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调查显示，目前患有不同程度职业病的教师达到教师群体的34.5%以上，长期采取坐姿的伏案备课、批改作业等工作，使颈、肩、腰椎等疾病成了老师的常见病。
一位在某重点中学任教25年的优秀女教师廖老师，今年才44岁，因患上了严重的腰椎病，被迫告别了心爱的教书育人生涯，提前内退回家。
从20岁起，廖老师就执教她喜爱的英语，而且长期做班主任。有时候，她一个上午三四个小时都得站讲台，下午、晚上又得伏案备课和批改作业，常常一坐就是几个小时。每天放学回家，最想做的就是躺着好好歇一会儿。近一两年来，她只要站上一个小时，腰部就感觉疼痛难忍，好像整个人要垮掉似的。最近，她到医院看病，医生告知她患了腰椎病，必须休养一段时间，否则病情加重将导致瘫痪。廖老师根本未想到她的病有这么严重的后果，无奈之下，她只好提前病退，恋恋不舍地离开她热爱的学生和工作。
教语文的文老师工作20多年了，一直是学校的业务骨干，但很少有人知道他为此付出的代价，每晚都要按摩来松弛僵硬的肩颈肌肉。由于每天晚上备课、批卷子、改作业，长时间保持伏案姿势，长而久之，肩部肌肉僵硬，还患上了颈椎病，脖子只能向前伸着才舒服，手脚经常发麻。
事实上，腰背痛在教师等特殊职业中发病率高达70％。由于教师伏案工作时精力高度集中且时间长，容易导致颈背部的软组织受损、颈椎和腰椎的髓核突出，导致颈椎病和腰椎间盘突出。许多教师在患这种病的初期不怎么重视，症状加深以后，颈、腰椎部周围的血管和神经受到压迫，会引起头晕、耳鸣、眩晕等症状。尤其是40岁以上的中老年教师特别容易犯肩颈痛。
有人曾经做过这样的观察：一个工人一天8小时内连续往货车上装生铁，可装12.5吨，而下班时已筋疲力尽了；后来，管理者让他改换了工作方法，即每干26分钟后休息三四分钟，结果该工人在同样的8小时内竟然装了47吨，下班时他还显得很轻松，没有太多疲劳的感觉。看来，让身体在疲劳前先休息一下再继续工作，不但不会影响工作结果，反而会增加工作效率，保护身体不受损伤。
那些工作狂们常常在身体疲劳到极点时才停止工作，这对身体的危害是很大的。保持健康，一定要在疲劳前休息。那么，怎样才能做到疲劳之前就休息呢？你可以试着回忆一下，你在上次做同样的工作时，多长时间以后感觉到了疲劳？那么下次在做同样的工作时，你就应该在这个时间之前停止工作适当休息了。
很多老师工作一投入就废寝忘食，忽略了疲劳和慢性损伤对身体的磨损。因此，老师们一定得像保养汽车那样关心自己的身体，尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一两个小时就稍休息一会儿，做做颈椎保健操，让颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。
老师们，请走出不知疲倦工作的误区吧！工作是有节奏的，生活是有节奏的，不要一直的“不知疲倦”，一定要注意休息和保养。因为，有了健康的身体，我们的教书育人工作才会做得更好。
一位在某重点中学任教25年的优秀女教师廖老师，今年才44岁，因患上了严重的腰椎病，被迫告别了心爱的教书育人生涯，提前内退回家。
从20岁起，廖老师就执教她喜爱的英语，而且长期做班主任。有时候，她一个上午三四个小时都得站讲台，下午、晚上又得伏案备课和批改作业，常常一坐就是几个小时。每天放学回家，最想做的就是躺着好好歇一会儿。近一两年来，她只要站上一个小时，腰部就感觉疼痛难忍，好像整个人要垮掉似的。最近，她到医院看病，医生告知她患了腰椎病，必须休养一段时间，否则病情加重将导致瘫痪。廖老师根本未想到她的病有这么严重的后果，无奈之下，她只好提前病退，恋恋不舍地离开她热爱的学生和工作。
教语文的文老师工作20多年了，一直是学校的业务骨干，但很少有人知道他为此付出的代价，每晚都要按摩来松弛僵硬的肩颈肌肉。由于每天晚上备课、批卷子、改作业，长时间保持伏案姿势，长而久之，肩部肌肉僵硬，还患上了颈椎病，脖子只能向前伸着才舒服，手脚经常发麻。
事实上，腰背痛在教师等特殊职业中发病率高达70％。由于教师伏案工作时精力高度集中且时间长，容易导致颈背部的软组织受损、颈椎和腰椎的髓核突出，导致颈椎病和腰椎间盘突出。许多教师在患这种病的初期不怎么重视，症状加深以后，颈、腰椎部周围的血管和神经受到压迫，会引起头晕、耳鸣、眩晕等症状。尤其是40岁以上的中老年教师特别容易犯肩颈痛。
有人曾经做过这样的观察：一个工人一天8小时内连续往货车上装生铁，可装12.5吨，而下班时已筋疲力尽了；后来，管理者让他改换了工作方法，即每干26分钟后休息三四分钟，结果该工人在同样的8小时内竟然装了47吨，下班时他还显得很轻松，没有太多疲劳的感觉。看来，让身体在疲劳前先休息一下再继续工作，不但不会影响工作结果，反而会增加工作效率，保护身体不受损伤。
那些工作狂们常常在身体疲劳到极点时才停止工作，这对身体的危害是很大的。保持健康，一定要在疲劳前休息。那么，怎样才能做到疲劳之前就休息呢？你可以试着回忆一下，你在上次做同样的工作时，多长时间以后感觉到了疲劳？那么下次在做同样的工作时，你就应该在这个时间之前停止工作适当休息了。
很多老师工作一投入就废寝忘食，忽略了疲劳和慢性损伤对身体的磨损。因此，老师们一定得像保养汽车那样关心自己的身体，尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一两个小时就稍休息一会儿，做做颈椎保健操，让颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。
老师们，请走出不知疲倦工作的误区吧！工作是有节奏的，生活是有节奏的，不要一直的“不知疲倦”，一定要注意休息和保养。因为，有了健康的身体，我们的教书育人工作才会做得更好。