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【摘要】随着经济水平的提升，英语作为世界语言之一，我国越来越注重对英语的教育。高中是学生在学习阶段重要的转折点，学生面对着极大的升学压力，在学习英语中，许多同学都存在着各种各样的焦虑心理，这使得其英语成绩十分不理想，基于此本文主要阐述了英语阅读焦虑的因素与对策，以期提升我们的英语成绩。
【关键词】英语阅读；焦虑因素；主要对策
【作者简介】谭冉昕， 湖南省长沙市周南梅溪湖中学。
前言
焦虑心理是学生在高中阶段普遍存在的心理问题。尤其在英语学习中极为明显，随着英语学习的越发深入，学生所接触的英语习题难度也越来越大，英语阅读是大量英语知识的综合体，由于学生没有掌握充足的英语知识或是存在竞争心理等因素，都会使其产生焦虑感。因此只有摆脱焦虑，才能提升其英语阅读水平。
一、英语阅读焦虑的因素
从学生自身角度来说。首先，产生阅读焦虑的原因是有些同学对自己的学习期望过高，但是现实与理想差距过大，使得学生对自己的能力产生质疑，进而在学习英语时产生焦虑感。其次，有些学生会存在过于严重的竞争心理，在学习上不停的与其他学生攀比，害怕自己的成绩不如其他学生，从而使其长期处于高压状态，此种不正确的学习方式及态度极易产生焦虑感。另外，学习倾向的错误也会使学生产生焦虑心理，比如：若是学生认为自己失败是可以通过努力改变的，只有具有充足的能力才能成功，那么就会努力学习；但若是学生认为失败是因为运气差、题目难、自身天赋不够等无法通过努力实现改变的因素导致的，这种消极的学习倾向就会使其出现焦虑感，严重时还会出现自暴自弃状况。从教学角度来说，在学习英语时，传统教学方式是以教师为主导，学习节奏由教师掌握，若是过快，学生很难牢固掌握英语知识点，而且大部分教师在教学时会比较学生的成绩，在一定程度上对学生渗入了竞争心理，进而使学生产生学习焦虑感。
二、克服英语阅读焦虑的对策
1.选择适合自己的学习方法。若是想要摆脱英语焦虑，提升英语学习质量及效率，高中生需要找寻适合自己的学习方法，在学习英语时，应制定好英语学习目标，针对不同板块的学习，要制定学习任务，在对知识进行记忆时，要选择适合自己的记忆方法，不能死记硬背，要学会灵活运用，在记忆过后，要及时进行复习、巩固，将知识点牢牢记住，同时可以适当进行预习。另外，还要提升自主学习能力，根据自己实际学习状况制定学习目标，按照步骤学习，对自己进行正确的评估，从而培养出合理的学习习惯，对自己的学习进度进行严格把控。因为每个学生都是一个单独存在的个体，在记忆、认知上大不相同，所以其他人行之有效的学习方法只能够采取借鉴的态度，而不是照搬。因此，在选择英语学习方法时，要按照自己的实际情况进行选择，并且要循序渐进的学习，切勿操之过急，长此以往，高中生就会提升学习自信心，进而减少英语阅读焦虑感。
2.运用合作学习，互帮互助。合作学习方法是现阶段大多数课堂教学采取的教学方式，并且获得的成效十分显著。所以在学习英语时，我们也可以适当的采用合作学习法，但是有些学生会存在自私心理，不想将自己所学知识共享给其他人，使得合作学习方法不能发挥其最大效用。除此之外，由于很多人对合作学习的重要性没有正确认知，所以会对其有效性产生质疑，认为合作学习不能有效的提升学习成绩。实际上，在学习英语时利用合作学习法，能够实现学生之间互帮互助，有助于取长补短，同时也能够增加合作意识。在进行合作学习时，可以及时与其他成员进行沟通，对于共同存在的问题，可以求助于教师。另外，随着科技水平的提升，越来越多的网络教学平台涌现出来，我们可以在课上听老师讲授知识，课后利用网络教学平台进行知识巩固，填补课堂中的空白，还可以利用网络教学平台进行有效的预习，以期减少学习焦虑感。
