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一、“橄篮球”
（一）项目价值
此项目能有效提高学生的速度、力量和灵敏素质。在运动中，学生的快速奔跑、起动、跳跃、转身、跨步等动作对学生的各关节、韧带和肌肉等能起到有效的锻炼效果。同伴间的协调配合能让学生体验集体活动的成就感，培养他们勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。
（二）场地与器材
1.场地。场地为标准的篮球场地，篮球场的边线为“橄篮球”项目的边线，两条端线为“橄篮球”项目的端线，将篮球场分成4等份。从端线向前依次得1分、2分、3分、4分、5分（见图1）。
2.器材。针对授课对象可采用不同的器材。对于身高稍矮、力量较小的女生，可选择排球；对于有一定力量的男生，选用重量稍大些的篮球更为适合。
（三）比赛规则与人数
可以橄榄球或篮球比赛规则为依据，基于学生的学情制订规则。每局比赛开始后，进攻方目标是将球从端线处运球或传球由进攻队员持球到达另一端线处即可得满分（5分）；防守方任务即是阻止进攻方得分。而在进攻过程中，球在某一区域失误或被抢断，进攻方即只能得该区域相应的分数，同时攻防转换，防守方变进攻方，在另一端线处开始进攻。比赛人数控制在10～16A之间为宜，进攻方与防守方人数相等（见图2）。
（四）进攻要求
有以下情形的之一的，本次比赛记为成功，进攻方得所在区域的分数，同时交换球权：1.接球时球未抓稳使球落地的；2.原地持球超过5s未将球传出的；3.原地持球时中枢脚（同篮球项目中中枢脚的概念）移动的；4.球被防守方抢断的；5.进攻方抱球出界；6.进攻方持球回场的（可传球回场，但不可持球回场）。
（五）防守要求
1.防守动作同篮球防守规则，不得有推、拉、拽等动作。
2.防守方若犯规，则进攻方在边线处下一个分数段发边线球，如，防守方在1分区犯规，进攻方则在2分区发球，犯规队员必须下场等待15s后才可上场比赛。
3.进功与防守交换进行比赛，每次进攻完成后交换球权。
（六）教学建议
1.该项目具有一定的对抗性、趣味性，适合在中学各年级中开展。
2.作为一项集体项目，可采取3～5局比赛后按照得分判定比赛胜负的方法组织教学比赛活动。3～5局比赛完成后，比分高的一组获胜，参与学生也可根据场地的大小适当增减人数。
3.在比赛开始前，可借鉴乒乓球比赛的挑边挑发球的规则，决定比赛的发球方和场地。每局比赛后，进功方与防守方互换角色。
4.为防止意外伤害的发生，要避免学生间过于激烈的身体接触。因此，在项目的设置上借鉴了篮球比赛的一些相关规则。如，攻防时不得有顶、推、拉、拽、绊、撞等危险动作，这样可有效避免学生因为动作鲁莽而可能造成的身体伤害。
5.为了增加比赛的趣味性、竞争性，在比赛的组织过程中采取橄榄球比赛的竞赛规则。如，抱球的学生跑过对方场地的端线则本队“达阵”得分。
二、“棒羽球”
（一）项目价值
本项目既能在投球和传球时增加学生的上肢力量，也能在挥拍击球时提高学生的腰背协调发力的能力，还能在跑垒时提高学生的速度素质，是一项智慧与勇敢并重、趣味与协作共存的集体运动项目。学生间既讲究个人能力，又注重团队配合。为了团队的利益，在活动中学生往往会竭尽全力地跑、投，身心都能得到提高。
（二）场地与器材
1.场地。此运动项目借鉴棒球运动的场地布置。菱形场地，4条边长各为12m，4个角各设置本垒、一垒、二垒、三垒。本垒为击球点，各相邻垒位之间设置障碍物（标志桶），跑垒时必须绕过障碍物（见图3）。
