论文部分内容阅读
俗话说：三十而立、四十不惑、五十知天命、六十耳顺。意思是三十岁的时候我们会确定自己的人生态度；四十岁的时候能够以自己的人生经验和学识去解释问题；五十岁的时候可以知晓事物的一般规律；六十岁的时候，用国学大师南怀瑾的解释说：到了六十岁，好话坏话尽管人家去说，自己都听得进去而毫不动心，不生气，你骂我，我也听得进去，心里平静。
也就是说，随着年龄增长，我们的内心会更加趋于宽容平和。但是当下，有的老人家却特别容易发脾气，总是“沾火就着”，成了大家都不敢惹的“爆竹”老人。过年过节在规定的时间、规定的地点，燃放爆竹可以增添节日的喜庆气氛，但如果当个“爆竹”老人，长期积攒负面情绪，不仅自己心里总是不顺气儿，会影响我们的身体健康，而且日常生活中语言难免过激，久而久之就会影响您和亲人、朋友之间的关系。
下面，我们就说说生活中“爆竹”老人会因哪些问题发火，如果您也遇到过类似的情形，应该如何去平复自己的心情，开开心心地渡过一个阳光、和乐的晚年。
对周遭看不惯
某些情况下，也许您会对身边的一些现象看不惯：
比如，年轻人的奇装异服；比如，公交车上没人让座；比如，中国式过马路——凑起一堆就闯红灯；比如，路遇朋友的儿子，但他却没有主动打招呼。
事实上，如果您会看不惯很多事物，其实是说明您精力充沛也热心，为了社会更加和谐，不时“挑挑刺儿”。但很多看不惯的事情，我们的意见未必能起到改变或扭转的作用。那不如将我们旺盛的生命力投入到五彩斑斓的业余文化生活中去。上老年大学，参加社区培训，喜欢弹琴的去学琴，喜欢下棋的去找对手，喜欢看书的去图书馆，喜欢画画的拿起画笔，喜欢拍照的琢磨琢磨构图和取景，就喜欢在家呆着也可以侍弄花草，开阔心境……夕阳可以无限好，晚年生活也可以更精彩。
如果，您心中还是有需要发泄的“不满”，不妨和老伴儿、孩子好好聊聊，选个风和日丽的日子，不急不躁地说出来，相信把肚子里的话倒出来，您肯定会轻松不少。
对儿女放不开
都说儿女是父母一生的牵绊，的确，很多时候老人对儿女什么都不放心。我们事无巨细的操心，最后还往往落下一个“我爸妈真烦，什么都管。”老人伤心，孩子烦心。
独生子女最不缺的就是父母的娇宠。这种娇宠，与其说是孩子需要的，不如说是父母需要的。在老爹老娘的心里，一直回荡着这样的声音：
“这是我唯一的孩子，我要把最好的都给他！我吃过的苦受过的罪，决不让孩子再经历！通过对孩子的付出，自己得到了心灵的慰藉——我尽力了！”
当照顾他人成为一种习惯，您就很难再改掉了。不管孩子是否依然需要这种照顾，在父母的眼里，孩子多大都是孩子，你做不好的，让爸妈来帮你就好了。一旦儿女举起自立的大旗（到了一定的年龄，这是肯定的），当父母的可能就会感到失落、焦虑、不放心。可能会因为很小一件生活琐事而引发情绪，控制不住的愤怒很可能造成两代人终身的隔阂。因爱开始，却得不到爱的结局，令人伤心。
如果您是这样的父母，就要觉察一下，您对孩子的这些不放心，真的是儿女需要的吗？当您一再付出的时候，其实您是在向孩子传达一个信号：这事你做不好，你自己没有这个能力，你得需要我的帮助。试问哪个成年人需要这种不信任？
作为父母来讲，您可以随时提建议，但是“子非鱼安知鱼之乐”，相信儿女比您更能适应这个快速发展的社会，因为他们的成长经历与您完全不同，他们面临的问题也不同。您的建议，也只能是个建议，采纳更好，不采纳的话，那就相信儿女有更好的应对办法，如果他们翻过头来寻找帮助，我们再施以援手。
对未来力不足
随着进入老年，我们的身体健康状况、智力水平都趋于下滑，老年人最怕的就是无力感。我们经常听到的一句话是“人老了，没用了”。从工作岗位上退休，就对社会没用了；把孩子养大成人，就对家庭没用了。没有了价值感，人生就没有了目标，生活的意义也黯然失色。