3.拥有积极乐观的学习心态。心态决定一切，拥有良好的学习心态有助于更好的学习英语知识。在高中学习阶段，学生的主要学习场所就是课堂，因此，课堂对学生的学习心态起着直接影响作用。在英语课堂中，自己所不理解的问题，要积极提问，还要与其他同学进行有效的互动，乐于助人，从而培养良好的师生关系与生生关系，此种关系会使学生产生幸福感。除此之外，当我们存在较大的学习压力时，也可以与老师或同学进行交流，减少自己内在的学习压力，同时探寻合理的解压方式，若是发现自己存在焦虑心理，就要通过各种方式将其解决，比如：释放法或是转移注意力等，从根本上解决焦虑心理。
4.多加了解外国文化。语言也是一种文化，不同的语言代表着不同的文化。有些学生产生焦虑心理并不是因为其没有掌握充足的英语知识，而是对外国文化了解程度不够。所以为了有效的缓解英语阅读焦虑，要多加对外国文化进行了解。英语语言与汉语语言之间存在较大的差异，并且在风俗习惯上，外国文化与中国文化也大不相同。因此，在进行英语学习时，不能只注重对词汇的记忆、语法的掌握，还要对外国的人文地理、社交礼仪及风俗习惯等进行了解，对中西方文化之间存在的差异有正确的认知，以此提升自身的文化意识。这样既能够有效的减轻焦虑感，同时还能够提升我们的社交能力。
三、结束语
综上所述，在高中阶段，学生背负着极大的学习压力，这很容易使其产生焦虑心理，尤其在英语阅读方面最为严重。因此，为了更好的学习英语知识，高中生要选择合理的学习方法、拥有积极乐观的心态、对外国文化多加了解，并且与同学互帮互相，共同进步，这样就才能有效的减少英语阅读焦虑，提升英语成绩。
参考文献：
[1]王幼琨.大学生英语阅读元认知策略、阅读焦虑与阅读成绩关系的结构方程模型研究[J].航海教育研究，2018，35（03）：90-95.
[2]柳春波，賈玉凤.少数民族大学生英语阅读焦虑产生原因及对策分析——以维吾尔英语专业学生为例[J].新疆职业大学学报，2015， 23（02）：69-71 80.
【关键词】英语阅读；焦虑因素；主要对策
【作者简介】谭冉昕， 湖南省长沙市周南梅溪湖中学。
前言
焦虑心理是学生在高中阶段普遍存在的心理问题。尤其在英语学习中极为明显，随着英语学习的越发深入，学生所接触的英语习题难度也越来越大，英语阅读是大量英语知识的综合体，由于学生没有掌握充足的英语知识或是存在竞争心理等因素，都会使其产生焦虑感。因此只有摆脱焦虑，才能提升其英语阅读水平。
一、英语阅读焦虑的因素
从学生自身角度来说。首先，产生阅读焦虑的原因是有些同学对自己的学习期望过高，但是现实与理想差距过大，使得学生对自己的能力产生质疑，进而在学习英语时产生焦虑感。其次，有些学生会存在过于严重的竞争心理，在学习上不停的与其他学生攀比，害怕自己的成绩不如其他学生，从而使其长期处于高压状态，此种不正确的学习方式及态度极易产生焦虑感。另外，学习倾向的错误也会使学生产生焦虑心理，比如：若是学生认为自己失败是可以通过努力改变的，只有具有充足的能力才能成功，那么就会努力学习；但若是学生认为失败是因为运气差、题目难、自身天赋不够等无法通过努力实现改变的因素导致的，这种消极的学习倾向就会使其出现焦虑感，严重时还会出现自暴自弃状况。从教学角度来说，在学习英语时，传统教学方式是以教师为主导，学习节奏由教师掌握，若是过快，学生很难牢固掌握英语知识点，而且大部分教师在教学时会比较学生的成绩，在一定程度上对学生渗入了竞争心理，进而使学生产生学习焦虑感。
二、克服英语阅读焦虑的对策
