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当今社会，安逸享受已成为许多人追求的生活目标。但是，如果过分沉湎于某些特殊的“安逸享受”，必然会导致身体各组织器官基本功能的退化，这样做可谓得不偿失。
1 以车代步，安于坐椅，导致下肢功能退化。日常生活中不少人懒于活动，无论远近，出门必坐车，两条腿被汽车轮子所代替。有的人在办公室里坐，家里坐，很少走路，长此以往，下肢关节变得僵硬，腿部肌肉得不到锻炼而逐渐萎缩，胃肠的蠕动也会减弱。由此便会导致下肢功能退化以及便秘、痔疮、肥胖等一系列疾病。
为防止腿足老化，能步行的歙不必坐车，楼层不高，就不必乘电梯。在办公室坐的时间长了，应当到走廊或室外活动活动。此外，还要参加一定的体育锻炼，从而使腿足功能得到锻炼。
2 以机代劳，使手足功能退化。目前，家用电器已普及到家家户户，如洗衣机、电饭煲、微波炉、电冰箱、吸尘器、绞肉机等，大大减少了家务劳动的强度，这样使手和脚的活动范围大幅度降低。再加之物质生活水平的提高，身体很容易发胖。长此下去，由于四肢不勤，手足变得软弱无力，动则气喘，容易疲劳。
对这种“安逸病”的预防，关键在于要认清其危害，有意识地多活动，多做家务。此外，要适当进行体育锻炼，如散步、跑步、打球、钓鱼、打太极拳等。
3 食不厌精导致牙颌功能退化。当今人们的饮食越来越精细，几乎不需用大的咬颌力来咀嚼，致使牙周组织及面部缺乏生理刺激和功能锻炼，从而削弱了咀嚼器官的代谢功能与发育，造成面部肌肉、颔骨及牙齿等咀嚼器官退化缩小。因此，要适当吃些粗粮、蔬菜、硬果之类食物，特别要注意多吃些富含纤维素的食物，以保持正常的牙颌功能。
4 美味佳肴过度导致心血管及胃肠功能退化。近十年来，我国城乡居民饮食结构发生很大改变，肉、蛋、禽类等动物性食品消费比二十年前人均增长87.1％～200％。高糖、高脂肪、高蛋白等动物性食品经常摄入过多，容易导致血脂及血胆固醇的增高以及在血管壁的沉积，从而使血液黏度增高、血管壁增厚、弹性减弱，心血管功能渐行性退化，引起高血压、动脉硬化及冠心病等。而烟酒等不良嗜好更为这些隐患推波助澜。因此，人们切不可贪图口福，大鱼大肉，烟酒同行，尽情享受。一日三餐，一定要注意营养素的搭配，控制高蛋白、高脂肪、高糖食品的摄入。
5 “码长城”、“斗地主”，使腰腿功能退化。如今，爱好“码长城”、“斗地主”的人数已相当可观，而且绝大多数都带有小赌小搏的性质。他们往往一坐就是半天，甚至通宵达旦，还有的连续奋战几昼夜。要知道，搓麻将、打牌上瘾者，由于成天带夜地坐着不动，会使腰腿功能严重受损和功能退化。还会引起多种其它疾病。长时间端坐使腰骶部过度负重，臂部肌肉、血管、神经受压，周身血流不畅，故易发生腰背酸痛、肢体麻木，下肢活动不灵活。如果在阴暗潮湿的环境，还会受到寒邪、湿邪的侵袭，使人罹患关节炎和颈椎、腰椎以及呼吸道感染等疾病。此外，长时间地搓麻将、打牌还会使精神处于紧张状态，使脑部充血、脑神经疲劳，易引起头晕、头痛、失眠、多梦、血压升高、视力下降、记忆力减退、反应迟钝等。因此，无论是搓麻将还是打牌，都应以娱乐消遣为主，时间不宜过长，更不能通宵达旦，以免使腰腿功能退化以及带来其它危害。