其实老人家可以做的事可真不少：参与所在社区和附近学校的工作，对青少年和儿童进行优良传统教育、传授文化和科技知识、参加志愿服务、参与维护社会治安、协助调解民间纠纷等活动。不可否认，“小脚侦缉队”也是为社会做贡献的一个团体，而“朝阳群众”估计也都是一些有着极高警惕性的老年人。
很多老人家很会自己找活干，拿起小铲背着热水去清除城市牛皮癣、免费指路、敬老院去做义工，总之做些力所能及的活儿，并且乐此不疲。
★老年人心情自我调节建议：
对于平复“爆竹”老人的情绪，儿女孝顺、社会宽容是一方面，更多的时候需要您掌握些制怒妙招进行自我疏导。在此，我们介绍以下几招，希望能对您有所帮助。
1.觉察。首先觉察到自己的情绪变化，然后要觉察的是：我真的对这件事情很生气吗？还是我“借题发挥”？比如，没有人让座的时候，想想自己真的需要那个座位吗？也许，自己刚刚在公园运动还算矫健，也许坐着的这个年轻人真的很累。既然如此，我为什么会那么生气呢？找到问题的来源，情绪就缓解了一半了。
2.定量。给自己规定每天发怒的最多次数，过一段时期后逐步递减。比如刚开始每天发怒不超过3次。在墙上挂一纸记录表，请家人监督。每发怒或者情绪激动一次，让家人在记录表上划掉一个指标，每天最多划3次，待指标用完就不许发怒了。
3.走开。遇到看不惯的事情，不要马上发表评论，而是直接走开，或者给自己留3分钟的时间冷静一下。很多时候你会发现，3分钟以后，火气自己就小了一多半。
4.暗示。很多老人的折扇上都有“莫生气歌”，每天早晚都大声朗读一遍，用以自勉，也会有很好的劝戒作用。
5.转移。培养自己更多的兴趣，现在的生活丰富多彩，可以说任何一位老人都可以找到乐趣，听歌看戏逛公园、画画书法广场舞，每逢不悦，就去做自己感兴趣的事，转移注意力。
有人把老人比喻成“老小孩”，年纪大了之后可能任性，可能会发脾气，但是不管对于社会还是对于家庭，老人家都为之付出了最宝贵的青春岁月，现在年华已逝，无论您的情绪来自何处，都希望老人自己提高觉察，他人也付出更多的耐心，共同熄灭愤怒之火，共建和谐家庭。
杨玉慧 二级心理咨询师
也就是说，随着年龄增长，我们的内心会更加趋于宽容平和。但是当下，有的老人家却特别容易发脾气，总是“沾火就着”，成了大家都不敢惹的“爆竹”老人。过年过节在规定的时间、规定的地点，燃放爆竹可以增添节日的喜庆气氛，但如果当个“爆竹”老人，长期积攒负面情绪，不仅自己心里总是不顺气儿，会影响我们的身体健康，而且日常生活中语言难免过激，久而久之就会影响您和亲人、朋友之间的关系。
下面，我们就说说生活中“爆竹”老人会因哪些问题发火，如果您也遇到过类似的情形，应该如何去平复自己的心情，开开心心地渡过一个阳光、和乐的晚年。
对周遭看不惯
某些情况下，也许您会对身边的一些现象看不惯：
比如，年轻人的奇装异服；比如，公交车上没人让座；比如，中国式过马路——凑起一堆就闯红灯；比如，路遇朋友的儿子，但他却没有主动打招呼。
事实上，如果您会看不惯很多事物，其实是说明您精力充沛也热心，为了社会更加和谐，不时“挑挑刺儿”。但很多看不惯的事情，我们的意见未必能起到改变或扭转的作用。那不如将我们旺盛的生命力投入到五彩斑斓的业余文化生活中去。上老年大学，参加社区培训，喜欢弹琴的去学琴，喜欢下棋的去找对手，喜欢看书的去图书馆，喜欢画画的拿起画笔，喜欢拍照的琢磨琢磨构图和取景，就喜欢在家呆着也可以侍弄花草，开阔心境……夕阳可以无限好，晚年生活也可以更精彩。
如果，您心中还是有需要发泄的“不满”，不妨和老伴儿、孩子好好聊聊，选个风和日丽的日子，不急不躁地说出来，相信把肚子里的话倒出来，您肯定会轻松不少。
对儿女放不开
都说儿女是父母一生的牵绊，的确，很多时候老人对儿女什么都不放心。我们事无巨细的操心，最后还往往落下一个“我爸妈真烦，什么都管。”老人伤心，孩子烦心。