2.器材。进攻方手持羽毛球拍，防守方投掷羽毛球（羽毛球球托内侧加贴海绵双面胶以增加球的重量）。防守方手持羽毛球球托，向正前方掷出。进攻方双手握拍柄，侧对来球方向，看准来球挥拍，通过羽毛球拍拍面将球击出。
（三）比赛规则与人数
比赛规则参考棒球比赛规则。参与人数为8人，2队各4名队员（见图4）。
（四）进攻要求
进攻方每名队员依次击球，每名队员有3次击球机会，如3次都未击中球者则被视为淘汰出局。换下一名队员进行击球。击球手站在本垒的位置通過击打投手投来的球后，分别绕过障碍物跑向一垒、二垒、三垒，直至回本垒得4分。
（五）防守要求
防守方可通过传接球截杀进攻方，被截杀进攻方被淘汰。进攻方结束进攻后，进攻与防守队员转换位置继续比赛。
（六）教学建议
1.本项目需要学生有一定的运动基础，且在比赛中需要快速反应能力，因此，该项目更适合中学高年级的学生。
2.由于羽毛球相对较轻，可在羽毛球球托位置增加一定的重物增加球的重量，以提高球在空中的飞行速度。
3.在组织教学比赛时，教师可设定3-5局比赛，将每场得分累积，得分高的组获胜。
4.每局比赛后，进攻方与防守方互换角色。
三、“高羽球”
（一）项目价值
“高羽球”运动可以随时开展，它对练习的场地和练习者的体能要求不高，具有较高的趣味性，适合在体育课、大课间等时间开展。
（二）场地与器材
1.场地。此项目可自行布置场地（见图5）。
2.器材。羽毛球拍、羽毛球、障碍物（体操垫、跨栏架、肋木等）和环形球洞（呼啦圈等）。为减少球拍因使用不当，可能会与地面摩擦而造成的损耗，可在球拍顶部粘贴一块泡沫双面胶（见图6）。受球拍长度的限制，若因学生身高所限而球拍长度不能满足需要时，可根据自己的身高将接力棒缠绕、固定在拍柄处（见图7）。
（三）比赛规则与人数 比赛规则参考高尔夫球比赛规则。防守方接球后选手持羽毛球拍，击打反扣于地面的羽毛球（每次击打后，如羽毛球不是反扣于地面，需要将羽毛球反扣地面后再进行击打），绕过各种设置的障碍物，直至将球击打进球洞（呼啦圈等环形物品）。比赛可分为比杆赛（每小组组员在设置的场地上通过计量组员的击球进洞所用的杆数确定比赛名次）或比洞赛（规定击球次数，每1小组组员在规定次数内击球后进洞的个数确定名次）。建议3名组员为1小组，6名组员为1大组。
（四）教学建议
1.“高羽球”适合中学各阶段的学生参与，由于活动具有的休闲性、娱乐性的特点，更容易吸引女生参与。
2.可让学生仿照高尔夫运动，手握羽毛球拍从基础的站姿、握杆教起，使学生掌握挥托半挥汗、推杆等一套标准的击球动作。
3.该项目对场地的要求不高，场地的大小、平整度都不影响活动的开展。在场地布置上，体操垫、跳箱、跨栏架、单杠、双杠、肋木等学校常见的体育器材都可以在场地上作为障碍物。活动时可击球绕过、穿过设置的各种障碍物，直至将球推送进球洞。
四、“壁板球”
（一）项目价值
技术简单，上手容易，趣味性强，能很好地锻炼学生的反应能力，容易受青少年学生的欢迎。用板球拍、乒乓球器材代替的壁板球项目能给学生带来全新运动体验，对于中学阶段的学生而言，这种带有娱乐性的运动项目更能激发他们参与的兴趣。
（二）场地与器材
1.场地。运动场地要有一面墙壁。距墙壁2m处画一条横线为发球线，在从地面向上1m的墙壁上画一条长度为5m的横线，并在两端画垂直于地面的两条竖线（见图8）。
2.器材。板球拍和乒乓球（将球发出后必须超过2米线）。
（三）比赛规则与人数
比赛规则参考壁球运动的规则。2名队员面向墙壁左右站立，左侧为发球区。发球时，发球队员须站在2m处的位置开始发球。球在墙面的反弹高度必须高于1米。发球后，与另1名队员交换击球，直至一方失误，则另一方得分。球在墙面反弹后的落点必须在场地内，球在反弹后第二次落地前必须被击打至墙面的指定区域内，否则被判失分。参与人数以每组2-3L为宜。
