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苏凤亭个子不高，身材匀称，如果不穿运动服，走在大街上，很难引人注目。仔细瞧，他双眼炯炯有神，腰板挺直，走起路来脚下生风，没有老态龙钟，怎么看也不像是82岁高龄的老人。谁能想到，这个英姿勃发的老人曾经是个老病号，先后患有胃病、肺结核、失眠症、心律不齐，而且，在2002年做了肝癌切除手术。面对许多“取经者”的询问，他道出自己的健康长寿经验——跑步。
一跑就是三十年
苏凤亭是1946年参军的老干部，他的跑步锻炼是被逼出来的。
1976年7月28日凌晨，唐山大地震波及天津。惊恐中，苏凤亭老伴的心脏病被“摇晃”犯了，呼吸急促，嘴唇发青，处于半昏迷状态。医生对他说：“你要有心理准备，病人随时有生命危险。”他心中一惊，感到后脊梁骨发凉。那年他52岁，正在爬生活的陡坡，两个儿子，大的19岁，小的17岁，万一老伴出现不测，日子可怎么支撑呀。他意识到，没有健康的身体，就没有能力照顾好病中的老伴，也无法撑起这个家。
一天，报纸上一篇《慢跑可以调整心率》的文章让他眼前一亮。他正被心律不齐困扰，这个办法不错，不用吃药且简单易行。认准这条路，他就一“跑”到底。刚跑时，只二百多米就让他气喘吁吁、大汗淋漓，但他锲而不舍。老伴住院一个多月，他在医院的院子里跑了一个多月。随后，他每天早晨围绕解放南路的三角地带“跑圈儿”，越跑越有劲儿，越跑越轻松，越跑越不过瘾。不到一年时间，他就跑步上下班了。这一跑，就是30年。
这事，说起来轻松，坚持下来非常艰难。一年四季，不论严寒酷暑，天天如此，没有坚韧的毅力，难以做到。苏凤亭说，数九寒天，一大早就爬起来，顶着凛冽的寒风跑步，很難受，谁不知道躺在热被窝里舒服？三伏酷暑，坐着就冒汗，更何况跑步呢？可是，一犹豫就会半途而废。能咬牙坚持下来，就习惯成自然了。如今，他一天不跑就感觉浑身别扭，出门看见路就想跑。
如果下大雨，还跑吗？他说：“跑，我或者在楼里爬楼梯，或者在屋里原地踏步跑，总之要坚持锻炼。”
从老病号到抗癌明星
苏凤亭原来是个老病号，紧张的部队生活使他患上胃病，打嗝、烧心、冒酸水，消化能力很差，不吃饿得慌，稍微多吃点儿就折腾得难受，人很瘦。1949年，他又患上肺结核，虽然经过治疗痊愈，但呼吸功能受到影响，稍一增加活动量就喘大气。他在部队是个“笔杆子”，经常熬夜写材料，落下失眠症，健康受到很大影响，不得不于1956年转业。
他到地方工作后，健康状况并没有得到改善，只是靠药顶着，成为医务室的常客。20世纪70年代，他又添了心律不齐的毛病。一场大地震，震醒了他的“健康意识”。坚持慢跑数年后，他尝到“生命在于运动”的甜头。曾经困扰他多年的胃病、失眠、心律不齐等毛病，竟然统统被他“跑”没了。他吃得饱、睡得香、精神足，成为一个不知疲倦的“铁老头儿”。
苏凤亭因坚持跑步锻炼而获益，每天至少5000米，已经成为他的生活内容，成为他的享受。2002年5月，他兴致勃勃准备报名参加全程的北京国际马拉松比赛，并且进行了强化训练，完成一个两万多米的半程检验。第二天，他到单位参加每年一次的老干部体检，做B超之后，主任医师说：“您的肝脏有点问题，请明天到医院复查。”他说：“不行呀，明天一早我得坐火车到河南嵩山参加登山比赛，火车票都买了，能不能等我回来再复查？”主任迟疑一会儿，说：“好吧，千万注意别太疲劳。”他当时一点儿不适的感觉也没有，轻松参加完比赛就回家了。到医院经过彩超、CT、强化CT—番检查，他被确诊为肝癌，需要马上住院手术。
他被推上手术台，切除近五分之一的肝脏。手术后第三天，他在床上就躺不住了，下地站着。随后，他吃流食不解饿，申请吃饭，然后在病房里溜达。不久，他就跑到楼道里锻炼了。谁见了都要赞叹两句：“看看人家苏大爷，哪像是个病号呀！”
三条基本经验
一是坚持多年的跑步锻炼。锻炼提高了他的身体素质，机体的免疫力和抵抗力比一般的中老年人要强。这不仅表现在他手术后恢复较快，更表现在他抵御化疗副作用的能力上。苏凤亭术后一共做了8次化疗，虽然也很难受，但他顶得住，基本没有影响吃饭和睡眠。如果体质不强，被化疗击倒，吃不下饭，睡不好觉，身体的堤坝就容易垮掉。
二是早发现早治疗。苏凤亭说，这是一条非常重要的经验，“我的幸运就是病情发现得早，及时做了肝癌切除手术，如果不是早期发现，就目前的医疗水平，身体再健康也抵抗不了多久，多高明的医生也难有回天之力。”许多人都是等到身体不舒服，难受了、疼痛了，才去医院检查，已经晚了。
三是要保持乐观精神和积极的生活态度。
苏凤亭成为“抗癌明星”后，许多人慕名前来跟着他学习跑步锻炼，最多时有五十多人，能够坚持下来的，只有十余人。他说，锻炼不能凭一时热情，它对人的毅力是个严峻的考验，一日曝十日寒就甭想获得健康。生命在于运动，锻炼要讲科学，尤其是后者，常常被人们忽视。用科学的方法锻炼可以增强体质，反之，就可能损伤身体。“我在参赛前都要请医生全面检查身体，证明肝脏等主要器官功能正常，身体健康的各项指标正常，遵医嘱，参赛时留有余地。”