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湖南省安化县长塘镇瓦子村，有一位101岁的姚旺初老人。老人家神采奕奕，背不驼，耳不聋，眼不花，口齿清楚，走路利落，每天还坚持到房前屋后的菜园地里劳动。看上去只有90开外，一点也看不出老态龙钟的样子。老人说健康长寿的秘诀主要有四个方面。
胸怀宽广，达观处事
老人说，要想健康长寿，需要宽广的胸怀，达观处事的心态，啥事都不往心里去。姚旺初早年生活很苦，1942年，日本人入侵安化，他被日本人抓去当了伙夫。上世纪60年代“四清”运动时，因为这段历史，姚旺初和他的两个儿子被错误地打成了“现行反革命”，遭到非人的诬陷和迫害。他一直不断地叮嘱儿子：“不要怕，胸怀要宽广一点，事情总会好转的。”他和儿子们相互鼓励，终于度过了那段非常岁月。
坚持劳动，身强力壮
姚旺初出生于一个贫苦农家，只上过两年私塾，12岁就帮地主家放牛。现在生活条件好了，可是他仍然坚持劳动，几十年来，劳动已成为了他的一种生活习惯和生活方式。老人家认为，干活就是最好的运动，田园劳动就是最好的锻炼。
1929年，姚旺初与邻村姑娘李喜华结婚。婚后，他们先后生下了5男3女共8个孩子。1950年，李喜华因病去世。当时最小的儿子才1岁，家人劝姚旺初，把孩子送出去，找个活路。姚旺初却异常坚定地说：“手板手背都是肉，哪一个都不会丢。”姚旺初起早贪黑，每天背着小儿子干活。“日里苦主饭，夜里苦主粑。爹啊爹，姚家呷？崽啊崽，实莫法。”这是当年老人常挂在口边的一句话。
周围的村民说，姚旺初非常勤劳，直到现在还坚持自己的衣服自己洗。他的房间也自己打扫得干干净净，物品理得整整齐齐。一天到晚不是上山砍柴，就是下地干活，菜园子是他最喜欢去的地方。摘草、施肥，清理全都是他一人，即使是大雨天，他也要打着伞到菜园里走走，拔拔野草，感觉清爽而又舒畅。看到打理得生机勃勃的菜园，就会感觉到自己的价值，颇有成就感，精力旺盛地越干越起劲。
看书说书，寓教于乐
老人说：“我的健康长寿，是从讲故事、说笑话中来的，是和青少年交朋友中得来的。我有什么烦恼事、忧伤事，只要一讲故事，一说笑话，就什么都烟消云散了；和少年儿童在一起，看着他们甜甜的、嫩里嫩气的脸，听着他们快乐的笑声，我就从心里乐了。古话说：‘笑一笑，十年少。’这句话是有道理的。”
因为家里穷，姚旺初只上过两年私塾，但他的记忆力很好，小时候学的《三字经》，如今还能背得出来。早年，为养家糊口，他挖点儿山药，挑着担子走街串巷卖。每到一个地方，他都细心观察当地的风俗习惯，了解当地发生的新鲜事，积极思考，编成小故事、笑话。他还喜欢看书，坚持收看《新闻联播》。傍晚时，老人家就坐在家里给后辈和前来串门的邻居们讲故事。和晚辈们面对面地交流，和周围的邻居保持融洽的关系，使他感到非常快乐。
睡眠充足，起居有节
良好的睡眠也是姚旺初重要的养生经验之一。老人家一直都有睡午觉的习惯，睡意来了，不管怎样忙他都会把农活搁在一边，先去睡觉。
现在，老人家也十分注意睡眠规律。一般晚上9点左右上床休息，第二天早上6点左右起床。睡觉时关上门窗，即使炎热的夏季也很少开电风扇。清晨醒过来后不马上起床，在床上躺1分钟；坐起来又坐1分钟；两条腿垂在床沿又等2分钟，然后再穿衣服下床走动。