（四）教学建议
1.受器材、场地的限制，作为模仿、体验类的运动项目，壁板球的技术动作可参考壁球项目进行。
2.在规则制订方面，也可根据学生的能力、場地、器材自主调整。由于使用的是常态的场地和器材，各级各类学校在体育课、课外活动课时均可组织开展该项目的练习。
五、“保实球”
（一）项目价值
通过全身的协调发力将球抛出，既能提高学生的力量素质，又有一定的对抗性、趣味性，能激发学生的参与积极性。该项目具有一定对抗性，中学各阶段的男生对该项目更感兴趣。
（二）场地与器材
1.场地。14m×15m的矩形场地。在两侧端线中点前约2m处各设置一块等边三角形作为击球区（见图9）。
2.器材。硬质实心球、篮（排、足）球。
（三）比赛规则与人数
比赛规则参考保龄球运动规则。将学生分为2组，2组学生分别站在己方的起抛线前，并各将10个篮（排、足）球放置在己方的击球区三角形内（见图9）。开始时，第1组每名学生手持1个实心球，以击打“保龄球”的动作将球滚出，力争将对方摆置在三角形的球击打出三角形的“击球区”。第2组学生捡起滚来的球，以同样动作击打对方击球区内的球。2组学生交替进行击球，直至将对方的10个球都碰撞出“击球区”即为胜利。每组学生以8～10名为宜（见图10）。
（四）教学建议
1.在组织教学时，还需提醒学生注意安全，抛球的学生必须在起抛线后将球抛出。
同时，翻滚的实心球仍具有一定的冲击力，为安全起见，接球时学生必须用脚底将球停稳，再将实心球捡起，不得以手挡球，以免受伤。
2.该项目可自由调整难度，如，将起抛线后移，增大与击球区的距离，则击球的难度相对更大。
3.为区分放在击球区三角形内的2组球与学生手持的抛球，建议将每组球涂上颜色或进行标记。
（一）项目价值
此项目能有效提高学生的速度、力量和灵敏素质。在运动中，学生的快速奔跑、起动、跳跃、转身、跨步等动作对学生的各关节、韧带和肌肉等能起到有效的锻炼效果。同伴间的协调配合能让学生体验集体活动的成就感，培养他们勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。
（二）场地与器材
1.场地。场地为标准的篮球场地，篮球场的边线为“橄篮球”项目的边线，两条端线为“橄篮球”项目的端线，将篮球场分成4等份。从端线向前依次得1分、2分、3分、4分、5分（见图1）。
2.器材。针对授课对象可采用不同的器材。对于身高稍矮、力量较小的女生，可选择排球；对于有一定力量的男生，选用重量稍大些的篮球更为适合。
（三）比赛规则与人数
可以橄榄球或篮球比赛规则为依据，基于学生的学情制订规则。每局比赛开始后，进攻方目标是将球从端线处运球或传球由进攻队员持球到达另一端线处即可得满分（5分）；防守方任务即是阻止进攻方得分。而在进攻过程中，球在某一区域失误或被抢断，进攻方即只能得该区域相应的分数，同时攻防转换，防守方变进攻方，在另一端线处开始进攻。比赛人数控制在10～16A之间为宜，进攻方与防守方人数相等（见图2）。
（四）进攻要求
有以下情形的之一的，本次比赛记为成功，进攻方得所在区域的分数，同时交换球权：1.接球时球未抓稳使球落地的；2.原地持球超过5s未将球传出的；3.原地持球时中枢脚（同篮球项目中中枢脚的概念）移动的；4.球被防守方抢断的；5.进攻方抱球出界；6.进攻方持球回场的（可传球回场，但不可持球回场）。
（五）防守要求
1.防守动作同篮球防守规则，不得有推、拉、拽等动作。