6 贪恋视屏使视力下降。时下，手机、电视、电脑网络等视屏众多，许多人的眼睛离不开视屏，不是看电视，就是玩手机游戏；还有些人，特别是中小学生，一有机会就泡网吧。这样做，最主要的危害就是导致视力严重受损。长时间地用眼，使视力过度紧张，睫状体持续处于收缩状态，导致水晶体变凸而近视。视力过度紧张可引起眼内充血，眼内压升高，而致眼轴变长，从而加重近视。视力过度紧张还可使眼肌疲劳，调节机能障碍，出现视物不清，视力模糊。
因此，用眼一定要注意适度，切忌持续不断地用眼。一般连续用眼1小时左右，要休息5～10分钟，如闭眼，远眺等。还要注意用眼时的光线，亮暗要适当，不可过强或过弱。视力模糊时，也可以做眼保健操，以消除眼睛疲劳。
7 常戴耳机使听力减退。当今社会精致小巧的双声道立体声放音机受到不少人，特别是青少年的青睐。他们不论走路、骑车、吃饭、睡觉时，都戴机收听。耳体的低音量是85分贝，最强音量达130分贝。岂不知，长时间戴耳机可以影响人_的中枢神经功能，并严重损伤听力细胞，甚至导致难以复原的噪声性耳聋。所以常戴耳机的人会出现耳痛、脑胀、头痛、眩晕、烦躁、恶心、血压增高、心率加快、注意力分散、反应迟钝、思维能力减退以及听力不断下降等症状。因此，耳塞机的放音量不宜过大，以柔和不刺耳为宜，也不可以长时间地连续收听，一般每天不超过1小时。每次收听后可做耳部按摩，以改善耳朵的血液循环，使耳膜功能保持完好。
8 寝居不当导致免疫功能退化。由于现代家庭空调的逐渐普及，居室装璜的讲究，室内冬暖夏凉的舒适感不言而喻。但这种过度的舒适，也存在很多弊端。人们贪图舒服，一味依赖室内的空调，深居简出，大大减少了与自然界的接触及正常的活动锻炼，对外界环境的冷热适应能力便明显减弱。有的人，尤其是婴幼儿，变得像温室里的花朵，弱不禁风，稍一出门受凉，便伤风感冒。此外，过分依赖有空调的生活环境，还容易引起“空调综合征”等。因此，要想保持健康的体质，应尽量少开空调，多到室外接受空气浴、阳光浴，多锻炼，多活动。
编辑：修远
1 以车代步，安于坐椅，导致下肢功能退化。日常生活中不少人懒于活动，无论远近，出门必坐车，两条腿被汽车轮子所代替。有的人在办公室里坐，家里坐，很少走路，长此以往，下肢关节变得僵硬，腿部肌肉得不到锻炼而逐渐萎缩，胃肠的蠕动也会减弱。由此便会导致下肢功能退化以及便秘、痔疮、肥胖等一系列疾病。
为防止腿足老化，能步行的歙不必坐车，楼层不高，就不必乘电梯。在办公室坐的时间长了，应当到走廊或室外活动活动。此外，还要参加一定的体育锻炼，从而使腿足功能得到锻炼。
2 以机代劳，使手足功能退化。目前，家用电器已普及到家家户户，如洗衣机、电饭煲、微波炉、电冰箱、吸尘器、绞肉机等，大大减少了家务劳动的强度，这样使手和脚的活动范围大幅度降低。再加之物质生活水平的提高，身体很容易发胖。长此下去，由于四肢不勤，手足变得软弱无力，动则气喘，容易疲劳。
对这种“安逸病”的预防，关键在于要认清其危害，有意识地多活动，多做家务。此外，要适当进行体育锻炼，如散步、跑步、打球、钓鱼、打太极拳等。
3 食不厌精导致牙颌功能退化。当今人们的饮食越来越精细，几乎不需用大的咬颌力来咀嚼，致使牙周组织及面部缺乏生理刺激和功能锻炼，从而削弱了咀嚼器官的代谢功能与发育，造成面部肌肉、颔骨及牙齿等咀嚼器官退化缩小。因此，要适当吃些粗粮、蔬菜、硬果之类食物，特别要注意多吃些富含纤维素的食物，以保持正常的牙颌功能。
