我观察到学生们对于空谈自身的经历，常常是无话可说，但是对于别人的事情，却很喜欢评头论足。这可能是源于初中年龄阶段已有一定的隐私观念，也可能是在一个人数相对较多的班级中进行分享有种不安全感。
所以我在课堂的活动设计中，会照顾到这些学生的感受，进行一些替代性学习，以视频、故事、绘本中的人物作为基础，在笔记本中分析他们的感受、需要。得到学生的共鸣之后，再迁移到学生自己身上。在设计表达自己感受活动时，不仅将自己的感受和想法写下，还应该融入心理元素，通过在漫画中填上台词，画一画人生的曲线等带有隐喻兼具趣味性的心理活动来进行自我表达，从而让学生更加愿意在笔记本上记录自己的心理状态及活动过程。
这样的实践活动和举措使活动笔记成为学生的心灵氧吧。因为格式上作了规范，学生们的笔记本看起来就具有一种整齐划一的美感，而多样的活动设计，让笔记本的内容也变得丰富多彩。一学期后，学生们浏览着笔记本，看看自己成长的记录，会有着小小的成就感，对笔记本的热情也一下子也被点燃了。
在有了活动笔记之后，学生的自我意识得到了发展。通过笔记本中的活动记录对自己的人际关系、人格特点、兴趣爱好、成就动机、生涯规划作了详细的剖析，学生们变得更加了解自己，对自我有一个更加清晰的认识，行为处事上也慢慢倾向于结合自己的性格特征，优势劣势，努力运用自己手中的资源做到最好，把损失控制到最小。这正符合马斯洛健康人格所提到的了解自己、悦纳自我的要求：“既能了解自己，又能接受自己，有自知之明，对自己的能力、性格和长短处都能作出恰当的、客观的评价。”
笔记本除了能让学生更加了解自己以外，还能引导学生自助地克服各种困难和疑问。学生们在人际交往上遇到难以克服的苦恼时，在学习中遇到瓶颈时，情绪爆发无法控制时，可以翻看一下自己的活动笔记，就能重拾心情，更加自信地面对困难和挑战。
学校的心理教育应着重于授人以渔，而不是授人以鱼，活动笔记本伴随着学生成长，它的使用提高了学生自我教育的能力，达成了心理健康教育中助人自助的教育目标，小小活动笔记本真正发挥出了它的大作用。
（作者单位：上海市天山初级中学，上海，200050）
編辑/刘 芳 终校/刘永胜