2.防守方若犯规，则进攻方在边线处下一个分数段发边线球，如，防守方在1分区犯规，进攻方则在2分区发球，犯规队员必须下场等待15s后才可上场比赛。
3.进功与防守交换进行比赛，每次进攻完成后交换球权。
（六）教学建议
1.该项目具有一定的对抗性、趣味性，适合在中学各年级中开展。
2.作为一项集体项目，可采取3～5局比赛后按照得分判定比赛胜负的方法组织教学比赛活动。3～5局比赛完成后，比分高的一组获胜，参与学生也可根据场地的大小适当增减人数。
3.在比赛开始前，可借鉴乒乓球比赛的挑边挑发球的规则，决定比赛的发球方和场地。每局比赛后，进功方与防守方互换角色。
4.为防止意外伤害的发生，要避免学生间过于激烈的身体接触。因此，在项目的设置上借鉴了篮球比赛的一些相关规则。如，攻防时不得有顶、推、拉、拽、绊、撞等危险动作，这样可有效避免学生因为动作鲁莽而可能造成的身体伤害。
5.为了增加比赛的趣味性、竞争性，在比赛的组织过程中采取橄榄球比赛的竞赛规则。如，抱球的学生跑过对方场地的端线则本队“达阵”得分。
二、“棒羽球”
（一）项目价值
本项目既能在投球和传球时增加学生的上肢力量，也能在挥拍击球时提高学生的腰背协调发力的能力，还能在跑垒时提高学生的速度素质，是一项智慧与勇敢并重、趣味与协作共存的集体运动项目。学生间既讲究个人能力，又注重团队配合。为了团队的利益，在活动中学生往往会竭尽全力地跑、投，身心都能得到提高。
（二）场地与器材
1.场地。此运动项目借鉴棒球运动的场地布置。菱形场地，4条边长各为12m，4个角各设置本垒、一垒、二垒、三垒。本垒为击球点，各相邻垒位之间设置障碍物（标志桶），跑垒时必须绕过障碍物（见图3）。
2.器材。进攻方手持羽毛球拍，防守方投掷羽毛球（羽毛球球托内侧加贴海绵双面胶以增加球的重量）。防守方手持羽毛球球托，向正前方掷出。进攻方双手握拍柄，侧对来球方向，看准来球挥拍，通过羽毛球拍拍面将球击出。
（三）比赛规则与人数
比赛规则参考棒球比赛规则。参与人数为8人，2队各4名队员（见图4）。
（四）进攻要求
进攻方每名队员依次击球，每名队员有3次击球机会，如3次都未击中球者则被视为淘汰出局。换下一名队员进行击球。击球手站在本垒的位置通過击打投手投来的球后，分别绕过障碍物跑向一垒、二垒、三垒，直至回本垒得4分。
（五）防守要求
防守方可通过传接球截杀进攻方，被截杀进攻方被淘汰。进攻方结束进攻后，进攻与防守队员转换位置继续比赛。
（六）教学建议
1.本项目需要学生有一定的运动基础，且在比赛中需要快速反应能力，因此，该项目更适合中学高年级的学生。
2.由于羽毛球相对较轻，可在羽毛球球托位置增加一定的重物增加球的重量，以提高球在空中的飞行速度。
3.在组织教学比赛时，教师可设定3-5局比赛，将每场得分累积，得分高的组获胜。
4.每局比赛后，进攻方与防守方互换角色。
三、“高羽球”
（一）项目价值
“高羽球”运动可以随时开展，它对练习的场地和练习者的体能要求不高，具有较高的趣味性，适合在体育课、大课间等时间开展。
（二）场地与器材
1.场地。此项目可自行布置场地（见图5）。
2.器材。羽毛球拍、羽毛球、障碍物（体操垫、跨栏架、肋木等）和环形球洞（呼啦圈等）。为减少球拍因使用不当，可能会与地面摩擦而造成的损耗，可在球拍顶部粘贴一块泡沫双面胶（见图6）。受球拍长度的限制，若因学生身高所限而球拍长度不能满足需要时，可根据自己的身高将接力棒缠绕、固定在拍柄处（见图7）。