4 美味佳肴过度导致心血管及胃肠功能退化。近十年来，我国城乡居民饮食结构发生很大改变，肉、蛋、禽类等动物性食品消费比二十年前人均增长87.1％～200％。高糖、高脂肪、高蛋白等动物性食品经常摄入过多，容易导致血脂及血胆固醇的增高以及在血管壁的沉积，从而使血液黏度增高、血管壁增厚、弹性减弱，心血管功能渐行性退化，引起高血压、动脉硬化及冠心病等。而烟酒等不良嗜好更为这些隐患推波助澜。因此，人们切不可贪图口福，大鱼大肉，烟酒同行，尽情享受。一日三餐，一定要注意营养素的搭配，控制高蛋白、高脂肪、高糖食品的摄入。
5 “码长城”、“斗地主”，使腰腿功能退化。如今，爱好“码长城”、“斗地主”的人数已相当可观，而且绝大多数都带有小赌小搏的性质。他们往往一坐就是半天，甚至通宵达旦，还有的连续奋战几昼夜。要知道，搓麻将、打牌上瘾者，由于成天带夜地坐着不动，会使腰腿功能严重受损和功能退化。还会引起多种其它疾病。长时间端坐使腰骶部过度负重，臂部肌肉、血管、神经受压，周身血流不畅，故易发生腰背酸痛、肢体麻木，下肢活动不灵活。如果在阴暗潮湿的环境，还会受到寒邪、湿邪的侵袭，使人罹患关节炎和颈椎、腰椎以及呼吸道感染等疾病。此外，长时间地搓麻将、打牌还会使精神处于紧张状态，使脑部充血、脑神经疲劳，易引起头晕、头痛、失眠、多梦、血压升高、视力下降、记忆力减退、反应迟钝等。因此，无论是搓麻将还是打牌，都应以娱乐消遣为主，时间不宜过长，更不能通宵达旦，以免使腰腿功能退化以及带来其它危害。
6 贪恋视屏使视力下降。时下，手机、电视、电脑网络等视屏众多，许多人的眼睛离不开视屏，不是看电视，就是玩手机游戏；还有些人，特别是中小学生，一有机会就泡网吧。这样做，最主要的危害就是导致视力严重受损。长时间地用眼，使视力过度紧张，睫状体持续处于收缩状态，导致水晶体变凸而近视。视力过度紧张可引起眼内充血，眼内压升高，而致眼轴变长，从而加重近视。视力过度紧张还可使眼肌疲劳，调节机能障碍，出现视物不清，视力模糊。
因此，用眼一定要注意适度，切忌持续不断地用眼。一般连续用眼1小时左右，要休息5～10分钟，如闭眼，远眺等。还要注意用眼时的光线，亮暗要适当，不可过强或过弱。视力模糊时，也可以做眼保健操，以消除眼睛疲劳。
7 常戴耳机使听力减退。当今社会精致小巧的双声道立体声放音机受到不少人，特别是青少年的青睐。他们不论走路、骑车、吃饭、睡觉时，都戴机收听。耳体的低音量是85分贝，最强音量达130分贝。岂不知，长时间戴耳机可以影响人_的中枢神经功能，并严重损伤听力细胞，甚至导致难以复原的噪声性耳聋。所以常戴耳机的人会出现耳痛、脑胀、头痛、眩晕、烦躁、恶心、血压增高、心率加快、注意力分散、反应迟钝、思维能力减退以及听力不断下降等症状。因此，耳塞机的放音量不宜过大，以柔和不刺耳为宜，也不可以长时间地连续收听，一般每天不超过1小时。每次收听后可做耳部按摩，以改善耳朵的血液循环，使耳膜功能保持完好。
8 寝居不当导致免疫功能退化。由于现代家庭空调的逐渐普及，居室装璜的讲究，室内冬暖夏凉的舒适感不言而喻。但这种过度的舒适，也存在很多弊端。人们贪图舒服，一味依赖室内的空调，深居简出，大大减少了与自然界的接触及正常的活动锻炼，对外界环境的冷热适应能力便明显减弱。有的人，尤其是婴幼儿，变得像温室里的花朵，弱不禁风，稍一出门受凉，便伤风感冒。此外，过分依赖有空调的生活环境，还容易引起“空调综合征”等。因此，要想保持健康的体质，应尽量少开空调，多到室外接受空气浴、阳光浴，多锻炼，多活动。
编辑：修远