【摘 要】
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旅途操对于消除疲劳颇有效果,做法如下: 1 颈部伸展坐姿双手抱头,两肘内夹颊,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1秒至2秒。 2 肩部伸展坐姿十指交
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旅途操对于消除疲劳颇有效果,做法如下: 1 颈部伸展坐姿双手抱头,两肘内夹颊,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1秒至2秒。 2 肩部伸展坐姿十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。 3 胸背伸展坐姿两臂屈肘前平举,含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次。
Journey maneuver to eliminate fatigue quite effective, as follows: 1 neck stretch sitting both hands Baotou, cheeks in the elbows, a little hard under pressure to make the neck flexion, and then force the neck back as much as possible, do 8 times, each Quiescent 1 second to 2 seconds. 2 shoulder stretch sitting fingers cross on the move, palm up, and then slow to fast force after vibration 10 times. 3 chest and back stretch sitting elbows flat, chest down, and then parallel to the arms stretched to the side, looking up chest, do 10 times.
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