老人从不挑食，也不暴食，适可而止。除了早餐以面食为主外，中、晚餐各吃一大碗米饭，喜欢吃鱼、肉、蛋，玉米、花生等粗粮也很喜欢。老人还有一个与众不同的饮食习惯：吃饭先喝汤，汤喝足了再吃饭。（编辑林妙）
胸怀宽广，达观处事
老人说，要想健康长寿，需要宽广的胸怀，达观处事的心态，啥事都不往心里去。姚旺初早年生活很苦，1942年，日本人入侵安化，他被日本人抓去当了伙夫。上世纪60年代“四清”运动时，因为这段历史，姚旺初和他的两个儿子被错误地打成了“现行反革命”，遭到非人的诬陷和迫害。他一直不断地叮嘱儿子：“不要怕，胸怀要宽广一点，事情总会好转的。”他和儿子们相互鼓励，终于度过了那段非常岁月。
坚持劳动，身强力壮
姚旺初出生于一个贫苦农家，只上过两年私塾，12岁就帮地主家放牛。现在生活条件好了，可是他仍然坚持劳动，几十年来，劳动已成为了他的一种生活习惯和生活方式。老人家认为，干活就是最好的运动，田园劳动就是最好的锻炼。
1929年，姚旺初与邻村姑娘李喜华结婚。婚后，他们先后生下了5男3女共8个孩子。1950年，李喜华因病去世。当时最小的儿子才1岁，家人劝姚旺初，把孩子送出去，找个活路。姚旺初却异常坚定地说：“手板手背都是肉，哪一个都不会丢。”姚旺初起早贪黑，每天背着小儿子干活。“日里苦主饭，夜里苦主粑。爹啊爹，姚家呷？崽啊崽，实莫法。”这是当年老人常挂在口边的一句话。
周围的村民说，姚旺初非常勤劳，直到现在还坚持自己的衣服自己洗。他的房间也自己打扫得干干净净，物品理得整整齐齐。一天到晚不是上山砍柴，就是下地干活，菜园子是他最喜欢去的地方。摘草、施肥，清理全都是他一人，即使是大雨天，他也要打着伞到菜园里走走，拔拔野草，感觉清爽而又舒畅。看到打理得生机勃勃的菜园，就会感觉到自己的价值，颇有成就感，精力旺盛地越干越起劲。
看书说书，寓教于乐
老人说：“我的健康长寿，是从讲故事、说笑话中来的，是和青少年交朋友中得来的。我有什么烦恼事、忧伤事，只要一讲故事，一说笑话，就什么都烟消云散了；和少年儿童在一起，看着他们甜甜的、嫩里嫩气的脸，听着他们快乐的笑声，我就从心里乐了。古话说：‘笑一笑，十年少。’这句话是有道理的。”
因为家里穷，姚旺初只上过两年私塾，但他的记忆力很好，小时候学的《三字经》，如今还能背得出来。早年，为养家糊口，他挖点儿山药，挑着担子走街串巷卖。每到一个地方，他都细心观察当地的风俗习惯，了解当地发生的新鲜事，积极思考，编成小故事、笑话。他还喜欢看书，坚持收看《新闻联播》。傍晚时，老人家就坐在家里给后辈和前来串门的邻居们讲故事。和晚辈们面对面地交流，和周围的邻居保持融洽的关系，使他感到非常快乐。
睡眠充足，起居有节
良好的睡眠也是姚旺初重要的养生经验之一。老人家一直都有睡午觉的习惯，睡意来了，不管怎样忙他都会把农活搁在一边，先去睡觉。
现在，老人家也十分注意睡眠规律。一般晚上9点左右上床休息，第二天早上6点左右起床。睡觉时关上门窗，即使炎热的夏季也很少开电风扇。清晨醒过来后不马上起床，在床上躺1分钟；坐起来又坐1分钟；两条腿垂在床沿又等2分钟，然后再穿衣服下床走动。
老人从不挑食，也不暴食，适可而止。除了早餐以面食为主外，中、晚餐各吃一大碗米饭，喜欢吃鱼、肉、蛋，玉米、花生等粗粮也很喜欢。老人还有一个与众不同的饮食习惯：吃饭先喝汤，汤喝足了再吃饭。（编辑林妙）