1.选择适合自己的学习方法。若是想要摆脱英语焦虑，提升英语学习质量及效率，高中生需要找寻适合自己的学习方法，在学习英语时，应制定好英语学习目标，针对不同板块的学习，要制定学习任务，在对知识进行记忆时，要选择适合自己的记忆方法，不能死记硬背，要学会灵活运用，在记忆过后，要及时进行复习、巩固，将知识点牢牢记住，同时可以适当进行预习。另外，还要提升自主学习能力，根据自己实际学习状况制定学习目标，按照步骤学习，对自己进行正确的评估，从而培养出合理的学习习惯，对自己的学习进度进行严格把控。因为每个学生都是一个单独存在的个体，在记忆、认知上大不相同，所以其他人行之有效的学习方法只能够采取借鉴的态度，而不是照搬。因此，在选择英语学习方法时，要按照自己的实际情况进行选择，并且要循序渐进的学习，切勿操之过急，长此以往，高中生就会提升学习自信心，进而减少英语阅读焦虑感。
2.运用合作学习，互帮互助。合作学习方法是现阶段大多数课堂教学采取的教学方式，并且获得的成效十分显著。所以在学习英语时，我们也可以适当的采用合作学习法，但是有些学生会存在自私心理，不想将自己所学知识共享给其他人，使得合作学习方法不能发挥其最大效用。除此之外，由于很多人对合作学习的重要性没有正确认知，所以会对其有效性产生质疑，认为合作学习不能有效的提升学习成绩。实际上，在学习英语时利用合作学习法，能够实现学生之间互帮互助，有助于取长补短，同时也能够增加合作意识。在进行合作学习时，可以及时与其他成员进行沟通，对于共同存在的问题，可以求助于教师。另外，随着科技水平的提升，越来越多的网络教学平台涌现出来，我们可以在课上听老师讲授知识，课后利用网络教学平台进行知识巩固，填补课堂中的空白，还可以利用网络教学平台进行有效的预习，以期减少学习焦虑感。
3.拥有积极乐观的学习心态。心态决定一切，拥有良好的学习心态有助于更好的学习英语知识。在高中学习阶段，学生的主要学习场所就是课堂，因此，课堂对学生的学习心态起着直接影响作用。在英语课堂中，自己所不理解的问题，要积极提问，还要与其他同学进行有效的互动，乐于助人，从而培养良好的师生关系与生生关系，此种关系会使学生产生幸福感。除此之外，当我们存在较大的学习压力时，也可以与老师或同学进行交流，减少自己内在的学习压力，同时探寻合理的解压方式，若是发现自己存在焦虑心理，就要通过各种方式将其解决，比如：释放法或是转移注意力等，从根本上解决焦虑心理。
4.多加了解外国文化。语言也是一种文化，不同的语言代表着不同的文化。有些学生产生焦虑心理并不是因为其没有掌握充足的英语知识，而是对外国文化了解程度不够。所以为了有效的缓解英语阅读焦虑，要多加对外国文化进行了解。英语语言与汉语语言之间存在较大的差异，并且在风俗习惯上，外国文化与中国文化也大不相同。因此，在进行英语学习时，不能只注重对词汇的记忆、语法的掌握，还要对外国的人文地理、社交礼仪及风俗习惯等进行了解，对中西方文化之间存在的差异有正确的认知，以此提升自身的文化意识。这样既能够有效的减轻焦虑感，同时还能够提升我们的社交能力。
三、结束语
综上所述，在高中阶段，学生背负着极大的学习压力，这很容易使其产生焦虑心理，尤其在英语阅读方面最为严重。因此，为了更好的学习英语知识，高中生要选择合理的学习方法、拥有积极乐观的心态、对外国文化多加了解，并且与同学互帮互相，共同进步，这样就才能有效的减少英语阅读焦虑，提升英语成绩。
参考文献：
[1]王幼琨.大学生英语阅读元认知策略、阅读焦虑与阅读成绩关系的结构方程模型研究[J].航海教育研究，2018，35（03）：90-95.
[2]柳春波，賈玉凤.少数民族大学生英语阅读焦虑产生原因及对策分析——以维吾尔英语专业学生为例[J].新疆职业大学学报，2015， 23（02）：69-71 80.