独生子女最不缺的就是父母的娇宠。这种娇宠，与其说是孩子需要的，不如说是父母需要的。在老爹老娘的心里，一直回荡着这样的声音：
“这是我唯一的孩子，我要把最好的都给他！我吃过的苦受过的罪，决不让孩子再经历！通过对孩子的付出，自己得到了心灵的慰藉——我尽力了！”
当照顾他人成为一种习惯，您就很难再改掉了。不管孩子是否依然需要这种照顾，在父母的眼里，孩子多大都是孩子，你做不好的，让爸妈来帮你就好了。一旦儿女举起自立的大旗（到了一定的年龄，这是肯定的），当父母的可能就会感到失落、焦虑、不放心。可能会因为很小一件生活琐事而引发情绪，控制不住的愤怒很可能造成两代人终身的隔阂。因爱开始，却得不到爱的结局，令人伤心。
如果您是这样的父母，就要觉察一下，您对孩子的这些不放心，真的是儿女需要的吗？当您一再付出的时候，其实您是在向孩子传达一个信号：这事你做不好，你自己没有这个能力，你得需要我的帮助。试问哪个成年人需要这种不信任？
作为父母来讲，您可以随时提建议，但是“子非鱼安知鱼之乐”，相信儿女比您更能适应这个快速发展的社会，因为他们的成长经历与您完全不同，他们面临的问题也不同。您的建议，也只能是个建议，采纳更好，不采纳的话，那就相信儿女有更好的应对办法，如果他们翻过头来寻找帮助，我们再施以援手。
对未来力不足
随着进入老年，我们的身体健康状况、智力水平都趋于下滑，老年人最怕的就是无力感。我们经常听到的一句话是“人老了，没用了”。从工作岗位上退休，就对社会没用了；把孩子养大成人，就对家庭没用了。没有了价值感，人生就没有了目标，生活的意义也黯然失色。
其实老人家可以做的事可真不少：参与所在社区和附近学校的工作，对青少年和儿童进行优良传统教育、传授文化和科技知识、参加志愿服务、参与维护社会治安、协助调解民间纠纷等活动。不可否认，“小脚侦缉队”也是为社会做贡献的一个团体，而“朝阳群众”估计也都是一些有着极高警惕性的老年人。
很多老人家很会自己找活干，拿起小铲背着热水去清除城市牛皮癣、免费指路、敬老院去做义工，总之做些力所能及的活儿，并且乐此不疲。
★老年人心情自我调节建议：
对于平复“爆竹”老人的情绪，儿女孝顺、社会宽容是一方面，更多的时候需要您掌握些制怒妙招进行自我疏导。在此，我们介绍以下几招，希望能对您有所帮助。
1.觉察。首先觉察到自己的情绪变化，然后要觉察的是：我真的对这件事情很生气吗？还是我“借题发挥”？比如，没有人让座的时候，想想自己真的需要那个座位吗？也许，自己刚刚在公园运动还算矫健，也许坐着的这个年轻人真的很累。既然如此，我为什么会那么生气呢？找到问题的来源，情绪就缓解了一半了。
2.定量。给自己规定每天发怒的最多次数，过一段时期后逐步递减。比如刚开始每天发怒不超过3次。在墙上挂一纸记录表，请家人监督。每发怒或者情绪激动一次，让家人在记录表上划掉一个指标，每天最多划3次，待指标用完就不许发怒了。
3.走开。遇到看不惯的事情，不要马上发表评论，而是直接走开，或者给自己留3分钟的时间冷静一下。很多时候你会发现，3分钟以后，火气自己就小了一多半。
4.暗示。很多老人的折扇上都有“莫生气歌”，每天早晚都大声朗读一遍，用以自勉，也会有很好的劝戒作用。
5.转移。培养自己更多的兴趣，现在的生活丰富多彩，可以说任何一位老人都可以找到乐趣，听歌看戏逛公园、画画书法广场舞，每逢不悦，就去做自己感兴趣的事，转移注意力。
有人把老人比喻成“老小孩”，年纪大了之后可能任性，可能会发脾气，但是不管对于社会还是对于家庭，老人家都为之付出了最宝贵的青春岁月，现在年华已逝，无论您的情绪来自何处，都希望老人自己提高觉察，他人也付出更多的耐心，共同熄灭愤怒之火，共建和谐家庭。
杨玉慧 二级心理咨询师