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宋雪怡，曾任全国微波生物医学专业委员会委员，广东省中西医结合肿瘤专业委员会委员，现任中国康复医学康复治疗专业委员会委员，广东省肝癌防治研究会理事等学术职位。
从事军队医疗教学科研三十余年，在康复治疗、射频治癌、养生保健、医学营养等领域具有丰富的临床经验。
追求健康和长寿，一直是人类探索的主题，尤其是长生不老，更是许多君王的梦想。但从古至今，没有人能够逃脱疾病和老死！其实死亡并不可怕，可怕的是人在面对病痛折磨时的煎熬。WHO（世界卫生组织）曾告诫人们：健康是人类的第一财富。虽然拥有健康，并不等于拥有一切，但失去健康，却会失去一切。
目前，对人类构成最大威胁的疾病早已不是20世纪上半叶的流行性传染病，而是心脑血管病、恶性肿瘤和感染性疾病等，全球每年死于这些疾病的人数高达数千万。如今不是一个人也不是一个国家，而是整个人类正面临新一轮传染病和所谓的现代“文明病”的危机。
有关部门曾做过一项有关健康状况的调查，其结果令人吃惊：在我国健康人群为5％，病患者约20％，亚健康状态75％。
什么是亚健康？亚健康是指人的机体介于健康与疾病之间的生理功能低下的状态。医学权威人士指出，如果对亚健康再无动于衷，那么不久的将来，亚健康人群中有2/3的人将死于心脑血管疾病，1/10的人将死于肿瘤，仅1/10的人有望安享天年。这些人群正忍受着亚健康给他们带来的种种痛苦，以至于医学界把亚健康列为21世纪人类健康的头号大敌。
世上许多东西都可以用金钱买到，唯独生命是无价之宝，无论富人与穷人、高官与平民，生命都将公平对待，仅此一回。但有一点是肯定的，那就是生命跟着健康走。
什么是健康？尽管健康这个词越来越多的被人们挂在嘴边，但对于健康的真正定义，未必人人皆知。
WHO对健康的定义“是整个身体、精神和社会生活的完好状态，而不仅仅是没有疾病或不虚弱”，并认为健康是一种“状态”，人的健康状态往往波动在健康与疾病之间的过程中。它的积极意义是更全面地考虑到人的生物、心理与社会对健康和疾病的作用，这一概念改变了以往人们以躯体有无病痛作为判断“健康”与否的传统观念（生物医学模式），促进了旧的医学模式的转变，所以新的医学模式为“生物-心理-社会”整体医学模式，并强调建立牢固的以预防为主的保健系统，从治疗疾病发展到预防疾病，从保护人群健康进入了更主动的促进健康、延年益寿。
可以这样理解，治疗疾病是被动战，胜负难说，有可能治得好，也有可能治不好，这样的例子实在是太多了；而自我保健则是主动出击，是有备而战，把问题消灭在萌芽状态，不让问题发生、发展。
WHO的专家研究指出：在人们的健康因素中，遗传因素占15%，社会因素占10%，医疗因素占8%，气候环境因素占7%，而后天自身因素占60%。可见后天自身的影响对于人的健康起着非常重要的作用。有人说最好的医生是自己，此话不是没有道理。
如何做好自我保健？
WHO总干事中岛宏先生告诫人们：不要死于愚昧，不要死于无知，因为很多病是可以不让它发生死亡的，是完全可以避免的。如何让人们从无知到知，知之而行呢？首要的一步就是健康教育，积极主动参加健康知识讲座，浏览有关医学保健的报章杂志，甚至还可以结交一些医生朋友当自己的保健顾问，从而帮助人们认识预防疾病和建立科学的生活方式。
根据生物学的原理，人的寿命最短100岁，最长150岁，科学界公认人的寿命应该是120岁。那么人的一生应该怎样度过呢？著名健康教育家洪昭光教授告诉大家：在120岁当中，70岁以前没有病，活到80～90岁也很健康，活到100岁健康不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。可现在社会的普遍现象是：提前得病、提前残疾、提前死亡。
有个怪现象，在晨运的人群中，很难见到青年人，在健康科普讲座中，几乎都是青一色的中老年人，为什么这些吸引不了年青人？一个误区导致这种怪圈，不少人认为保健、抗衰老是中老年的事，与现在无关。诚然年轻意味着健康，年轻时机体的调节能力强，但是年轻的时候如果不注重养生保健，工作起来废寝忘食、玩耍起来通宵达旦、吃喝起来随心所欲、失恋时刻要死要活，这实际上是“透支健康”，请问，我们有多少健康可透支？衰老是“无声的杀手”，人不可能一夜之间就突然老了，长久下去，你会在不知不觉中就变成一个失去健康的穷人。
科学早就证实，人体成熟的同时，也就是衰老的开始。衰老是一个逐渐累积的慢性过程。我们为什么不在衰老的一开始就着手呢？为什么一定要等自己衰老以后才去做“亡羊补牢”的事呢？有人形容现在的情况是45岁前用健康换金钱，45岁后，用金钱换健康。其实在某种情况下，再多的钱也是换不回健康和生命的，此时健康尤如一江春水,一去不复返。
遗憾的是并非每一个人都知道健康的重要，或懂得如何保健与维护，对于健康的态度有四种人：
* 聪明人：投资健康，无病无痛、自然而终，活过100岁
* 明白人：储蓄健康，至少活到80～90岁
* 普通人：漠视健康，带病带残、痛苦而死70岁
* 糊涂人：透支健康，早衰早死
朋友，您会是那种人？
我们不要做第三种人，更不要做第四种人，起码要做个明白人，当然最好做个聪明人，投资健康，无病无痛，自然寿终，活到120岁。谁都可以活到120岁吗？应该说人人都有这个机会，但有一个根本的前提，那就是看你怎么个活法。
WHO在其“维多利亚宣言”中用四句话做了精辟的概述：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四句话，16个字，能使肿瘤减少1/3，高血压减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，平均寿命延长十年以上，而且不花什么钱。
既然如此，那我们为什么不这样生活呢？
编辑寄语：从2004年12月期起，本刊将为“健康”开设专栏，欢迎更多的朋友提供您有关健康的宝贵经验与教训，以帮助更多的人。同时，如果您有健康方面的疑问及困惑，也希望能及时与我们交流，我们会尽一切可能找到相关专家，为您找到最详细的解决之道。
让我们一起：以健康的身体，享受快乐的人生！