（三）比赛规则与人数 比赛规则参考高尔夫球比赛规则。防守方接球后选手持羽毛球拍，击打反扣于地面的羽毛球（每次击打后，如羽毛球不是反扣于地面，需要将羽毛球反扣地面后再进行击打），绕过各种设置的障碍物，直至将球击打进球洞（呼啦圈等环形物品）。比赛可分为比杆赛（每小组组员在设置的场地上通过计量组员的击球进洞所用的杆数确定比赛名次）或比洞赛（规定击球次数，每1小组组员在规定次数内击球后进洞的个数确定名次）。建议3名组员为1小组，6名组员为1大组。
（四）教学建议
1.“高羽球”适合中学各阶段的学生参与，由于活动具有的休闲性、娱乐性的特点，更容易吸引女生参与。
2.可让学生仿照高尔夫运动，手握羽毛球拍从基础的站姿、握杆教起，使学生掌握挥托半挥汗、推杆等一套标准的击球动作。
3.该项目对场地的要求不高，场地的大小、平整度都不影响活动的开展。在场地布置上，体操垫、跳箱、跨栏架、单杠、双杠、肋木等学校常见的体育器材都可以在场地上作为障碍物。活动时可击球绕过、穿过设置的各种障碍物，直至将球推送进球洞。
四、“壁板球”
（一）项目价值
技术简单，上手容易，趣味性强，能很好地锻炼学生的反应能力，容易受青少年学生的欢迎。用板球拍、乒乓球器材代替的壁板球项目能给学生带来全新运动体验，对于中学阶段的学生而言，这种带有娱乐性的运动项目更能激发他们参与的兴趣。
（二）场地与器材
1.场地。运动场地要有一面墙壁。距墙壁2m处画一条横线为发球线，在从地面向上1m的墙壁上画一条长度为5m的横线，并在两端画垂直于地面的两条竖线（见图8）。
2.器材。板球拍和乒乓球（将球发出后必须超过2米线）。
（三）比赛规则与人数
比赛规则参考壁球运动的规则。2名队员面向墙壁左右站立，左侧为发球区。发球时，发球队员须站在2m处的位置开始发球。球在墙面的反弹高度必须高于1米。发球后，与另1名队员交换击球，直至一方失误，则另一方得分。球在墙面反弹后的落点必须在场地内，球在反弹后第二次落地前必须被击打至墙面的指定区域内，否则被判失分。参与人数以每组2-3L为宜。
（四）教学建议
1.受器材、场地的限制，作为模仿、体验类的运动项目，壁板球的技术动作可参考壁球项目进行。
2.在规则制订方面，也可根据学生的能力、場地、器材自主调整。由于使用的是常态的场地和器材，各级各类学校在体育课、课外活动课时均可组织开展该项目的练习。
五、“保实球”
（一）项目价值
通过全身的协调发力将球抛出，既能提高学生的力量素质，又有一定的对抗性、趣味性，能激发学生的参与积极性。该项目具有一定对抗性，中学各阶段的男生对该项目更感兴趣。
（二）场地与器材
1.场地。14m×15m的矩形场地。在两侧端线中点前约2m处各设置一块等边三角形作为击球区（见图9）。
2.器材。硬质实心球、篮（排、足）球。
（三）比赛规则与人数
比赛规则参考保龄球运动规则。将学生分为2组，2组学生分别站在己方的起抛线前，并各将10个篮（排、足）球放置在己方的击球区三角形内（见图9）。开始时，第1组每名学生手持1个实心球，以击打“保龄球”的动作将球滚出，力争将对方摆置在三角形的球击打出三角形的“击球区”。第2组学生捡起滚来的球，以同样动作击打对方击球区内的球。2组学生交替进行击球，直至将对方的10个球都碰撞出“击球区”即为胜利。每组学生以8～10名为宜（见图10）。
（四）教学建议
1.在组织教学时，还需提醒学生注意安全，抛球的学生必须在起抛线后将球抛出。
同时，翻滚的实心球仍具有一定的冲击力，为安全起见，接球时学生必须用脚底将球停稳，再将实心球捡起，不得以手挡球，以免受伤。
2.该项目可自由调整难度，如，将起抛线后移，增大与击球区的距离，则击球的难度相对更大。
3.为区分放在击球区三角形内的2组球与学生手持的抛球，建议将每组球涂上颜色或进行标记。